自宅でも簡単にトレーニング器具おすすめ10選|運動して健康でいよう!

自宅でも簡単にトレーニング器具おすすめ10選|運動して健康でいよう!

コロナウイルスによる自宅待機や居宅時間が増えるなか、自宅でできる運動やトレーニングが注目を集めています。日ごろの運動不足解消に、またはストレス発散のためにも、自宅トレーニングはおすすめの健康法です。今回は、トレーニング器具のおすすめ商品を紹介します。

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自宅でも簡単にトレーニング器具

フリー写真素材ぱくたそ

健康ブーム、ダイエットブーム、そして筋トレブームと、体や運動のことに関連したブームが何年かの周期でまわってきますが、最近では自宅でも簡単にできるトレーニングが人気を集めています。トレーニングというと、ジムや施設に行き、専用の器具や道具・トレーニングマシンを使うイメージですが、その器具やマシンも自宅用のものが数多く販売されています。

自宅でできるということで、その気軽さや気楽さはもちろん、ジムとは違い、高い会員費や利用料を払うこともないため、時間もお金も格段に節約できます。そんなところが、自宅トレーニングの人気の理由でもありますが、最近では、新型コロナウイルスの影響で、自宅にいる時間が増えていることから、ますます自宅トレーニングの需要が高まっています。

今回は、そんな自宅トレーニングに欠かせないトレーニング器具や道具・グッズなどのアイテムについて詳しくお伝えしていきます。おすすめの選び方やおすすめの商品をご紹介していきますので、ぜひ、皆さんもご参考ください。

自宅トレーニングのメリット

先ほども少し触れましたが、自宅での運動やトレーニングはジムのような費用が掛かりません。また費用だけでなく、その他にも色々なメリットがあります。

メリット① ジムまで行かなくて良い

仕事帰りや休日にジムに行くのが、なかなか億劫に感じることも少なくありません。都会のように交通の便が良ければまだしも、地方ですといちいち車での移動ですので、一度帰宅してしまうと面倒に思ってしまいます。そうなると、せっかくのジム通いも面倒になり、通うどころか、トレーニングも筋トレもできない状態になってしまいます。

自宅でそのままできるのは、普段から三日坊主だったり、面倒くさがり屋さんや出不精の人にとっては最高なシチュエーションです。であれば、ストレッチした後でお腹がすけばすぐにご飯が食べられて、シャワーに入りたければすぐに入れる、という環境はいつまでも継続しつづけられるモチベーションにも繋がります。
 

メリット② 自分のペースとタイミングでできる

ジムでありがちな器具や道具の順番待ちや、トレーナーさんによる声掛けもありません。トレーナーさんの存在はありがたいと思いつつも、話しかけられるとなかなか集中できません。なるべく一人で黙々と取り組みたい人にとっては、誰にも邪魔されずに自分のペースとタイミングでできる自宅トレーニングは最適です。他人の目が気にならないという点でもおすすめです。

また、いつでも好きな時間にできることも強みです。ジムや施設を利用する場合、開店・閉店時間を気にしたり、休館日などを考慮しなくてはならず、仕事やプライベートの都合でスケジュールが合わなかったりすることもあります。その点、自宅トレーニングは、いつでも自分の好きな時間で取り組めるため、忙しい人には特に向いています

メリット③ 服装に気を遣わない

ジムに行く場合は、ウェアや専用シューズを揃えたりしますが、自宅であれば服装なんて関係ありません。シューズも必要ありませんし、ジャージでも寝間着でもなんでもOKです。汗をかいた場合の着替えを持っていくという必要もないため、とても気楽に取り組めます。
 

メリット④ お金がかからない

メリット①~③を総合してみると、お金がほとんどかからないことがわかります。入会費も利用料もかからず、服装も取り揃える必要がなく、通うための交通費やガソリン代もかかりません。

低コストで取り組めるのが自宅トレーニングの最大のメリットです。その分、トレーニングアイテムや筋トレグッズ購入費に充てることができ、家でのトレーニングがますます充実したものになっていきます。

自宅でも簡単にトレーニング器具の選び方

まずは、トレーニング器具の選び方についてご説明します。自宅用のトレーニング器具といっても実にさまざまな種類がありますが、使用する場所や器具の大きさ、値段の安い・高いまでを比較することで、よりご自分の用途に見合った器具や道具を選ぶことができます。そのなかでもポイントとして抑えていただきたい選び方をご紹介していきます。

選び方① 鍛えたい部位に合わせる

自宅で筋トレをする場合、鍛える部位を絞ることが大切です。自重トレーニングの場合にはグッズやアイテムは不要ですが、器具を用いる場合は、大胸筋であればベンチプレス、腹筋であれば腹筋ローラーやマルチベンチ、有酸素運動であればフィットネスバイク、というように、鍛える部位によって購入する器具や道具が定まります。

そうすることで、無理なく無駄なく設置ができ、体にも効果的なトレーニングを行うことができます。複数の箇所を鍛えたい場合には、一台で何台もの役目がある器具であったり、複数のアイテムがセットになったタイプのものが便利です。

選び方② 設置場所と器具サイズを比較する

自宅にトレーニングマシンを購入する際には、その設置場所と器具サイズをよく比較することが大切です。設置場所が広ければ問題ありませんが、購入したあとで、思った以上に器具が大きく、部屋に設置できなかったりするケースもあります。せっかく購入しても設置できなければ使えませんし、設置はできても思う存分使えないようでは、思ったトレーニング効果は得られません。

快適に使用するためにも、部屋の大きさと器具のサイズは必ず確認するようにしましょう。腹筋ローラーなどを購入する場合には、トレーニング中の伸縮も考慮したサイズを比較することをおすすめします。

選び方③ 安価なマシンは避ける

トレーニングマシンをはじめとする筋トレグッズの価格は、安い物から高い物まで実にピンキリですが、あまりにも価格の安い器具はおすすめしません。というのも、安い器具は安全性や耐久性に不安があり、品質自体も怪しいことが多いです。

身を預けて鍛える性質上、粗悪な器具は体に傷をつけたり、最悪の場合は大きな事故に繋がってしまいます。少しでも安い物を求めたい気持ちはわかりますが、体を傷つけてしまっては元も子もありませんので、あまりにも安い価格のマシンはなるべく避けるようにしましょう。もし、安いか高いかがわからない商品をネットで購入する場合は、口コミやレビューなどを参考にしてみましょう。

自宅でも簡単にトレーニング器具のおすすめ10選

それでは、ここからおすすめの自宅トレーニング器具やグッズをご紹介します。Amazon楽天で人気のおすすめ10商品を厳選しました。小さくてコンパクトなものから、ジムさながらの大きなものまで登場します!

おすすめトレーニング器具⑩ mononet「自宅筋トレ 4点セット」

自宅筋トレ 4点セット 腹筋ローラー プッシュアップバー とび縄 ハンドグリップ 腕立て伏せ 腹筋 室内運動 自宅ジム 運動不足対策

参考価格: 2,980円

出典: Amazon
Amazon2,980円
楽天

腹筋ローラー、プッシュアップバー、とび縄、ハンドグリップの4つがセットになったお得な筋トレグッズです。誰でも簡単に挑戦できる初心者向けの取り扱いやすさと、持ち運びにも便利な軽量さがポイントです。一度に4つのアイテムが揃えられることと、なんといっても安い価格がおすすめです。

難易度低い
タイプ筋トレ
効果腹筋、上半身、有酸素運動
ヨガマット必要(プッシュアップバー)
総重量1.9kg

おすすめトレーニング器具⑨ Wolfyok「最新進化版ダンベル(一台三役)」

ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) バーベル 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止

参考価格: 8,980円

出典: Amazon
Amazon8,980円
楽天

これ一台でダンベル・バーベル・腕立て伏せの三役をこなす最新進化版の筋トレ器具です。Wolfyokの筋トレダンベルセットは耐久性が高いTPU素材でステンレスを包み込むため、プレート同士に当たっても超静音で、床も傷つけずに匂いもありません。また、多角形構造のデザインにより、転がりにくい特徴があります。

また、ハイコスパなスチール製により、汗や水に塗れても錆付かず、長年使い続けることが可能です。累計販売台数8万台を突破し、Amazon売れ筋ランキングでも上位を獲得するなど、人気がとても高いアイテムです。

難易度低い
タイプ筋トレ
効果腹筋、腕力、背筋など
ヨガマット不要
総重量20kg

おすすめトレーニング器具⑧ Shop Japan「ワンダーコア2」

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング

参考価格: 13,184円

出典: Amazon
Amazon13,184円
楽天

テレビショッピングでもおなじみのショップジャパンからリリースされている「ワンダーコア2」は、倒れるだけで腹筋運動ができるワンダーコア機能に加え、 有酸素運動も同時に行える進化型腹筋マシンです。ローイングバンドシステム 、 カーディオ・ウェイトトレーニング 、イージーフルレンジモーションといった本格的な腹筋運動ができる人気商品で、バンドを使用することで10種類にも及ぶトレーニングが行えます。

使用時以外は折りたためるため、場所がなくて困っている人や、常時設置したくない人には特におすすめです。

難易度普通
タイプ筋トレ
効果腹筋、背筋、上腕二頭筋、三角筋など
ヨガマット不要
総重量約11kg

おすすめトレーニング器具⑦ FREETOO「フィットネスチューブ (男女兼用)」

FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド トレーニングチューブ 天然ゴム 肉体改造 機器 男女兼用 筋力トレーニング リンフティグ筋肉 4本セット

参考価格: 6,880円

出典: Amazon
Amazon6,880円
楽天

筋トレ、ピラティス、ティラピス、関節強化、準備運動、ヒップアップ、ストレッチ、フィットネスなど、さまざまな用途で利用できるフィットネスチューブです。色によって負荷や長さが違うため、用途や気分に合わせて使い分けられます。

薄くて軽く素材で、コンパクトな収納で使用する場所を選びません。筋トレなどのトレーニングとしはもちろん、ダイエット効果を期待する全身エクササイズとしても重宝します。

難易度低い
タイプ筋トレ、フィットネス
効果骨盤矯正、筋トレ、ストレッチ、リハビリなど
ヨガマット必要
総重量1.2kg

おすすめトレーニング器具⑥ ACIER「進化版マッスルビルダー エキスパンダー」

進化版マッスルビルダー 大胸筋トレーニング アームバー 筋トレグッズ エキスパンダー 胸筋・腕・手首・背筋・トレーニング器具 日本語説明書付き

参考価格: 4,180円

出典: Amazon
Amazon4,180円
楽天

大胸筋と腕を効率良く鍛えるためにリリースされた最新版のマッスルビルダーです。最大60kgの負荷がかけられ、理想の胸筋や上腕二頭筋を鍛え上げることができます。4つのレベルに合わせて調整できるため、初心者から上級者まで使用できます。

日本語による説明書付きで、耐久年数も折り紙付きです。一つのものを長く使い続けたい人には特におすすめできる商品です。

難易度低い~高い
タイプ筋トレ
効果大胸筋、腕力
ヨガマット不要
総重量約2.2kg

おすすめトレーニング器具⑤ XGEAR「腹筋ローラー マット付き」

XGEAR 腹筋ローラー アブホイール 筋トレ 超静音 エクササイズローラー アブローラー マット付き

参考価格: 1,899円

出典: Amazon
Amazon1,899円
楽天

安い価格と静かなトレーニングが特徴の腹筋ローラーです。ローラーの滑りをスムーズにするベアリング式によって、摩擦で生じる音が出にくく、マンションやアパート、夜間でも安心して使用できます。グリップ素材や形状も手にフィットしやすいため、手を痛めにくいだけでなく、トレーニングも集中して行えます。

難易度低い
タイプ筋トレ
効果腹筋
ヨガマット必要(付属あり)
総重量約980g

おすすめトレーニング器具④ Balance 1「スライドボード スライドディスク付き」

バランスワン スライドボードEX カラフルバージョン赤 (180cm)

参考価格: 8,980円

出典: Amazon
Amazon8,980円
楽天

人気ユーチューバーやテレビにも取り上げられ、月間で1000個以上の販売実績があるバランスワンのスライドボードNEWモデルです。スライドボードは脂肪が燃えやすい有酸素運動となり、 体幹トレーニングにも繋がります。また、下半身や体幹を鍛えることで、筋トレとしてはもちろん、ダイエット効果も期待できます。

ストッパーの下に消音クッションがあるほか、ボードのPP材質加工や滑り止め加工により、耐用性・安全性も安心して使用できます。スライドボードのほかに、シューズカバー、スライドディスクが2枚付いた大変お得な商品です。

難易度普通~高い
タイプ筋トレ、ダイエット
効果有酸素運動、体幹
ヨガマット不要
総重量2.4kg

おすすめトレーニング器具③ Mvarrvi「バランスボード」

Mvarrvi バランスボード トレーニング ダイエット器具 滑り止め エクササイズ 持ち運び コアマッスル 耐荷重100キロ 直径40cm 丸形 運動 健康 姿勢 初心者

参考価格: 2,600円

出典: Amazon
Amazon2,600円
楽天

お買い得な価格と、独特な形が特徴のバランスボードです。筋力トレーニングやインナー マッスルの鍛え、脂肪燃焼、柔軟性トレーニング、姿勢の改善、ダイエットなどの効果が期待でき、片足立ちや片足立ち上半身ひねり、片足T字バランス、スクワット、腕たて伏せなどと組み合わせることで、さらに効果的なトレーニングを行えます。

汚れが付きにくいPP素材採用で、万が一汚れた場合にはアルコールや洗剤などで丸洗いができます。気軽に気楽にトレーニングを行いたい人に、まずは入門編としておすすめできる商品です。

難易度低い
タイプ筋トレ、ダイエット
効果インナーマッスル、姿勢改善など
ヨガマット不要
総重量1.5kg

おすすめトレーニング器具② ReshapeLife「 改良版ぶら下がり健康器 健康懸垂マシン」

ReshapeLife ぶら下がり健康器 チンニング 筋力トレーニング 懸垂マシン 耐荷重180kg マルチジム 懸垂器具 多機能 室内 背筋 腹筋 大胸筋 [1年間品質保証]

参考価格: 14,800円

出典: Amazon
Amazon14,800円
楽天

昔からあるぶら下がり健康器の超最新式・改良式としてリリースされているのが、上質なカーボンスチール製に11段階の調節可能が付いたこの健康懸垂マシンです。懸垂はもちろん、大胸筋、大腰筋、腸腰筋を鍛え、またヒップレイズによって、腹筋、骨盤をも鍛えます。

組み立ても操作も簡単で、家族みんなで共有できるお手軽さが人気を呼んでいます。使う人の身長に合わせた調整ができるのもポイントです。

難易度低い
タイプ筋トレ
効果腹筋、胸筋、腕、ヒップ、腰痛
ヨガマット不要
総重量25kg

おすすめトレーニング器具① OYO Personal Gym「SpiraFlex」

OYO Personal Gym(オーヨ パーソナルジム)- 自宅、オフィス、または旅行先でのエクササイズ・全身ポータブルジムセット お家ジム SpiraFlex(スパイラフレックス) 筋力トレーニング フィットネステクノロジー トレーニング器具 NASAで使用

参考価格: 14,999円

出典: Amazon
Amazon14,999円
楽天

やや上級者向けの筋トレ器具ですが、一日数分で肉体改造が目指せます。わずか900gの重みで11kg以上の負荷を出し、自宅にいながら本格的なトレーニングができることで評判を呼んでいます。実際、Amazonや楽天でも人気があり、あのNASAでも使用されているという部分もおすすめポイントです。

難易度高い
タイプ筋トレ
効果全身筋トレ
ヨガマット不要
総重量900g

自宅でも簡単にトレーニング器具おすすめ一覧比較表

スクロールできます

商品
商品名OYO Personal Gym(オーヨ パーソナルジム)- 自宅、オフィス、または旅行先でのエクササイズ・全身ポータブルジムセット お家ジム SpiraFlex(スパイラフレックス) 筋力トレーニング フィットネステクノロジー トレーニング器具 NASAで使用ReshapeLife ぶら下がり健康器 チンニング 筋力トレーニング 懸垂マシン 耐荷重180kg マルチジム 懸垂器具 多機能 室内 背筋 腹筋 大胸筋 [1年間品質保証]Mvarrvi バランスボード トレーニング ダイエット器具 滑り止め エクササイズ 持ち運び コアマッスル 耐荷重100キロ 直径40cm 丸形 運動 健康 姿勢 初心者バランスワン スライドボードEX カラフルバージョン赤 (180cm)XGEAR 腹筋ローラー アブホイール 筋トレ 超静音 エクササイズローラー アブローラー マット付き進化版マッスルビルダー 大胸筋トレーニング アームバー 筋トレグッズ エキスパンダー 胸筋・腕・手首・背筋・トレーニング器具 日本語説明書付きFREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド トレーニングチューブ 天然ゴム 肉体改造 機器 男女兼用 筋力トレーニング リンフティグ筋肉 4本セットショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニングダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) バーベル 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止自宅筋トレ 4点セット 腹筋ローラー プッシュアップバー とび縄 ハンドグリップ 腕立て伏せ 腹筋 室内運動 自宅ジム 運動不足対策
価格14,999円14,800円2,600円8,980円1,899円4,180円6,880円13,184円8,980円2,980円
難易度高い低い低い普通~高い低い低い~高い低い普通低い低い
タイプ筋トレ筋トレ筋トレ、ダイエット筋トレ、ダイエット筋トレ筋トレ筋トレ、フィットネス筋トレ筋トレ筋トレ
効果全身筋トレ腹筋、胸筋、腕、ヒップ、腰痛インナーマッスル、姿勢改善など有酸素運動、体幹腹筋大胸筋、腕力骨盤矯正、筋トレ、ストレッチ、リハビリなど腹筋、背筋、上腕二頭筋、三角筋など腹筋、腕力、背筋など腹筋、上半身、有酸素運動
ヨガマット不要不要不要不要必要(付属あり)不要必要不要不要必要(プッシュアップバー)
総重量900g25kg1.5kg2.4kg約980g約2.2kg1.2kg約11kg20kg1.9kg
商品リンク
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自宅でトレーニングする際の注意点

最後に、自宅でトレーニングをする際の注意点をお伝えします。自分にあった理想の器具を揃え、サイズも効果もピッタリだったとしても、それ以外の部分で実は気を付けなければいけないこともあります。主に以下のことに留意し、注意するようお願いします。

注意点① 運動による騒音/振動対策

自重トレーニングやストレッチと違い、器具を使うトレーニングは騒音や振動を伴います。特に腹筋ローラーなどは、思った以上の音を放ちます。一戸建てはまだしも、住まいが賃貸や集合住宅の場合は、近所迷惑や階下への騒音・振動に配慮する必要があります。ここを怠ると、騒音トラブルや近所トラブルに発展してしまいますので、器具の下に騒音防止マットを敷くなどして、万全の対策を行いましょう。

 

注意点② 家族やペットへの配慮

騒音や振動は、近隣や階下だけではなく、一緒に住んでいる家族にも及びます。また、器具を設置することで部屋を占領したり、小さなお子さんがいる場合には事故の元となるため、その取り扱いには十分な注意が必要です。筋トレグッズや道具を購入・使用する際には、必ず家族の理解を得て、十分な配慮を行うようにしましょう。

犬や猫といったペットがいる人も同じです。事故やケガがないよう、細心の注意を払いましょう。

まとめ

フリー写真素材ぱくたそ

新型コロナウイルスによって自宅にいる時間が増えた人は、我慢や辛抱によって溜まったストレスを発散すべく、自宅でも気軽にできるトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。日頃の運動不足解消や睡眠不足の解消、新陳代謝が改善されることで、コロナに負けない体づくりにも繋がります。また、元々体を鍛えている人は、お金や時間を掛けずに、自宅でもさらに理想のボディづくりを目指せます。

本記事で紹介した商品はどれもコスパに優れ、比較的手が届きやすい安い価格のものばかりです。ジムに通う費用を考えれば、自宅に設置するのも夢ではありません。ここにはすべて掲載できませんでしたが、Amazonや楽天には、まだまだ多くの商品が販売されています。ぜひ、本記事の選び方などを参考に、お気に入りの器具を選んでいただければ幸いです。

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ポット
ライター

ポット

猫たちとの時間を増やすために、2019年4月より在宅ワーカーとして再スタートしました。本業はグラフィックデザイナーですが、猫好きがこうじて愛玩動物飼養管理士の資格も所持しています。 読み手の気持ちや立場にたった、わかりやすい文章構成を心掛けてます。また、価格の安さばかりではなく、本当に良い物・安心できる物を伝えることを常に意識をしています!  他のサイトの似たような記事よりも、オリジナリティと新しい視点を取り入れることで「他との違い」を感じてもらいたいです。

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