プッシュアップバーおすすめ人気12選【自宅でダイエット/トレーニング】

日々、トレーニングをしている人から人気のプッシュアップバーをご存知ですか？プッシュアップとは、いわゆる腕立て伏せのことを指します。より効果的な腕立て伏せ＝プッシュアップをサポートしてくれる人気のアイテムがプッシュアップバー。

大胸筋・腹筋・背筋、肩回りの筋肉など広範囲に鍛えることができ、ダイエットにもおすすめです。一般的な腕立て伏せは手首に負担がかかるなどデメリットも指摘されています。プッシュアップバーはこれらのデメリットをなくし、より高い負荷をかけて理想の体作りにいかせる筋トレ道具として注目されています。

2020年はより効果的な筋トレでボディメイクに挑戦したいという人は、プッシュアップバーを取りいれてみましょう。人気のプッシュアップバーの魅力やおすすめのアイテムを紹介します。

プッシュアップバーを使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか。プッシュアップバーの魅力を知れば、トレーニングに対するモチベーションアップにもつながるはず。気になるプッシュアップバーの代表的なメリットを紹介します。

プッシュアップバーを使うと、普通の腕立て伏せよりも高負荷をかける筋トレが可能です。両腕を広げたときにより低い位置まで状態を下げることができ、筋肉に強力なアプローチができるでしょう。大胸筋を中心に、より効率的な筋トレができるところがメリットです。

プッシュアップバーで特に効果が鍛えできる部位が胸筋です。中でも、日常的に鍛えることが難しい大胸筋にしっかりアプローチできるところが魅力的。プッシュアップバーを使うと普段使うことのない筋肉をしっかり使い、可動域が広がります。

可動域が広がることは、これまでの筋トレでは鍛えられなかった大胸筋や細かい上半身の筋肉を鍛えることにつながります。プッシュアップバーで筋肉の可動域を広げ、鶏効果的な筋トレが実現できるところがメリットです。

プッシュアップバーを使うことで、筋トレ中の手首の負担が軽減できるところも大きなメリットの一つ。一般的な腕立て伏せは手首にかかる負担が大きく、筋トレで手首を痛めてしまうリスクがデメリットです。

プッシュアップバーを使うと手首をまっすぐ伸ばしたまま筋トレができるため負担が少なくなります。しっかり負荷をかけつつ、手首にかかる負担が少ない筋トレができるでしょう。

プッシュアップバーの基本的な使い方を紹介します。気になる使い方をしっかり把握して、正しい筋トレを行いましょう。

①プッシュアップバーを肩幅よりもこぶし一つ分外にグリップがくるようにセットする。

②胸の前に手を伸ばした状態でグリップを握る。

③視線を前にし、背筋を伸ばした状態でひじが直角に曲がるまで状態を落とす。

自分の筋力に合わせたメニューで、一日数回トレーニングするようにしましょう。より付負荷をかけたい人は八の字メニューがおすすめ。腕が八の字になるようセットし、ひじを曲げたときにM字になるような使い方が基本です。八の字メニューは通常の使い方よりも、より大胸筋を鍛えることができます。

また、初心者はひざをついた状態から始めるのがおすすめ。慣れない間のけがを防ぐことができます。

プッシュアップバーを選ぶときのポイントを紹介します。おすすめの選び方を知れば、自分のスタイルに合ったアイテムを選ぶ参考になるはず。ポイントを押さえて理想のトレーニングやダイエットにいかせる、お気に入りの製品を探しましょう。

使い勝手の良いプッシュアップバーを選びたいときは、素材に着目してみましょう。代表的な素材はプラスティックと金属です。

プラスティック製のアイテムは、軽量で持ち運びしやすい点が特徴です。出張が多い人やジムへ持って行って活用したい人におすすめ。ただし、プラスティック製のプッシュアップバーは強度が低いところが大きなデメリットです。耐荷重も少なく、重い負荷をかけると破損してしまうケースもあります。特に本宅的なトレーニングをしたい人や、体格のよい人は注意して選ぶ必要がありますね。

一方、金属製のアイテムは強度に優れ、耐荷重も重くなる傾向があります。本格的なトレーニングにも耐えられる丈夫なアイテムが多いでしょう。通常メニューのほか、いろいろな鍛え方にも活用できるところも魅力です。

ただし、プラスティック製のように持ち運びには不向きです。分解して収納できるものはありますが、重くて気軽に持ち運びにくいところは押さえておきたいポイントです。

プッシュアップバーのグリップに着目して選ぶと、使いやすいアイテムが見つかります。グリップは滑りにくい安全性が高いアイテムがおすすめ。

発泡スポンジを使ったグリップは汗を吸い込むため滑りにくくなります。握ったときに痛みもなく、快適に使えるでしょう。グリップの握り具合やスポンジの有無でプッシュアップバーを探してみましょう。
 

トレーニング中にぐらぐらせず、しっかり安定して使えるアイテムを選ぶようにしましょう。プッシュアップバーは吸盤がつき、床に固定できるアイテムや滑り止めのスポンジがついているものがあります。このような工夫がある製品は、強い負荷をかけても不安定にならず、安全に使えるでしょう。

 

身体全体の重みがかかるプッシュアップバーは、耐荷重をチェックすることが重要です。より体格のよい人は自分の体を支えられるアイテムかどうか、しっかり判断することが必要。

耐荷重が大きいアイテムの方が、さまざまなトレーニングメニューにも対応できます。自分の体重よりも余裕をもった、重い負荷に耐えられるアイテムを選ぶようにしましょう。

人気のプッシュアップバーには、他にもおすすめの便利な機能があります。これらの機能に着目して、より使い勝手の良いアイテムを選ぶのもおすすめです。

代表的な機能のひとつが自動カウント機能です。何回プッシュアップ動作をしたか、自動でカウントしてくれる便利な機能です。また、底が回転するタイプはより効果的に、広い範囲の筋肉にアプローチできるところが人気です。腕立て伏せのデメリットでもある手首のダメージも軽減できるプッシュアップバーです。

さらに、傾斜が付けられたプッシュアップバーは水平タイプとは違う筋肉にアプローチする使い方が可能。手首の負担を軽減した使い方ができるため、初心者から上級者まで幅広く人気があります。

理想のトレーニングにこだわりたい人の中には、オリジナルのプッシュアップバーを求めて手作りを試みる人もいます。ホームセンターなどで材料を買い、組み立てれば自分のこだわりが詰まったプッシュアップバーを作ることも可能です。自分の体にぴったり合ったサイズの幅や、高さのアイテムにあこがれを持つ人も多いのではないでしょうか？

しかし、自作のプッシュアップバーはデメリットが多く、危険が伴うことも少なくありません。市販のアイテムに比べ強度が足りず、けがの原因になってしまう場合もあります。特に体重をかけて行う筋トレの道具は耐久性や安定性が重要。

自作ではこうした安全性をクリアすることは難しくなってしまいます。理想のトレーニングを求める気持ちがあっても、安易な自作アイテムに頼るのは避ける方が無難です。本格的な筋トレをしたい人ほど、しっかり安全に使える信頼度の高い製品を探すように心がけたいですね。

人気の高いプッシュアップバーを紹介します。2019年、Amazonや楽天で評価が高かったおすすめのアイテムや初心者でも使いやすいプッシュアップバーなどバラエティ豊富に見てみます。

トレーニングやダイエットに活用し、2020年は理想のボディを手に入れませんか？引き締まった大胸筋や背筋を作れる人気にプッシュアップバーを見てみましょう。

おすすめのプッシュアップバーを比較表で確認しましょう。それぞれの特徴を比較すれば、お気に入りのアイテムを探す参考になるでしょう。2020年は体を鍛えようと考えている人必見です。

自宅で効果的に筋トレができる、人気のプッシュアップバーで理想のボディを作りませんか？プッシュアップバーを活用すれば通常の腕足せ伏せよりもデメリットは少なく、より効果的なトレーニングが行えます。上半身を中心に、普段は使わない細かい筋肉までしっかりアプローチし、美しいボディラインを作るサポートをしてくれるでしょう。