可変式ダンベルのおすすめ人気12選｜自宅でダイエット・トレーニング・筋トレ！

筋トレやダイエットに効果がある簡単で安いトレーニング器具としてダンベルが注目されて、Amazonや楽天などでも人気を集めています。ダンベルは場所も取らず、毎日自宅でもトレーニングが続けられるので便利ですが、意外と種類が多く、選ぶのに迷ってしまいます。

ダンベルの種類には固定式ダンベルと可変式ダンベルがあります。固定式ダンベルはプレートと持ち手が一体になっていて重さが固定されているダンベルです。手軽に利用できますが、重さを変えてトレーニングしたい場合には、新しく買い替える必要があります。

可変式ダンベルはアジャスタブルダンベルとも呼ばれ、重さを調節できる調整式のダンベルのことです。使い方次第で初心者から60kgダンベルを使うような本格的な筋トレまで、いろいろなトレーニングをすることができます。長期間一つのダンベルでじっくりとトレーニングをしたい人には、アジャスタブルダンベルはおすすめです。

可変式ダンベルは一つのダンベルで重量を変えることができる調整式であることが大きなメリットです。重量が違うダンベルを使用してトレーニングをしている人が複数いる場合、その人数分のダンベルを揃えておく必要があり、その分、収納するスペースが必要になります。

可変式ダンベルであれば、一台でトレーニングする人に合わせて重量を調節できるので、10kg程度のダンベルを使う初心者やダイエット中の女性から、60kgのダンベルで本格的に筋トレをする人まで共有することができます。

可変式ダンベルを一台用意しておけば、収納場所も取らずダンベルを複数購入する費用の節約にもなります。

可変式ダンベルは、ダンベルの重りを自分に合う重さに調節してトレーニングを行う調整式のアジャスタブルダンベルです。重さの調節方法には、主にピンで重りを止めるタイプのものと、ダイヤル式でワンタッチで重さを調節できるものとがあります。

初期の可変式ダンベルのオーソドックスなタイプは、ダンベルの両端で重りをピンで固定するものです。複数の重りをトレーニングする人に合わせて組み合わせて重さを調節します。

重りの調節には時間がかかることもありますが、単純な構造のために故障が少ないことがメリットです。
 

最新の可変式ダンベルで多いのが、ダイヤルで重さをワンタッチで設定できるダイヤル式の可変式ダンベルです。ダイヤル式のダンベルは、ダイヤルに希望の数字を設定したり、ボタンを押したりすることによって、重量変更が簡単に行うことができます。

ダイヤル式以外にも、ハンドルを回すだけで重量変更ができる調整式のダンベルもあります。これらのダンベルのメリットはトレーニングをしながらでも数秒で重量変更ができること、重りを付け替えるときに落としてしまうことがなく、ケガの心配が少ないということです。

価格は少し高くなりますが、多くのメーカーから発売されていますので、重りの付け外しに時間を取られることなくトレーニングに集中したい人にはおすすめです。

可変式ダンベルはいろいろなメーカーから、重さやタイプなどさまざまな種類のものが発売されています。ダイエットに利用したい女性や筋トレの初心者はどれを選べばいいのかわからないことが多いです。そこで、特に女性におすすめの可変式ダンベルの選び方のポイントをご紹介します。

可変式ダンベルの重さは20kg、40kg、60kgなど、いろいろな重さがあります。本格的な筋トレをしている人には40kgや60kgのものがおすすめですが、女性や初心者なら20kg以下のものがおすすめです。

あまり重量の重いものを選んでしまうと、移動したり運んだりすることが大変になってしまい、家格も高くなります。ダイエットのために女性の腕や胸を鍛える場合は、最大重量が15kg以下のものでも十分ですので、無理をせずに毎日トレーニングを続けられる重さのものを選びましょう。

女性が可変式ダンベルを選ぶのなら、重りの付け外しが簡単にできる最新のものを選びましょう。ダンベルのトレーニングは毎日続けることが大切です。しかし重りの付け外しに時間がかかってしまうと、トレーニングの流れが止まってしまい、スムーズなトレーニングができなくなってしまい、挫折してしまうこともあります。

ダイヤルを合わせるだけのダイヤル式や、ハンドルを回して重さを調節する調整式の可変式ダンベルは、トレーニングしながらでも簡単に重さを変えられるので、おすすめです。
 

ダンベルはほとんどが2個で1セットとして販売されています。しかし中には1個のみで販売されているものもあるので、購入する際には確認することが大切です。ダンベルを使ったトレーニングは1個のみで行うものもありますが、バランスの良いトレーニングのためには2個のダンベルが必要です。

まず2個のアジャスタブルダンベルを購入することで、1個のダンベルを使用したトレーニングもできますので、初心者はまず2個セットを購入するようにしましょう。ダイエットが目的で2個セットを購入の場合、片手の最大重量が10kg以下、両手で20kg以下のものを選ぶようにすればいいでしょう。

自宅でのトレーニングにおすすめの可変式ダンベルですが、自宅でトレーニングをする際に気になることは、床に落として傷をつけてしまわないかということでしょう。またトレーニングをしているときにダンベル同士がぶつかったときのキンキンした音が気になることもあります。

プレートの表面をラバーでコーティングしたダンベルは、ダンベル同士がぶつかっても音がせず、床に置いた場合も音がせずに床を傷つけることもありません。ラバーコーティングは全面的にコーティングしたものと外周のみコーティングしたものとがありますが、外周のみコーティングしたものが比較的安い値段で購入できます。

 

飽きずにトレーニングを続けるためには、少しユニークでおしゃれな可変式ダンベルを選ぶのもいいでしょう。ユニークなダンベルの中から、いくつかのメーカーから販売されているブロック式ダンベルとケトルベルをご紹介します。

2019年以前に発売されたものや最新式のものなど、たくさんのものがあり、あまり女性向きとは言えない面もありますが、重量を調節してトレーニングは十分可能です。本格的な筋トレをしている家族と共有することもできます。

ブロック型のユニークなダンベルです。ブロック型ダンベルで有名なものは、アメリカの「パワーブロック」ですが、かなり高価なダンベルです。Amazonや楽天ではもう少し安い価格でパワーダンベルを手に入れることもできますので、興味があれば探してみるといいでしょう。

ブロックダンベルの特徴は、ピンを差し替えるだけで重さの調節が数秒でできることです。そして調節の段階が細かく設定できることもポイントが高いです。27段階という細かい調節ができることもありますので、女性でもトレーニングしやすい重さに設定することができます。

見かけは少しいかつい感じがしますが、他とは違ったユニークなダンベルを探している人にはおすすめです。

ケトルベルは、置いておくだけでもおしゃれなユニークな形のダンベルです。ケトルベルは固定式のものが多いのですが、いろいろなメーカーから可変式のものも発売されています。

プレートを入れ替えるだけで重さの調整ができ、ダンベルとして使う以外にも、いろいろなトレーニングができます。ユニークなダンベルで、最新式のトレーニングをしたいという人にもおすすめのダンベルです。

いろいろなメーカーから発売されている人気おすすめ可変式ダンベルを12選ご紹介します。2019年に人気があったもの、2020年にもAmazonや楽天などで評価が高いもの、最新のものなどをピックアップしてみます。

しっかりと比較してみて自分に合ったダンベルを手に入れて、2020年は可変式ダンベルで筋トレを始めて理想の体型を手に入れましょう。

可変式ダンベルは、女性のダイエットや筋トレ初心者から本格的な筋トレをする人まで1つのダンベルで行える調整式のダンベルです。重さも20kg以下のものから40kg、60kgのものまでいろいろあり、重量の調整方法もメーカーによりさまざまです。

2019年以前に発売された人気商品や最新式のものなど、女性向きのおしゃれなダンベルも多く、Amazonや楽天でも販売していますので、気軽に購入することができるようになりました。決して安いものではありませんので、しっかりと比較検討してお気に入りのものを見つけて2020年から理想の体づくりを目指してくださいね。