可変式ダンベルのおすすめ人気12選|自宅でダイエット・トレーニング!

可変式ダンベルのおすすめ人気12選|自宅でダイエット・トレーニング!

ダイエットや筋トレにおすすめの人気トレーニング器具の可変式ダンベルをご存じですか?可変式ダンベルとは重量を個々に合わせて調節できるダンベルです。いろいろなメーカーから発売されている可変式ダンベルの中から、筋トレとダイエットにおすすめの人気商品をご紹介します。

目次 [表示]

筋トレやダイエットで話題の可変式ダンベルとは?効果ある?

Photo byArcaion

筋トレやダイエットに効果がある簡単で安いトレーニング器具としてダンベルが注目されて、Amazonや楽天などでも人気を集めています。ダンベルは場所も取らず、毎日自宅でもトレーニングが続けられるので便利ですが、意外と種類が多く、選ぶのに迷ってしまいます。

ダンベルの種類には固定式ダンベルと可変式ダンベルがあります。固定式ダンベルはプレートと持ち手が一体になっていて重さが固定されているダンベルです。手軽に利用できますが、重さを変えてトレーニングしたい場合には、新しく買い替える必要があります。

可変式ダンベルアジャスタブルダンベルとも呼ばれ、重さを調節できる調整式のダンベルのことです。使い方次第で初心者から60kgダンベルを使うような本格的な筋トレまで、いろいろなトレーニングをすることができます。長期間一つのダンベルでじっくりとトレーニングをしたい人には、アジャスタブルダンベルはおすすめです。

筋トレやダイエットに効果的な可変式ダンベルのメリット

可変式ダンベルは一つのダンベルで重量を変えることができる調整式であることが大きなメリットです。重量が違うダンベルを使用してトレーニングをしている人が複数いる場合、その人数分のダンベルを揃えておく必要があり、その分、収納するスペースが必要になります。

可変式ダンベルであれば、一台でトレーニングする人に合わせて重量を調節できるので、10kg程度のダンベルを使う初心者やダイエット中の女性から、60kgのダンベルで本格的に筋トレをする人まで共有することができます。

可変式ダンベルを一台用意しておけば、収納場所も取らずダンベルを複数購入する費用の節約にもなります。

可変式ダンベルの重りの調節方法は?

可変式ダンベルは、ダンベルの重りを自分に合う重さに調節してトレーニングを行う調整式のアジャスタブルダンベルです。重さの調節方法には、主にピンで重りを止めるタイプのものと、ダイヤル式でワンタッチで重さを調節できるものとがあります。

ピンで重りを止めるタイプ

初期の可変式ダンベルのオーソドックスなタイプは、ダンベルの両端で重りをピンで固定するものです。複数の重りをトレーニングする人に合わせて組み合わせて重さを調節します。

重りの調節には時間がかかることもありますが、単純な構造のために故障が少ないことがメリットです。
 

ダイヤル式でワンタッチで調節

最新の可変式ダンベルで多いのが、ダイヤルで重さをワンタッチで設定できるダイヤル式の可変式ダンベルです。ダイヤル式のダンベルは、ダイヤルに希望の数字を設定したり、ボタンを押したりすることによって、重量変更が簡単に行うことができます。

ダイヤル式以外にも、ハンドルを回すだけで重量変更ができる調整式のダンベルもあります。これらのダンベルのメリットはトレーニングをしながらでも数秒で重量変更ができること、重りを付け替えるときに落としてしまうことがなく、ケガの心配が少ないということです。

価格は少し高くなりますが、多くのメーカーから発売されていますので、重りの付け外しに時間を取られることなくトレーニングに集中したい人にはおすすめです。

ダイエットを目指す女性や筋トレ初心者の可変式ダンベルの選び方

可変式ダンベルはいろいろなメーカーから、重さやタイプなどさまざまな種類のものが発売されています。ダイエットに利用したい女性や筋トレの初心者はどれを選べばいいのかわからないことが多いです。そこで、特に女性におすすめの可変式ダンベルの選び方のポイントをご紹介します。

女性のダイエットや筋トレ初心者には20kg以下

Photo byskeeze

可変式ダンベルの重さは20kg、40kg、60kgなど、いろいろな重さがあります。本格的な筋トレをしている人には40kgや60kgのものがおすすめですが、女性や初心者なら20kg以下のものがおすすめです。

あまり重量の重いものを選んでしまうと、移動したり運んだりすることが大変になってしまい、家格も高くなります。ダイエットのために女性の腕や胸を鍛える場合は、最大重量が15kg以下のものでも十分ですので、無理をせずに毎日トレーニングを続けられる重さのものを選びましょう。

重りの付け外しが簡単なものを

女性が可変式ダンベルを選ぶのなら、重りの付け外しが簡単にできる最新のものを選びましょう。ダンベルのトレーニングは毎日続けることが大切です。しかし重りの付け外しに時間がかかってしまうと、トレーニングの流れが止まってしまい、スムーズなトレーニングができなくなってしまい、挫折してしまうこともあります。

ダイヤルを合わせるだけのダイヤル式や、ハンドルを回して重さを調節する調整式の可変式ダンベルは、トレーニングしながらでも簡単に重さを変えられるので、おすすめです。
 

ダイエットなら2個セットが効果的

ダンベルはほとんどが2個で1セットとして販売されています。しかし中には1個のみで販売されているものもあるので、購入する際には確認することが大切です。ダンベルを使ったトレーニングは1個のみで行うものもありますが、バランスの良いトレーニングのためには2個のダンベルが必要です。

まず2個のアジャスタブルダンベルを購入することで、1個のダンベルを使用したトレーニングもできますので、初心者はまず2個セットを購入するようにしましょう。ダイエットが目的で2個セットを購入の場合、片手の最大重量が10kg以下、両手で20kg以下のものを選ぶようにすればいいでしょう。

自宅での筋トレにはラバー付が便利

自宅でのトレーニングにおすすめの可変式ダンベルですが、自宅でトレーニングをする際に気になることは、床に落として傷をつけてしまわないかということでしょう。またトレーニングをしているときにダンベル同士がぶつかったときのキンキンした音が気になることもあります。

プレートの表面をラバーでコーティングしたダンベルは、ダンベル同士がぶつかっても音がせず、床に置いた場合も音がせずに床を傷つけることもありません。ラバーコーティングは全面的にコーティングしたものと外周のみコーティングしたものとがありますが、外周のみコーティングしたものが比較的安い値段で購入できます。

 

ユニークな可変式ダンベルにも注目

飽きずにトレーニングを続けるためには、少しユニークでおしゃれな可変式ダンベルを選ぶのもいいでしょう。ユニークなダンベルの中から、いくつかのメーカーから販売されているブロック式ダンベルとケトルベルをご紹介します。

2019年以前に発売されたものや最新式のものなど、たくさんのものがあり、あまり女性向きとは言えない面もありますが、重量を調節してトレーニングは十分可能です。本格的な筋トレをしている家族と共有することもできます。

ブロック式ダンベル

ブロック型のユニークなダンベルです。ブロック型ダンベルで有名なものは、アメリカの「パワーブロック」ですが、かなり高価なダンベルです。Amazon楽天ではもう少し安い価格でパワーダンベルを手に入れることもできますので、興味があれば探してみるといいでしょう。

ブロックダンベルの特徴は、ピンを差し替えるだけで重さの調節が数秒でできることです。そして調節の段階が細かく設定できることもポイントが高いです。27段階という細かい調節ができることもありますので、女性でもトレーニングしやすい重さに設定することができます。

見かけは少しいかつい感じがしますが、他とは違ったユニークなダンベルを探している人にはおすすめです。

ケトルベル

ケトルベルは、置いておくだけでもおしゃれなユニークな形のダンベルです。ケトルベルは固定式のものが多いのですが、いろいろなメーカーから可変式のものも発売されています。

プレートを入れ替えるだけで重さの調整ができ、ダンベルとして使う以外にも、いろいろなトレーニングができます。ユニークなダンベルで、最新式のトレーニングをしたいという人にもおすすめのダンベルです。

人気おすすめ可変式ダンベル12選

いろいろなメーカーから発売されている人気おすすめ可変式ダンベルを12選ご紹介します。2019年に人気があったもの、2020年にもAmazonや楽天などで評価が高いもの、最新のものなどをピックアップしてみます。

しっかりと比較してみて自分に合ったダンベルを手に入れて、2020年は可変式ダンベルで筋トレを始めて理想の体型を手に入れましょう。

人気おすすめ可変式ダンベル①マッスルジーニアス可変式ダンベル2個セット

マッスルジーニアス可変式ダンベル2個セット

マッスルジーニアス(Muscle Genius) 可変式 ダンベル 2個セット MG-AD15 8段階調節(1kg~15kg)

参考価格: 20,000円

出典: Amazon
Amazon20,000円
楽天

1kg~15kgまで8段階の調節ができる1台で8個の役割を果たしてくれる可変式ダンベルです。重量の変更はダイヤルを合わせるだけのワンタッチ操作です。手に汗をかいても滑りにくいグリップになっているので、落としてしまう危険性が少ないです。

1kgからの重量設定ができるので、筋トレの初心者や女性のダイエットなどにもおすすめです。収納場所を取らないアジャスタブルダンベルです。

最小重量1kg
最大重量15kg
段階8段階
重りの付け外し方法ダイヤル式

人気おすすめ可変式ダンベル②可変式パワーダンベルセット 90ポンド

可変式パワーダンベルセット

可変式パワーダンベルセット 90ポンド(約41kg)×2 両腕分 調節可変式ブロックダンベル

参考価格: 36,800円

出典: Amazon
Amazon36,800円
楽天

最小2.3kgから最大41kgまで、ピンを差し替えるだけで重量を簡単に調節できるブロック型の可変式ダンベルです。重量の幅が広いので、ダイエットが目的の方から本格的に筋トレをする方まで、幅広く対応できるダンベルです。

一台あれば使い方次第ででいろいろなトレーニングができるので、いろいろなダンベルを購入したり、トレーニングによって持ち替える必要もありません。

最小重量2.3kg
最大重量41kg
段階27段階
重りの付け外し方法ピンの差し替え

人気おすすめ可変式ダンベル③フレックスベル 正規品 20kg 2個セット

フレックスベル正規品20kg×2個セット

フレックスベル 正規品 20kg 2個セット 可変式 ダンベル 6段階 アーミーグリーン 【1年保証】

参考価格: 36,860円

出典: Amazon
Amazon36,860円
楽天

スウェーデン発のスタイリッシュな可変式ダンベルです。重さは2kg~20kgまでの6段階の変更ができるので、自分のレベルに合わせて無理なく筋トレができます。女性でも無理なく扱えるので、ダイエットにも利用できます。

重量の調節は片手でハンドルを回すだけのワンタッチ設定で、効率的なトレーニングが可能です。専用の台座が付いているので、転がらずに保管しておくことができます。

最小重量2kg
最大重量20kg
段階6段階
重りの付け外し方法ハンドル

人気おすすめ可変式ダンベル④GOLDAXE 可変式ダンベル 2個セット

ゴールダックス アジャスタブルダンベル

2.3kg~11.3kg調節式 2個セット GOLDAXE ゴールダックスダンベル アジャスタブルダンベル 男女兼用可変式 健康器具 [XH737L-2]

参考価格: 13,980円

出典: Amazon
Amazon13,980円
楽天

2.3kgから11.3kgまで5段階で調節できるアジャスタブルダンベルです。少し軽めなので筋トレ初心者やダイエットでの利用におすすめです。レバーを調節するだけで数秒で重量調節が可能です。収納に便利な専用カバー付きです。

最小重量2.3kg
最大重量11.3kg
段階5段階
重りの付け外し方法レバー

人気おすすめ可変式ダンベル⑤IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル

IRONMAN CLUB クロームダンベル 1個

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル 5kg KW-764 ウエイト調節 1~5kg 筋力アップ トレーニング

参考価格: 3,164円

出典: Amazon
Amazon3,164円
楽天

とても持ちやすいデザインのダンベルです。価格が安いので購入しやすく手軽にダイエットや筋トレに利用できます。重さは1kgから5kgまでと比較的軽いので、エアロビクスやジョギングに併用して効率が良いトレーニングができます。

最小重量1kg
最大重量5kg
段階
重りの付け外し方法

人気おすすめ可変式ダンベル⑥Wolfyok 純鋼製アレー

Wolfyok純鋼製アレー バーベル40kgセット

ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) 30kgセット(15kgx2) バーベル 40kgセット(片手20kgx2) 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止

参考価格: 11,980円

出典: Amazon
Amazon11,980円
楽天

バーベルとしても使用できるダンベルです。片手20kgの2個セット、40kgのダンベルは本格的な筋トレにおすすめです。耐久性に優れていて、長時間使っていても錆の心配がありません。グリップは持ちやすく、冬の使用でも冷たくなりにくいです。

最小重量3kg
最大重量40kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル⑦PROIRON ダンベル 10kg 2個セット

PROIRONダンベル10kg 2個セット

PROIRON ダンベル 10kg 2個セット革新的なウォールナット・鋼製の20kg 可変 ダンベル アレー 二重アンチルーズロック保護 筋トレダンベル ウェイトフィットネス ホームジムで

参考価格: 11,999円

出典: Amazon
Amazon11,999円
楽天

グリップ部分がウォールナット材になっているおしゃれなダンベルです。ダイエットや初心者から本格的な筋トレまで、いろいろな目的に応じて使うことができるダンベルです。収納用の木製ラックが付いています。

最小重量2.5kg
最大重量10kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル⑧YouTenダンベル

ユーテンダンベル20kgかける2個セット

YouTen(ユーテン) ダンベル 10kg 20kg 30kg ×2個セット バーベル ホームジム トレーニング 筋トレ トレーニング (ダンベル 40kg (20kg×2セット))

参考価格: 5,780円

出典: Amazon
Amazon5,780円
楽天

比較的安い金額で購入できる初心者向けのダンベルセットです。20kgの2個セットで合計40kgの重量がありますので、男性の筋トレにも十分な効果を発揮します。ジョイント式シャフトを使用することでバーベルとしても使うことができます。

最小重量2kg
最大重量20kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル⑨IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット

IROTECラバーダンベル40kgセット

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ ダイエット ダイエット器具 トレーニング ベンチプレス 筋肉 ダンベル アレー

参考価格: 12,210円

出典: Amazon
Amazon12,210円
楽天

使いやすい片手20kgの2個セットの40kgのダンベルセットです。初心者からハードユーザーまでレベルに合ったトレーニングに使うことができます。音や衝撃を緩和するラバーリング付きですので、フローリングの部屋でのトレーニングも安心です。

最小重量5kg
最大重量20kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル➉Wout バーベルにもなる ダンベル

Wout バーベルにもなるダンベル2個セット

Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット

参考価格: 5,499円

出典: Amazon
Amazon5,499円
楽天

リーズナブルで使いやすいダンベルです。外部素材にポリエチレンを使用しているので、ダンベル同士がぶつかってもキンキンという音がしません。床に置いても傷がつかず、8角形なので転がっていくこともありません。

連結シャフトを使用してバーベルにすることもできます。グリップはグローブがなくても手になじみやすく、安心して使用することができます。

最小重量2kg
最大重量20kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル⑪IROTEC(アイロテック) アイアン ダンベル 60KGセット

IROTECアイアンダンベル60kgセット

【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット(片手30kg×2個) 【スチールダンベル】筋トレ ベンチプレス 鉄アレー

参考価格: 15,290円

出典: Amazon
Amazon15,290円
楽天

片手30kgの2個セットのダンベル60kgセットです。重量があるので本格的な筋トレにも対応できます。重厚感があるデザインで、部屋のインテリアとしてもおしゃれです。重量の幅が広いので、いろいろな重さに挑戦することができます。

最小重量5kg
最大重量30kg
段階
重りの付け外し方法ピン

人気おすすめ可変式ダンベル⑫MRG 可変式 ケトルベル

MRG 可変式ケトルベル

MRG 可変式 ケトルベル ダンベル 18kg 可変ダンベル 3.6~18kg 2個セット 体幹トレーニング 筋トレ 床キズ防止 [1年保証] (ブラック×レッド2個セット)

参考価格: 20,800円

出典: Amazon
Amazon20,800円
楽天

いろいろなトレーニングができるケトルベルです。もちろん可変式ダンベルとしても使用もできます。ユニークな形なので置いておいてもおしゃれ。重量の変更はレビーをひいてプレートを入れ替えるだけなので数秒で完了。

底面はラバーになっているので、置いておいても床に傷がつきません。

最小重量3.6kg
最大重量18kg
段階
重りの付け外し方法レバー

可変式ダンベルおすすめ一覧比較表

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商品
商品名マッスルジーニアス(Muscle Genius) 可変式 ダンベル 2個セット MG-AD15 8段階調節(1kg~15kg)可変式パワーダンベルセット 90ポンド(約41kg)×2 両腕分 調節可変式ブロックダンベルフレックスベル 正規品 20kg 2個セット 可変式 ダンベル 6段階 アーミーグリーン 【1年保証】2.3kg~11.3kg調節式 2個セット GOLDAXE ゴールダックスダンベル アジャスタブルダンベル 男女兼用可変式 健康器具 [XH737L-2]IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル 5kg KW-764 ウエイト調節 1~5kg 筋力アップ トレーニングダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) 30kgセット(15kgx2) バーベル 40kgセット(片手20kgx2) 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止PROIRON ダンベル 10kg 2個セット革新的なウォールナット・鋼製の20kg 可変 ダンベル アレー 二重アンチルーズロック保護 筋トレダンベル ウェイトフィットネス ホームジムでYouTen(ユーテン) ダンベル 10kg 20kg 30kg ×2個セット バーベル ホームジム トレーニング 筋トレ トレーニング (ダンベル 40kg (20kg×2セット))IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ ダイエット ダイエット器具 トレーニング ベンチプレス 筋肉 ダンベル アレーWout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット(片手30kg×2個) 【スチールダンベル】筋トレ ベンチプレス 鉄アレーMRG 可変式 ケトルベル ダンベル 18kg 可変ダンベル 3.6~18kg 2個セット 体幹トレーニング 筋トレ 床キズ防止 [1年保証] (ブラック×レッド2個セット)
価格20,000円36,800円36,860円13,980円3,164円11,980円11,999円5,780円12,210円5,499円15,290円20,800円
最小重量1kg2.3kg2kg2.3kg1kg3kg2.5kg2kg5kg2kg5kg3.6kg
最大重量15kg41kg20kg11.3kg5kg40kg10kg20kg20kg20kg30kg18kg
段階8段階27段階6段階5段階
重りの付け外し方法ダイヤル式ピンの差し替えハンドルレバーピンピンピンピンピンピンレバー
商品リンク
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ダイエットから本格的な筋トレまで一つの可変式ダンベルで

可変式ダンベルは、女性のダイエットや筋トレ初心者から本格的な筋トレをする人まで1つのダンベルで行える調整式のダンベルです。重さも20kg以下のものから40kg60kgのものまでいろいろあり、重量の調整方法もメーカーによりさまざまです。

2019年以前に発売された人気商品や最新式のものなど、女性向きのおしゃれなダンベルも多く、Amazon楽天でも販売していますので、気軽に購入することができるようになりました。決して安いものではありませんので、しっかりと比較検討してお気に入りのものを見つけて2020年から理想の体づくりを目指してくださいね。

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