ゼロカロリー飲料おすすめ人気10選｜ドリンク・カロリーゼロな飲み物でダイエット！

ゼロカロリー飲料という言葉には不思議な魅力がありますが、本当にそうなのか疑問に感じる方は少なくないと思います。正確には飲料の場合100mlあたり5kcal未満のものを0カロリーと謳うことができます。

とはいえ、限りなくゼロに近いと考えてもいいでしょう。一方でカロリーオフは100mlあたり20kcal未満の飲料であることを表しています。

また、紛らわしい言葉に糖質ゼロといった言葉があります。炭水化物を糖質と食物繊維とに分類した時に、飲料なら100ｍl中0.5g未満を糖質ゼロと謳っていいことになっています。

糖質ゼロのアルコール飲料を考えたときに、糖質は0.5g未満ですが、アルコール自体のカロリーが存在するため、カロリーはゼロとはなりません。これがカロリーゼロと糖質ゼロのわかりやすい違いです。

ゼロカロリー飲料の最大のメリットは、カロリーが極めて低いことにありますが、これはなぜなのでしょうか。

カロリーゼロの飲料に使われている甘味料はほとんどの場合、「人工甘味料」と呼ばれるスクラロースやアスパルテームが使用されています。

舌にある味蕾と呼ばれる場所に存在する甘味受容体が、砂糖などの甘さを感じる物質と結合することで刺激が脳に運ばれ、これによって初めて人は甘いと感じるのです。

アスパルテームも理屈は同じなのですが、砂糖と違い、カロリーの低いアミノ酸からできていること、甘みが極めて強いために使用量が砂糖と比べて少なくてすむので、結果としてアスパルテームなどの人口甘味料を使用した飲料にカロリーは極めて低いのです。

カロリーがほとんどなくても甘みを感じて満足できることから、太りにくい飲料として健康に良いと、大人気の飲み物です。

0カロリー飲料のデメリットとして懸念されているのが、身体への影響です。

よく噂されるのが血中のインスリンや糖の濃度が上昇させるのではないか、結果的に体重増加につながるのではないか、頭痛を引き起こすのではないか、発がん性物質ではないか、などが挙げられます。

しかしながら、これらの影響を調べるために様々な研究が行われていますが、上記の噂が真実であることを示す客観的なデータは今のところ何一つとしてありません。

とは言いながら、実に様々な研究が行われているそうなので、健康に害を及ぼすリスクは極めて低いと考えてよさそうです。

ゼロカロリー飲料の選び方をご紹介します。

ゼロカロリー飲料というのは、厳密に定義づけられた言葉ではないものの、一般に0カロリーの飲料全般を指します。ここでは甘くない、無糖茶や無糖炭酸水を別のカテゴリーとして、ゼロカロリー飲料をいくつかの種類にわけて説明します。

炭酸飲料の一種に分類されますが、炭酸入りジュースとして圧倒的な存在感を発揮しているため、単独のカテゴリーとして第一にコーラ系を挙げます。コカ・コーラとサントリーのペプシがコーラ系炭酸ジュースの2大ブランドです。

他に特保のコーラ元祖として販売されたキリンビバレッジのメッツコーラもあります。以降、コカ・コーラからも特保が販売されるなど、コーラ界の中でも様々なカロリーゼロの飲料が販売されています。

カロリーゼロの飲み物として最もシェアの大きいカテゴリーが炭酸飲料系です。三ツ矢サイダー、スプライト、キリンレモンなど、昔から存在する子供にも大人気の炭酸ジュースからそれぞれカロリーゼロの飲み物が販売されています。

他にも多数のメーカーから数多く販売されているのがこのカテゴリーになります。

炭酸飲料に比べてシェアはやや劣りますが、こちらのカテゴリーからも数多くの商品が販売されています。有名なものではアクエリアスを代表とするスポーツ飲料があります。

他にも人工甘味料で甘み付けした紅茶やフルーツフレーバーのジュースもたくさん販売されています。大手メーカーではない、比較的安い価格帯の飲み物が多いのもこのカテゴリーです。

トクホ（特定健康用食品）とは科学的に有用性などを証明し、消費者庁の許可を得た食品のことです。つまり、トクホに認定されている飲料水は科学的に効果が保証されている商品ということです。

ゼロカロリーだけでなく、脂肪の吸収を抑えたりするなど様々な効果があります。認定されている商品の数はまだ多くはありませんが、より確実に効果を実感したい方におすすめです。

それでは、おすすめのゼロカロリー飲料を紹介していきます。

これらの商品はスーパーやコンビニはもちろん、楽天やAmazonでも2019年から2020年にかけても比較的安い値段で購入することができます。楽天やAmazonではまとめて購入することが基本なのでご注意ください。

2019年、2020年においてはカロリーを気にしてジュースを飲みづらい時代はとっくに終わりを告げ、気軽に甘いものをしかも安い値段で飲めるようになりました。

身体に悪いイメージをお持ちの方も多いのですが、今のところ悪影響を及ぼすようなデータは出ていないものと思われます。

それでもこれらのジュースに悪いイメージをお持ちの方は多いと思いますが、摂取する、しないは人それぞれの考え方があってよいと思います。

大切なのは個人個人が情報を正しくインプットし、それぞれの考え方に従って欲しい飲料を手に取ればよいのではないかと思います。