プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】

プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】

ダイエットや減量中に人気のプロテインを紹介します。まずいイメージがあるプロテインですが美味しいものも豊富で、男女問わず痩せたい人にぴったり。減量にも効果的。より効果的な飲み方やまずいと思わない製品も見つかるはず。痩せたい男女はダイエットに取り入れてみませんか。

    目次 [表示]

    最近話題のプロテイン女子とは

    プロテインと聞くと、男性をイメージする人が多いはず。しかし、最近はプロテインを好んで愛飲する女性が増えています。プロテインに含まれる栄養だけでなく、ダイエットやボディメイクの面から、女性の間でプロテインの注目度が高まり「プロテイン女子」も急増しています。

    「プロテイン女子」てゃどのような人のことを指すのでしょうか。プロテインを日常的に愛飲したり、持ち歩いている女性のことを「プロテイン女子」と呼びます。プロテインはたんぱく質を気軽に摂取できる飲み物。そのためプロテイン女子はプロテイン食品を日常的に摂取しているだけでなく、たんぱく質摂取にこだわりのある女性と考えてもよいでしょう。

    プロテインとは?

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    そもそも、プロテインとはどういった食品のことを言うのでしょうか。人の体を作る重要な栄養素にたんぱく質があげられます。私たちは毎日食品からたんぱく一を摂取することで、自分の体を作る材料を取りいれています。

    プロテインは、重要な栄養素であるたんぱく質を効率よく摂取することができる食品。たんぱく質の英語名「Protein」が語源です。乳製品や大豆製品を原料とし、余分な資質や糖質を取りのぞいて作られています。プロテインを飲むことで普段の食事のたんぱく質不足を補えうことができます。さらに筋肉アップを目指している人は効率よくたんぱく質摂取ができ、筋肉を増やしやすい食生活ができるようになります。

    たんぱく質の役割とは?

    たんぱく質は20種類のアミノ酸からつくられます。たんぱく質の材料となるアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸は体内で作ることができないため、食べ物から摂取する必要があります。この9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と言います。

    たんぱく質が持つ役割は、実に多岐にわたります。たんぱく質は筋肉を作る材料というイメージが強い物質。しかし、それだけでなく肌や髪の毛を作る材料にもなるため、美肌作りにも欠かせない栄養素です。また、ウィルスから身体を守るための役割やホルモン、酵素として体の代謝や成長に関わるなど、数多くの役目を担っています。

    プロテインは、こうした役割を担う大切な栄養素を効率よく摂取できる食品になるため、多くの人から注目を集めています。

    男女問わず一日に必要なたんぱく質の量

    それでは、私たちは一日にどれだけのたんぱく質を摂取する必要があるのでしょうか。健康な成人の場合、体重×0.65グラムのたんぱく質が必要だと言われています。体重が50キログラムの成人であれば、32.5グラムのたんぱく質が必要だと考えられます。

    これは身近な鶏肉に置き換えるとおよそ180グラムにあたります。こうした量のたんぱく質を毎日の食事でしっかり摂取し、身体を作る材料を補う必要があることを押さえておきましょう。

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    食品100gあたりのたんぱく質含有量

    ・牛ひれ肉 21.3g
    ・牛レバー 19.6g
    ・豚ロース肉 19.3g
    ・鶏ささみ 23.1g
    ・鶏むね肉(皮なし) 22.3g
    ・タラ 17.6g
    ​・鮭 22.3g
    ・木綿豆腐 6.8g

    プロテインで本当に痩せるのか?

    プロテインを飲むとやせると思っていませんか。ダイエットのイメージと結びつきやすいプロテインは、飲むだけで痩せられると勘違いされることも多い食品です。しかし、プロテインを飲むだけで痩せることはありません。具体的にプロテインとダイエットについて考えてみましょう。
     

    痩せたい人も効率よくたんぱく質を取ることが効果的

    健康的な食事にたんぱく質は欠かせません。しかし、一日に摂取しなくてはいけないたんぱく質を食品から補おうとすると、余分な資質や糖質も一緒に食べることになってしまいます。ダイエットやボディメイクをしたい人にとって、これは効率が悪い摂取の仕方といえるでしょう。脂質や糖質を減らしながら、必要なたんぱく質を摂取することができれば、無駄なカロリーを増やすことなく健康的な食生活が整います

    プロテインを取ると効率よくたんぱく質を摂取できるため、健康的に痩せやすい栄養バランスを心掛けることができるようになります。さらに筋肉の材料となるプロテインを摂取することで、筋トレの効果をアップすることもできるでしょう。同じ運動をしていても、材料となるたんぱく質が豊富になるため、効率よく筋肉を増やすことができます。筋肉が増えれば基礎代謝もアップするため、太りにくく痩せやすい体作りにつながります。

    プロテインがダイエットに効果的と思われている理由

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    プロテインを飲むだけで痩せるのではなく、プロテインを摂取することで効率よくたんぱく質を取り、痩せやすい体作りができると考えられます。プロテインは筋力アップにつながる食品です。効率よく筋肉をつけることで、基礎代謝をあげてくれます。プロテインがダイエットになるというイメージは、こうした過程を踏まえたものではないでしょうか。

    プロテインを飲めば、痩せやすい体を作るサポートになるのでダイエットに良いと考えられます。単純に体重を減らすのではなく、筋肉をつけ身体のラインを美しく見せるスタイルアップにも効果的。健康的に引き締まった身体づくりをした人におすすめの製品です。

    芸能人やスポーツ選手にも人気

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    プリテインは芸能人やプロアスリート選手からも人気があります。特に近年は若い女性の間でも筋肉を鍛えて引き締めるボディメイクが注目を集めています。中村アンやローラなど、スタイルのよい芸能人の筋トレ法などが女性誌で紹介される機会も多くなっています。特にザバスのプロテインのCMにも出演歴がある中村アンさんは、そんな芸能人の一人。モデル体型の美しいスタイルに憧れる女性も多いはず。

    ただ痩せるだけでなく、健康を維持し、引き締まった筋肉を鍛えながらスタイルを良くしたい人にはプロテインが欠かせません。中村アンさんを筆頭に、女性芸能人の多くが取り入れている健康的なボディメイクにぴったりです。美容にもこだわりがあるプロテインやスーパーフードを取りいれたプロテインもあるので、美を追求したい女性こそ、プロテインを取りいれてみるとよいでしょう。

    まずいイメージはもう古い

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    プロテインが苦手と思っている人の多くは、味のまずさをあげるケースが多いでしょう、しかし、最近では味にも工夫があり飲みやすいプロテインが多く発売されています。さらに、ドリンクタイプではなく、ゼリー状になっているものやバータイプのプロテインもあり、気軽に取り入れられるようになっているところもポイント。

    効率よくたんぱく質を摂取するプロテインは、美味しい食品としての側面も進化しています。味も楽しめるプロテインで、楽しく栄養補給してみてはいかがでしょうか。

    プロテインを取る必要性は?

    プロテインはダイエットのサポートに役立つだけではありません。その他のプロテインを取る必要性を見てみましょう

    健康に効果的

    プロテインはたんぱく質を多く含む食品です。そのため、たんぱく質不足を補い、より健康的な食生活に役立つでしょう。たんぱく質は筋肉の材料になるだけでなく、脳内物質の分泌にも影響を与え、脳の機能を高めてくれるでしょう。

    さらに、傷んだ血管を修復する材料になるので、血圧を正常に整え、健康的な血管を作るためにもたんぱく質は重要な役割を果たしてくれます。このように、たんぱく質は体のすべての機能に大きな影響を与える物質です。プロテインを飲むことではダイエット中の人に限らず、よりヘルシーな食生活を送るためにも効果的です。

    骨粗しょう症の予防

    女性が歳を取ると骨粗しょう症のリスクが高まることが知られています。骨がもろくなり、骨折がしやすくなるので寝たきりのリスクも高まります。プロテインを飲むことでたんぱく質を補うと、骨を丈夫にする効果があります。たんぱく質を取ると、血流のアミノ酸が増え、骨の育成にも影響を与えることが知られています。最近の研究では、骨は運動をすることで強くなることもわかってきています。

    プロテインを飲むことで、骨をより丈夫にし、運動でさらに北得られれば骨粗しょう症のリスクも押さえることができるでしょう。特に骨粗しょう症は女性に多い問題です。男性だけでなく女性もプロテインでたんぱく質不足を補うことが大切です。

    フレイルの予防

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    介護問題でよく耳にする「フレイル」という言葉を聞いたことがありますか。フレイルの定義は「加齢とともに心身の活力(運動機能や認知機能等)が低下し、生活機能障害や要介護状態などが進むことで死亡などの危険性が高くなった状態」のこと。加齢によって運動機能が低下した状態を指しています。

    こうした介護問題にもプロテインが効果的だとして、注目を集めています。高齢化が進む中、筋力の衰えを防止してくれるプロテインは介護問題の切り札とも言われています。高齢化の問題は男性だけでなく、女性にも深刻な問題です。特に、もともと男性に比べて筋力が少ない女性はフレイルに陥りやすいでしょう。

    そこでプロテインを摂取し、しっかり筋力をつけることでフレイルを予防し健康準用を伸ばすことにもつながります。ダイエットやボディメイクだけでなく、年をとっても健康的な生活を送りたい人にとっても、プロテインは役立つ効果的な製品といえるでしょう。

    ベジタリアンにもプロテインが効果的

    近年肉や魚を食べないベジタリアンが増加しています。ダイエットや体型維持のためベジタリアンになる女性も多いのではないでしょうか。さらに、その背景には環境問題や動物愛護などの社会問題のほか、宗教や思想的な背景までさまざまです。

    しかし、ベジタリアンになると特に注意が必要になるのがたんぱく質不足です。肉や魚のほか、玉子も食べないケースも少なくなく、一日に必要なたんぱく質を摂取することが難しくなってくるでしょう。プロテインの中には植物性タンパク質から作られているものもあります。ベジタリアンでも効果的にたんぱく質を摂取するためにはプロテインがぴったり。野菜だけの食事を続けながら健康を損なわずにヘルシーな食生活をキープできるでしょう。

    プロテインの選び方

    プロテインにはいろいろな種類の製品が販売されています。筋力アップをメインにプロテインを飲む男性に比べ、女性がプロテインに求める効果はダイエットやボディメイク、健康維持など幅広いもの。そこで、自分に合ったプロテインを選ぶためのおすすめの選び方を紹介します。ポイントを抑えて、自分にぴったりのプロテインをとりいれましょう。

    種類で選ぶ

    一つの目のポイントは原料の種類によって選ぶこと。プロテインを作る原料にはいくつかの種類があります。それぞれの原料の特徴を踏まえてよりより製品を選ぶようにしましょう。

    男女問わず人気が高い「ホエイプロテイン」

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    プロテインの王様」とも呼ばれ人気がある種類がホエイプロテインです。ホエイとは「乳清」のこと。牛乳から脂肪分やガゼインなどのたんぱく質を取りのぞいたもので、プロテインに使われる人気の高い動物性たんぱく質です。ヨーグルトの上に溜まる透明な水分でよく知られています。

    牛乳のおよそ20%しかない貴重なたんぱく質で、他のプロテインに比べて吸収されるのが早いところが特徴です。運動した後、すぐに摂取することでより効果的な筋力アップにつながり体型維持やボディメイクにもぴったり。味もよく飲みやすいことからも愛飲する人が多いプロテインです。

    腹持ちよく減量に効果的!「カゼインプロテイン」

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    ガゼインプロテインに使われているガゼインも牛乳からつくられるたんぱく質です。乳固形分と言われ、ホットミルクを作ったときに上にできる膜の部分にあたります。牛乳の80%を占める成分で、効果的に動物性たんぱく質を摂取することができるでしょう。

    ガゼインプロテインは吸収がゆっくりになるところが特徴です。ガゼインは消化吸収するまでにおよそ7時間かかると言われています。そのため筋トレをした後、素早くたんぱく質を摂取したい人には人気がありません。一方で、しっかり栄養を摂取したい人にはおすすめ。吸収がゆっくりになることで腹持ちが良いので食事量を抑えながら効率よく栄養を取りたい人にも向いています。

    ただし、牛乳に含まれる乳糖による影響から、一部の人はお腹を壊しやすいとも言われています、こうした副作用は個人差がありませが、牛乳でお腹を壊しやすい人は注意が必要でしょう。また、ガゼインプロテインはDNAのメチル化を促進するといわれており、癌を防ぐ遺伝子の発現がメチル化によって妨げられると癌の発症リスクを高めます

    メチル化は癌だけではなく、さまざまな病気の発症リスクを上げますが、緑茶に含まれる「エピガロカテキンガレート(EGCG)」がメチル化を抑えるといわれているので、ガゼインプロテインを摂取するときは併用することをお勧めします。

    痩せたい人におすすめの「ソイプロテイン」

    次に紹介するのはソイプロテインです。ソイは大豆のこと。つまり、これまで紹介してきた二つとは違い、植物性たんぱく質で作られているプロテインです。原料が大豆になるので、消化吸収の速度はゆっくりになるところが特徴です。腹持ちもよく、ゆっくり栄養を吸収できるので食事制限をしている人や体型維持で食事量を抑えたい女性にぴったり。

    他のプロテインに比べて必須アミノ酸が少ないので筋力アップを目指している人には物足りないかも。太ることを心配して過剰な食事制限をすると健康リスクも高まり危ないです。しかし、ソイプロテインを飲むことで、しっかり栄養を取りながら効果的な食生活を送れるでしょう。大豆イソフラボンも含まれているので、美容効果によく、女性人気が高いプロテインです。

    減量にも筋トレにも効果的な「混合プロテイン」

    混合プロテインは、その名前の通りいくつかの原料を混ぜて作られたプロテインです。プロテインは原料によって特徴が変わります。混合プロテインは筋力アップにおすすめのホエイプロテインに、食事制限や原料に向いているソイプロテインなど、いくつかの原料をバランスよく混ぜて作られています、そのため、より目的にフィットした効果的なたんぱく質摂取ができるでしょう。

    筋力アップにもつなげたいけれど、太る心配なく食事制限にも役立てたいという人に、混合プロテインはぴったり。ダイエット後が危ないリバウンドのリスク対策にもおすすめです。

    減量だけじゃない!体重増量を目的としたプロテインもある

    Photo byTumisu

    プロテインと聞くと筋力アップやボディメイク、ダイエットのイメージが強いのではないでしょうか、しかし、中には体重増加を目的としたプロテインも存在します。中々筋肉がつかず太りにくい人や、痩せてがりがりの体型をスタイルアップさせたい人におすすめのプロテインです。太りにくい体質の人は、痩せすぎでスタイルが悪く見えるだけでなく健康的にも危ないもの。プロテインを飲むことで無理なく体重増加につなげることができるでしょう。

    体重増加を目的にプロテインを摂取したい人は、糖質に注目しましょう。プロテインのメインはたんぱく質です、しかし、体重を増やしたい人は含まれている糖質が多いものを選びましょう。一日の水分補給を、糖質が多いプロテインに切り替えるだけで効率よく体重を増やすことができ理想の体型に近づけます。

    メーカーで選ぶ

    次におすすめの選び方は、メーカーに着目することです。プロテインを作っているメーカーは国内外にたくさんあります。国内人気ナンバーワンのザバスやアメリカで人気のDNSなど、多くのメーカーの中から、好きなメーカーを見つけていろいろな味をためすのもおすすめ。代表的なプロテインのメーカーと人気ブランドを紹介します。

    減量以外の効果もあるmeiji『SAVAS(ザバス)』

    日本で一番売れているプロテインがmeijiの「ザバス」です。明治製薬のスポーツサプリメントブランドの製品で、スポーツ用品店などでも見かけることが多いのではないでしょうか。

    ザバスの一番の特徴は味のよさです。meijiが作っているとあって、飲みやすく美味しいことで知られています。また、サプリメントを扱うメーカーらしくビタミンなどの栄養を多く含んでいるところも魅力的。太る心配なく効果的に栄養摂取し、体型維持に努めたい人にぴったり。一方で他のプロテインに比べたんぱく質の量は少なめです。

    ザバスは女性からの人気が高いメーカー。中村アンさんをはじめとする芸能人のCM起用もあり、美容に役立つ製品が多いところも特徴です。栄養を補い健康的な体作りをしたい女性はザバスの商品をチェックしてみましょう。おいしく無理なくプロテインを飲んで、効率よくボディメイクができるでしょう。またザバスは普段の生活の中で健康を維持しフレイル予防などに役立てたい人にも良いメーカーです。

    男女問わず目的に合ったものが見つかるMYPROTEIN(マイプロテイン)

    イギリス発の栄養食品メーカー「マイプロテイン」も人気の高いブランドです。マイプロテインはヨーロッパNo.1を誇り、低価格高品質が特徴。マイプロテインは人気がありますが、一般的な通販サイトでは購入できず、公式のオンラインショップで購入します。

    マイプロテインの一番の魅力はバリエーションの豊富さです。代表的なものでも、種類は8種類に及び、それぞれの目的にぴったりのプロテインが選べます。例を挙げると、痩せたい人用の「ダイエットホエイ」やベジタリアンやビーガン向けのソイプロテイン、高たんぱくで筋力アップに向いているプロテインなどがあります。マイプロテインはプロテインに求める効果に応じて、ぴったりの種類が選べるところが魅力です。

    また、マイプロテインはバータイプの製品も数多く発売しています。食べやすいバータイプでたんぱく質の多い製品を探している人にマイプロテインはぴったり。

    MORINAGA『weider(ウイダー)』

    ウイダーinゼリーでおなじみのMORINAGA「ウィダー」も人気のプロテインブランドです。森永製菓とアメリカのウイダー社が業務提携をして始めた老舗ブランドで、店頭で見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。ウィダープロテインはホエイとガゼインの両方を取りいれた混合プロテインです。しっかり筋力アップをしながら栄養補給にも役立てたい人におすすめ。

    体を引き締めるボディメイクをしたい女性にもぴったりです。さらにジュニア向けの商品を出しているところも特徴的。子供の成長に必要な栄養素を取りいれたプロテインで、健康をサポートしてくれる人気のメーカーです。

    量で選ぶ

    最後に注目しておきたいポイントは量です。大半のプロテインには賞味期限が設定されています。特に一度開封してしまうと次第に味も品質も劣化してしまうため、適切に保存し賞味期限内に食べきるようにしましょう。

    そこで、プロテインを交友するときは内容量にも注目することがおすすめ。大容量の方が安いからと言って大量に購入するとかえってダメにしてしまう場合もあります。特に保存方法を間違えると虫が湧く場合もあるので、無理なく消費できる量を確認して購入するようにしましょう。

    飲むタイミングと飲み方は?

    プロテインの効果的な飲み方やタイミングを紹介します。せっかくプrテインを飲んで栄養補給をするなら、よりよりタイミングで飲みたいですよね。そこで押さえておきたいプロテインの飲み方を見てみましょう。

    効果的なプロテインの飲み方①筋トレ後

    Photo bylukaszdylka

    筋トレ後、30分以内がゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはないでしょうか。筋トレをした後で錐だけ早い時間にプロテインを飲むと、より効果的に筋力アップができると言われています。筋トレをして傷ついた筋肉に素早く栄養を与えることで、よりよい筋肉増加につなげましょう。

    効果的なプロテインの飲み方②就寝前

    Photo bywebandi

    寝る前にプロテインを飲むのもおすすめです、寝ている間は脳内からさまざまな物質が分泌されます。プロテインに含まれるたんぱく質はホルモンなどの脳内物質の材料に使われます、寝ている間は成長ホルモンが分泌されるため、就寝前にプロテインを飲むと効率よくホルモンが分泌されるでしょう。

    また、寝ている間は栄養補給が行われないため、身体全体で栄養不足の状態に陥ります。寝る前にしっかり栄養を補うことで就寝中も充実した体の働きを補うことができるでしょう。

    効果的なプロテインの飲み方③飲みすぎ注意

    健康に世からと言って、プロテインを過剰に飲むのもよくありません。たんぱく質は適切な量を取る分には体に良い栄養となりますが、あまりに過剰な量を摂取すると身体に負担がかかります、特にたんぱく質の分解に関わる腎臓への負担が多くなり、ひどいときには腎臓の病気を招く可能性もあげられています。適切な量を確認して飲むように心がけましょう。

    健康に良いからとプロテインばかりを過剰に飲んだり、他の食品をとらずプロテインだけで食事を済ますのは危ない行為です。体型維持のためにも、健康を損なわない適切な量を飲むようにしましょう。

    効果的なプロテインの飲み方④基本は水に溶かす

    プロテインは基本的に水に溶かして飲みましょう。すでに味もついているので、水に溶かしても十分満足できるように作られています。しかし、どうしてもプロテインの味が苦手でまずいと感じてしまう人も少なくありません。そんな人は牛乳や豆乳で割るのもおすすめです。

    プロテインの多くは牛乳や大豆で作られています。そのため、牛乳や豆乳と相性の良い味になっています。牛乳や豆乳を使う分、脂肪分やカロリーは多くなってしまいますが味が良くなり飲みやすくなるでしょう。

    プロテインはまずい?タピオカドリンクにもおすすめ

    Photo by MIKI Yoshihito. (#mikiyoshihito)

    近年ではプロテインが入っている健康目的のタピオカドリンクを売っている店がSNSで話題になりました。プロテインは牛乳と相性がいいので自分でミルクティーのタピオカドリンクにして飲むのもいいかもしれません。

    筋トレやダイエットの様子をSNSで上げる女性も少なくありません。おしゃれに気分をあげられるタピオカ入りのプロテインを取りいれてみるのはいかがでしょうか。さらに、よりタピオカドリンクの味わいに近づけたい人はザバスのミルクティー味がおすすめです。

    プロテインはまずい?便利なシェイカーがおすすめ

    プロテインを飲むとき、うまく水に溶かすことができずにまずいと感じたことはないでしょうか。プロテインは粉状になっているため、しっかり水に溶かさなくては粉っぽく味も悪くなってしまいます。そこで、おすすめのアイテムがシェイカーです。プロテインをしっかりとかして飲みやすくしてくれるでしょう。

    シェイクするときも液漏れがしにくしザバスのシェイカーも人気があります。コンパクトで筋トレの際に持ち運ぶのにも便利ですね。ジムへ持って行けば、トレーニング後すぐにプロテインを飲むこともできます。

    明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個

    参考価格: 637円

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    プロテインのおすすめ20選

    おすすめのプロテインを紹介します。それぞれの特徴や味、量を比較して自分に合ったプロテイン選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。人気のプロテインメーカー、ザバスやマイプロテイン、DNSはもちろんですが、他にも特色のある人気のプロテインを紹介します。

    痩せたい人や筋トレ男子におすすめのプロテイン

    Photo byPexels

    特にたんぱく質の含有量が高いプロテインを紹介します。

    ホエイプロテインストイック

    ホエイプロテインストイック

    【11/25限定・エントリー&楽天カード利用でP18倍確定!】(営業日即日発送)DNS ホエイプロテインストイック/STOIC プレーン味1kg入り(サプリメント)(プロテイン)(ディーエヌエス)【ASU】【軽減税率対象商品】

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    最先端のスポーツ栄養学を取りいれている人気のメーカーDNSのプロテインです。たんぱく質の量が97.6%もあるところから、筋力アップを目的にしている人におすすめ。乳糖が含まれない製法で作られているので牛乳でお腹を壊してしまいやすい人にもおすすめです。脂質、糖質とも少なく、名前の通りストイックにダイエットや筋力アップをしたい人に向いているでしょう。DNSのプロテインはほかにもいろいろな味があります、味付きが好きな人は、DNSのほかのプロテインを探してみてはいかがでしょうか。

    1000g
    プレーン
    プロテインタイプホエイプロテイン

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    スポーツサプリメントとして、知名度の高いケンタイのプロテインを紹介します。たんぱく質の含有量が95%もあり、効果的に筋力アップにつなげることができる製品です。DNSと同様、筋トレのサポートをするプロテインを求めている人にぴったり。より筋肉をつけるために良いロイシンを配合し、トレーニングの効果をアップさせてくれるでしょう。ハードなトレーニングを行う人に向いています。

    1000g
    プレーン
    プロテインタイプホエイプロテイン

    グリコホエイプロテイン

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    グリコホエイプロテイン 高たんぱく低糖質プレーン800g【送料無料】

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    グリコのホエイプロテインを紹介します。高たんぱく質で、低糖質、ダイエットやボディメークにもおすすめの製品です。たんぱく質含有量は95%以上で、乳糖を抑えた製品になっているためお腹を壊しやすい人でも安心して飲めますね。芸能人やアスリート選手にも愛用されていることで知名度も高いプロテインと言えます。カルシウムや鉄分などのミネラルのほか、11種類のビタミンを含んでいることで美容にもこだわりがある女性にもおすすめ。太る心配なく健康的な体作りに役立ちます。

    800g
    プレーン
    プロテインタイプホエイプロテイン

    アルプロン ホエイプロテイン

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    参考価格: 3,699円

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    アルプロンはDNSやマイプロテインなどのメーカーとは違った面白いプロテインを発売していることでも知られています。ドン・キホーテとコラボした刃牙プロテインや自衛隊とのコラボミリタリープロテインなどを見たことがある人も多いのではないでしょうか。手軽に購入できるコスパのよいプロテインで、コストを抑えたボディメイクに役立ちます。たんぱく質の含有量は90%以上で、筋トレのサポートにもぴったり。

    1000g
    レモンヨーグルト
    プロテインタイプホエイプロテイン

    ダイエット中でも楽しめる味のよいプロテイン

    Photo bysilviarita

    ダイエットをしているときでも美味しいものが食べたい人におすすめのプロテインを紹介します。

    meiji『SAVAS WEIGHT DOWN』

    明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

    明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

    参考価格: 5,616円

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    脂質や糖質を抑えられているためダイエット中におすすめのザバスのプロテインです。大豆を原料にしたソイプロテインで、ビタミンやミネラルも含まれています。食事の量を抑えながら健康的に減量できるでしょう。たんぱく質は16.8gで控えめですが、ザバスは味がおいしいと評判も高く飲みやすいところが魅力的。

    1050g
    ヨーグルト味
    プロテインタイプソイプロテイン

    meiji『SAVAS Shape & Beauty』

    明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味

    明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】 700g

    参考価格: 4,050円

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    女性に人気が高いザバスのプロテインです。フィッシュコラーゲンを含み、美容にも効果的なところがポイント。女性が不足しがちな鉄分やマグネシウムなどのミネラルを配合し、体型維持に役立つでしょう。ミルクティーの風味で、カフェドリンク代わりに使うのもよいですね。タピオカドリンクとして楽しむのもおすすめ。太る心配なく、美味しくティータイムを過ごせるザバスのプロテインです。

    700g
    ミルクティー味
    プロテインタイプソイプロテイン

    MYPROTEIN『IMPACT DIET WHEY』

    マイプロテイン Impact ダイエットホエイ

    マイプロテイン Impact ダイエットホエイ 1kg (なめらかチョコレート)

    参考価格: 2,698円

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    だ柄ッとをしている人におすすめのマイプロテインの製品です。マイプロテインは種類が多いところが特徴のブランド。中でもこちらのダイエットホエイは糖質や脂質を抑えて田植え、脂質の代謝を良くしてくれる成分も含まれている人気のプロテインです。たんぱく質の量も多く、一回当たり35gのたんぱく質が摂取できます。ややあっさり目のチョコレート味です。

    1000g
    チョコレート味
    プロテインタイプホエイプロテイン

    MORINAGA『weider おいしい大豆プロテイン』

    ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味

    ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 40食分(800g) 大豆たんぱく質 100%使用

    参考価格: 2,700円

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    人気のMORINAGAウイダープロテインから発売されているソイプロテインです。100%大豆からつくられているのでベジタリアンの人にもおすすめ。カルシウムやビタミンDを多く含み、女性の健康促進にも効果的。過度な減量で危ないダイエットをしている人や、ベジタリアンの食生活でたんぱく質不足が心配な人にもぴったり。長く愛用し、日々の健康をサポートしてくれるソイプロテインですね。

    800g
    コーヒー味
    プロテインタイプソイプロテイン

    バルクスポーツ ビッグホエイスイート

    バルクスポーツ ビッグホエイストレート 

    バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイストレート (宇治抹茶, 1㎏)

    参考価格: 3,510円

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    アメリカのボディプラスインターナショナルから発売されている人気のホエイプロテインです。このメーカーは最大13㎏の大容量プロテインを発売していることでも有名ですね。こちらの製品はオーストラリア産の牛乳を原料に、合成香料などの添加物を排除しシンプルな製品を作っているところが特徴。さらにフレーバーの品質にもこだわっています。抹茶味は質の良い宇治抹茶を使用し、濃厚なフレーバーが楽しめるでしょう。ザバスのミルクティー味と同じように、タピオカドリンクとして楽しんでみるのもよいでしょう。

    1000g
    抹茶味
    プロテインタイプホエイ

    チャンピオン プロテインスタック

    チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック

    チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック チョコレートブラウニー 2.27Kg

    参考価格: 5,030円

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    Amazon5,030円

    海外でも人気が高いChampion PERFORMANCEのプロテインです。甘みが強いのに脂質糖質が少ないところが特徴です。おやつや甘いドリンクを楽しみたいけれど太るのが心配という女性にもぴったり。フレーバーのバリエーションも多く、甘いものが空くな人でも満足できるプロテインですね。

    2270g
    チョコレートブラウニー
    プロテインタイプホエイプロテイン

    ダイエットや減量に良い栄養豊富なプロテイン

    Photo bysilviarita

    ダイエットや減量中は栄養不足に陥りがち。そこでいろいろな栄養を含んだプロテインを紹介します。

    マッスルフィットプロテイン

    マッスルフィットプロテイン

    ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 900g (約45回分) ホエイ・カゼイン 2種混合ハイブリッドプロテイン 特許成分 EMR配合

    参考価格: 5,184円

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    ホエイとガゼインの両方を使ってバランスよく整えられた混合タイプのプロテインです。人気の高いウイダーのプロテインで、一日の栄養をしっかりアサポートしてくれるでしょう。たんぱく質だけでなく鉄分やビタミンも多く含み、太る心配なく健康的な体作りに役立ちます。味のよさでも人気があり、飲みやすいところが特徴。

    900g
    バニラ味
    プロテインタイプ混合タイプ

    痩せたい人や減量中におすすめのプロテイン

    Photo bymaxmann

    たんぱく質の量はもちろん、減量中の食事代わりにもおすすめのプロテインを紹介します。

    DNSプロテインホエイ100

    DNS/19/プロテインホエイ100/プレミアムチョコレート/1050g

    参考価格: 4,860円

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    水でおいしく飲めるプロテインというコンセプトで作られた、ごくごく飲めるDNSのプロテインです。人気のメーカーDNSから発売された100%ホエイプロテインで気軽に食事に取り入れられるでしょう。たんぱく質の量も多く、一回当たり24.2gのたんぱく質が摂取できます。味がいい分、やや糖質や脂質も含まれますが太る心配をするほどではありません。人気の高いDNSプロテインの中でも、味にこだわりがみられるおすすめの製品です。

    1050g
    チョコレート味
    プロテインタイプホエイプロテイン

    スリムアップスリム

    スリムアップスリム

    スリムアップスリム シェイクショコラ 360g

    参考価格: 2,263円

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    コラーゲンや食物繊維も多く含み、美容にも良いプロテインです。食事の代わりに取り入れるだけで減量にも役立ちます。たんぱく質はもちろん、そのほかに一日に必要な栄養素をカバーし、無理なく食事制限をしたい人にぴったり。過度な食事制限で危ないダイエットをせずに、健康的な減量が叶うでしょう。また、体重を増やしたい人の間食メニューとしてもおすすめ。味のバリエーションも多く、タピオカドリンクのようなカフェメニューにもぴったりです。

    360g
    チョコレート味
    プロテインタイプ混合タイプ

    美soy

    美Soy

    美Soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分 タンパク質 10,000㎎ スーパーフード 17種 乳酸菌 プロテイン ビソイ

    参考価格: 2,000円

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    美容にこだわりがあるプロテインの中でも、たんぱく質含有量が高いプロテインです。大豆を原料にしたソイプロテイン絵、キヌアやマカなどのスーパーフードも取り入れているところが魅力。羅漢果などの甘味料を利用し、カロリーを抑えたダイエット食品としてもぴったり。糖質脂質ともに少なく、無理のないダイエットをサポートしてくれるでしょう。

    1000g
    プレーン
    プロテインタイプソイプロテイン

    AYA'sセレクションプロテイン

    AYA'sセレクション プロテイン

    ファイン AYA'Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー 300g(15食分) AYA 監修 カルニチン 配合

    参考価格: 1,580円

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    中村アンさんをはじめ、多くの芸能人のボディメイクに携わるAYAさん監修のプロテインです。中村アンさんはプロテインのCMなどでもおなじみで、美しく引き締まった身体が魅力の芸能人ですよね。そのスタイルを実現するサポート得押しているAYAさん緩急の製品は、多くの女性から注目を集めています。マキベリーやチアシードなどのスーパーフードを取りいれ、美容にもおすすめ。大豆由来の植物性たんぱく質を摂取し、理想のボディメイクに役立つでしょう。中村アンさんに憧れている女性は、ぜひ試してみたいプロテインではないでしょうか。

    300g
    ミックスベリー味
    プロテインタイプソイプロテイン

    MORINAGA『inゼリー PROTEIN 5000』

    inゼリー プロテイン ヨーグルト味 (180g×6個) 手軽にタンパク質 10秒チャージ ホエイペプチド5,000mg配合 クエン酸1,000mg配合

    参考価格: 919円

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    ゼリータイプのプロテインです。おやつがわりに手軽に摂取できるところが魅力的。水に溶かす手間も省けて、もち運びにも便利です。ランチや間食などに使いやすいでしょう。たんぱく質は少なめの5gで、糖質が多い配合です。ダイエットやボディメイクよりも、無理なく体重を増やしたい人やヘルシーな食品を間食に取り入れたい女性におすすめ。

    180g
    ヨーグルト
    プロテインタイプ混合タイプ

    まずいとは言わせない!おやつにも良いプロテインバー

    プロテインを飲むのは苦手という人にはプロテインバーもおすすめ。間食やおやつ代わりに取り入れられ、持ち歩きにも便利です。クッキーのようなタイプのプロテインバーが一般的ですが、サラダチキンのような鶏ささみを使ったプロテインバーなど、幅広いプロテインバーを見てみましょう。味の良さからたんぱく質含有量にこだわったものなど、人気の高いプロテインバーを紹介します。

    マイプロテイン ハイプロテインバー

    MYPROTEIN ソイプロテインバー

    マイプロテイン ハイプロテインバー 80g 12本 960g (チョコレートオレンジ, 12本)

    参考価格: 1,851円

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    人気のプロテインメーカーマイプロテインのプロテインバーです。マイプロテインはいろいろなプロテインバーを発売しています。中でもたんぱく質の含有量が高く、一本で30gのたんぱく質が摂取できるのがこちらのハイプロテインバー。食物繊維も豊富で、腹持ちもよく食事代わりに利用する人も少なくありません。プロテインに比べて脂質や糖質が高いので、増量している人にもおすすめ。やや粉っぽいところはありますが手軽にたんぱく質がとれるところが魅力です。

    80g
    チョコレート
    プロテインタイププロテインバー

    DNS ミールバー

    DNS ミールバー バーエックス 12個入り

    参考価格: 4,036円

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    人気のDNSから発売されているプロテインバーです。たんぱく質が15議場摂取できるため、手軽にたんぱく質不足を補えます。味わいもよく、チョコレートの風味でおやつにもぴったり。ざばすやマイプロテインなど、多くのプロテインメーカーがプロテインバーを発売していますが、たんぱく質含有量が高めで美味しいと人気があります。

    45g
    チョコレート
    プロテインタイププロテインバー

    マイプロテイン プロテインクッキー

    ブラウニープロテインクッキー

    マイプロテイン ベイクド クッキー 75g×12個入り

    参考価格: 2,600円

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    Amazon2,600円

    マイプロテインから、味のこだわりを感じさせてくれるプロテインバーを紹介します、濃厚なチョコの味わいと食べごたえのある食感で、クッキーとしても十分楽しめるプロテインバーです。エンドウ豆などを原料にしているのでビーガンの人でも楽しめるところも魅力的。過度な食事制限で危ないダイエットを防ぎ、満足度の高い軽食としてもぴったり。

    75g
    チョコレート
    プロテインタイププロテインバー

    プロフィットささみプロテインバー

    丸善 プロフィットささみプロテインバー

    丸善 プロフィット ささみ ソーセージ 6袋12本入 プロテインバー PROFIT 4種アソート クリックポスト(代引き不可)

    参考価格: 1,620円

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    糖質制限をしている人に人気のサラダチキンタイプのプロテインバーです。これまで紹介したDNSやざばすなどのプロテインメーカーではなく丸善から発売されているユニークな製品ですね。味のバリエーションもあり、おかずのひとつとして手軽に取り入れられるでしょう。糖質はもちろん脂質も少なく、ダイエットにもピッタリ、たんぱく質が22gと豊富で、健康的な食事バランスを整えてくれます。過度な糖質制限も危ないもの。上手に取り入れてヘルシーな食生活をサポートしてくれる製品ですね。

    65g
    ブラックペッパーなどのアソート
    プロテインタイププロテインバー

    プロテインのおすすめ商品比較表

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    商品
    商品名【11/25限定・エントリー&楽天カード利用でP18倍確定!】(営業日即日発送)DNS ホエイプロテインストイック/STOIC プレーン味1kg入り(サプリメント)(プロテイン)(ディーエヌエス)【ASU】【軽減税率対象商品】ケンタイ プロテイン 100%CFDホエイプロテインプラチナ スーパーマッスル ウェイトトレーニング KENTAI k228 究極グリコホエイプロテイン 高たんぱく低糖質プレーン800g【送料無料】【送料無料】アルプロン -ALPRON- ホエイプロテイン WPI レモンヨーグルト (1kg)【アミノ酸スコア100】明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】 700gマイプロテイン Impact ダイエットホエイ 1kg (なめらかチョコレート)ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 40食分(800g) 大豆たんぱく質 100%使用バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイストレート (宇治抹茶, 1㎏)チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック チョコレートブラウニー 2.27Kgウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 900g (約45回分) ホエイ・カゼイン 2種混合ハイブリッドプロテイン 特許成分 EMR配合DNS/19/プロテインホエイ100/プレミアムチョコレート/1050gスリムアップスリム シェイクショコラ 360g美Soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分 タンパク質 10,000㎎ スーパーフード 17種 乳酸菌 プロテイン ビソイファイン AYA'Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー 300g(15食分) AYA 監修 カルニチン 配合inゼリー プロテイン ヨーグルト味 (180g×6個) 手軽にタンパク質 10秒チャージ ホエイペプチド5,000mg配合 クエン酸1,000mg配合マイプロテイン ハイプロテインバー 80g 12本 960g (チョコレートオレンジ, 12本)DNS ミールバー バーエックス 12個入りマイプロテイン ベイクド クッキー 75g×12個入り丸善 プロフィット ささみ ソーセージ 6袋12本入 プロテインバー PROFIT 4種アソート クリックポスト(代引き不可)
    価格5,390円6,820円5,490円3,699円5,616円4,050円2,698円2,700円3,510円5,030円5,184円4,860円2,263円2,000円1,580円919円1,851円4,036円2,600円1,620円
    1000g1000g800g1000g1050g700g1000g800g1000g2270g900g1050g360g1000g300g180g80g45g75g65g
    プレーンプレーンプレーンレモンヨーグルトヨーグルト味ミルクティー味チョコレート味コーヒー味抹茶味チョコレートブラウニーバニラ味チョコレート味チョコレート味プレーンミックスベリー味ヨーグルトチョコレートチョコレートチョコレートブラックペッパーなどのアソート
    プロテインタイプホエイプロテインホエイプロテインホエイプロテインホエイプロテインソイプロテインソイプロテインホエイプロテインソイプロテインホエイホエイプロテイン混合タイプホエイプロテイン混合タイプソイプロテインソイプロテイン混合タイププロテインバープロテインバープロテインバープロテインバー
    商品リンク

    プロテインで健康的な体作りを実践しよう

    フリー写真素材ぱくたそ

    中村アンさんをはじめ、女性芸能人の筋トレが注目される中、プロテインの需要も高まってきています。これまでは主に筋トレをする男性の飲むイメージだったプロテインですが、今では女性向けの製品も多く発売されるようになりました。マイプロテインDNSなど、これまでの筋トレにおすすめのプロテインを発売するメーカーに対し、ザバスやウイダーなどの国内メーカーは、幅広い年代の男女におすすめのプロテインを発売しています。

    ダイエットやボディメイクに筋肉増加は欠かせません。DNSなどのプロテインは、効率よく筋力アップをサポートしてくれるでしょう、一方で、金行くだけでなく栄養全体を補い、美味しさを求める人には国内メーカーの製品もよいですね。

    自分の求める効果や味わいを考慮すれば、お気に入りのプロテインが見つかるはず。無理なく楽しめるプロテインで、理想の体作りを実現してみてはいかがでしょうか。

    aicoberry
    ライター

    aicoberry

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