ソイプロテインおすすめ人気16選|筋トレとダイエットでしっかり痩せる!
筋トレに役立つ人気の最強ソイプロテインを紹介します。乳製品が苦手な人にもおすすめのソイプロテインで効率よくたんぱく質を摂取しましょう。筋トレのほかダイエットにも人気の製品やおすすめの選び方もチェック。最強ソイプロテインで理想の体作りにトライしましょう。
最終更新日2020.12.18
植物性のソイプロテインで理想のカラダづくり!
大豆から効率よくたんぱく質が摂取できるソイプロテインは、筋力アップやダイエット、健康維持などに役立つと注目を集めています。
プロテインにはいくつか種類がありますが、中でもソイプロテインは大豆を使っていることで食物繊維や大豆イソフラボンなどの成分も摂取できるところが魅力です。
動物性たんぱく質を使わずに、体に良い良質なたんぱく質を摂取できるソイプロテインの魅力やおすすめの製品を紹介します。
ソイプロテインのメリット・効果
ソイプロテインを摂取することで得られるメリットを紹介します。そもそも日本人の食生活は炭水化物が中心でたんぱく質が不足しがちです。
しかし、たんぱく質が不足すると筋力が低下するだけでなく、体に必要なホルモンなどの物質も作れず健康を損なう恐れもあります。
そこで、プロテインを摂取すれば、不足しがちなたんぱく質を効率よく補えます。さらに、他のプロテインではなく、ソイプロテインを摂取するとどのようなメリットがあるのでしょうか。
腹持ちがよくダイエットにもよい
プロテインの中にはホエイプロテインやがゼインプロテインなど、動物性タンパク質から作られるものもあります。
特にホエイプロテインは吸収がよく、筋肉増強に向いているといわれています。しかし、ソイプロテインはこれらのプロテインと比較すると腹持ちがよいところが魅力です。
空腹感が少なくなるので無理なく食事制限ができ、たんぱく質も摂取できるのでダイエットしながら筋肉をつけたい人に向いています。
乳製品が摂取できない人にも安心
大豆から作られているソイプロテインは乳製品が食べられない人でも安心して摂取できるところがメリットです。植物性と聞くと女性向けのイメージもありますが、牛乳が苦手な男性にもおすすめです。
乳製品のアレルギーのほか、乳に含まれる乳糖によってお腹を壊しやすい人にもおすすめ。また、植物性プロテインなどで、ビーガンの人でも安心して摂取できるプロテインも発売されています。
いろいろな理由から乳製品が摂取できない人でも、効率よくたんぱく質が摂取できるところがソイプロテインの魅力です。
ソイプロテインの選び方
バラエティ豊富なソイプロテインの中から、お気に入りの製品が見つかるおすすめの選び方を紹介します。選び方のポイントを参考にすれば、無理なく飲み続けられるソイプロテインが見つかるでしょう。
タンパク質含有量で選ぶ
まずはタンパク質含有量に着目するのがおすすめの選び方です。ソイプロテインに含まれているたんぱく質の量が多い製品は筋力アップにも役立ちます。
たんぱく質は筋肉だけでなく、体に必要なホルモンなどの物質の材料になったり、健康的なお肌や髪を作るためにも重要な栄養です。
よりたくさん栄養が取れるように、ソイプロテインでよりたくさんのたんぱく質を効率よく摂取できるアイテムを選ぶとよいでしょう。
容量で選ぶ
容量を比較するのも選び方の重要なポイントです。大容量の製品ほどコスパがよくなる傾向がありますが、その分管理が難しくなります。
賞味期限内にしっかり消費できる容量の製品を選ぶようにしましょう。
フレーバーで選ぶ
ソイプロテインにはいろいろなフレーバーが発売されています。数あるフレーバーの中から飲みやすく、おいしいフレーバーを探すのもおすすめの選び方です。
同じブランドのソイプロテインでもフレーバーが変わると味わいが変わるので、おいしく感じられるフレーバーを選ぶようにしましょう。
女性に人気のバニラやイチゴ味のほか、男性でも飲みやすいチョコレート味やココア味など、いろいろなフレーバーを楽しんでみてはいかがでしょうか。
ソイプロテインの有名ブランド
ソイプロテインを手掛ける人気メーカーを紹介します。信頼度も厚い人気メーカーの製品を比較するのもおすすめの選び方です。
プロテインメーカーは国内に限らず海外ブランドも豊富です。それぞれのメーカーの特徴を参考に、ソイプロテインをチェックしましょう。
ザバス(明治)
国内ブランドで人気のザバスはお菓子メーカーで知られる明治のブランドです。ロゴデザインもおしゃれで、プロテインシェーカーなどのグッズも人気があります。
ザバスのプロテインは種類も豊富で、シェイプアップや筋トレ、アスリート向けなど用途に合わせたプロテインが選べるところが特徴です。
マイプロテイン
マイプロテインはイギリスの人気プロテインブランドです。フレーバーの種類が豊富で味が良いと評判です。
ホエイプロテインが中心ですが、ソイプロテインも人気があります。自社製造にこだわり、質がよく、価格もお手頃で、コスパに優れたプロテインがそろっています。
Kentai
kentai(健康体力研究所)は1977年創業のブランドです。スポーツサプリメントのパイオニアとして、国内で最初のプロテインを発売した老舗メーカー。
その歴史の中で培った技術をもとに、様々なプロテインやサプリメントを手掛けています。
おすすめソイプロテイン16選
2020年最新版の人気のソイプロテインを紹介します。国内ブランドから海外ブランドまで、おすすめのソイプロテインを見てみましょう。
Amazonや楽天の口コミでも評判のソイプロテインをチェックして、お気に入りのソイプロテイン選びに役立てましょう。
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン①明治 ザバス ウェイトダウン
明治 ザバス ウェイトダウン
参考価格: 6,799円
人気プロテインブランド、ザバスのソイプロテインです。男性女性に限らず、筋トレをする人から人気のある製品です。ガルシニアエキスを配合し、痩せるための食事制限で不足しがちな栄養素をカバーします。
腹持ちもよく、筋トレのほかダイエットにもぴったり。11種類のビタミンと3種類のミネラルも摂取でき、飲みやすいので初心者にもおすすめです。Amazonのレビュー評価も高い人気のプロテインです。
容量 | 1.05kg |
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タンパク質含有量 | 80g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン②明治 ザバス ソイプロテイン100
明治 ザバス ソイプロテイン100
参考価格: 3,969円
同じざばすのソイプロテインです。たんぱく質が入寮が多く、筋トレにもおすすめ。飲みやすいココア味は男性からも人気があります水にも溶けやすく使い方も簡単です。
腹持ちの良さも申し分なしで、痩せるために食事制限をしたい人のサポートに向いています。7種類のビタミンB群とビタミンCとを配合し、美容にもおすすめです。
筋トレしながらダイエットや美容にも役立つプロテインを求める女性にも良いでしょう。
容量 | 1.05kg |
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タンパク質含有量 | 71.4g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン③Kentai 100% SOY パワープロテイン
Kentai 100% SOY パワープロテイン
参考価格: 3,870円
人気の老舗メーカーkentaiのソイプロテインです。パワーとつくだけあって100gあたりのたんぱく質量は80g以上と多く、男性女性限らず、筋トレのサポートに向いています。
植物性由来のプロテインで、人工甘味料、香料不使用なうえ糖類もゼロを実現しているところが魅力です。糖質ダイエットをしている人にもぴったり。
プレーン味は飲みづらいと感じる人はココアや抹茶などをブレンドした使い方もおすすめです。
容量 | 1.2kg |
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タンパク質含有量 | 83.1g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン④ボディウイング 大豆プロテイン
ボディウイング 大豆プロテイン
参考価格: 2,100円
安い価格で購入できる人気の筋トレにおすすめのソイプロテインです。購入価格が安いので毎日飲み続けてもお財布に負担がかかりません。
たんぱく質量も多く、100gあたり80g以上のたんぱく質が摂取できます。砂糖や人工甘味料無添加でカルシウムや食物繊維が豊富なので美容が気になる女性にもおすすめです。
チョコレート味の豆乳に近い風味で飲みやすい製品で初心者にも良いでしょう。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 84.6g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑤アルプロン 大豆プロテイン100 ココアミルク風味
アルプロン 大豆プロテイン100
参考価格: 2,480円
アミノ酸スコア100で筋トレにおすすめのソイプロテインです。アルプロンのプロテインはほかにも初心者向けでより飲みやすいライトシリーズも発売されています。
水に溶けにくいものの、美味しいココアミルクやいちごミルクなどのフレーバーの展開しています。たんぱく質含有量も100gあたり80g以上で申し分なし。
腹もちもよく、筋肉を付けながら食事制限に励みたい人のサポートになります。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 82g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑥明治 SAVAS シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
明治 SAVAS シェイプ&ビューティ
参考価格: 3,280円
ザバスのソイプロテインの中でも女性におすすめの製品です。たんぱく質のほか、コラーゲン1500mg(1食分)を含み、美容が気になる女性に向いています。
筋肉を付けながら女性に不足しがちなカルシウムやマグネシウム、鉄、さらに11種類のビタミンも摂取できるところが魅力です。
安い価格ではありませんが、Amazonや楽天のレビューもよく、美味しいミルクティー味で初心者でも飲みやすいでしょう。
容量 | 210g |
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タンパク質含有量 | 7.2g/1食分 |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑦Myprotein ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ
Myprotein ソイプロテイン アイソレート
毎プロテインは人気の海外ブランドです。たんぱく質含有量が多い傾向がある海外ブランドの中でも毎プロテインはたんぱく質が豊富に摂取できる製品で知られています。
こちらのソイプロテインも植物性たんぱく質を使いながら100gあたり90g以上のたんぱく質が摂取でき、男性女性を問わず筋肉増強に役立つでしょう。
フレーバーの種類も豊富ですが、やや粘度があり、飲みにくさは難ありとの口コミも見られます。
容量 | 90g/100g当たり |
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タンパク質含有量 | 1kg |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑧Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン
参考価格: 3,099円
Amazonのレビューで評判がよくAmazon's Choiceにも選ばれている人気のソイプロテインです。フレーバーの種類も豊富でさらっとしていて飲みやすいところが特徴。
ただし、腹持ちはそれほど良くないという口コミも見られます。食物繊維のほか、ビタミン類も豊富で、栄養不足を補いながら痩せる食事制限をサポートできる製品です。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 14.5g/1食分 |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑨ニチガ 大豆プロテイン
ニチガ 大豆プロテイン(国内製造)
参考価格: 2,000円
安い価格でコスパに優れたソイプロテインです。脂質が少なく、筋肉をつけるほかダイエットや身体を引き締めたい人にもおすすめです。
男性女性問わず、人気の製品で、ミネラル分も豊富です。プレーンタイプで水に溶かして飲む以外にホットケーキやパンなどの使い方もおすすめ。腹持ちもよく、筋肉アップに役立ちますが、そのままでは飲みにくいとの口コミも見られます。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 85.3g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑩Kentai アミノスーパータブ900(大豆ペプチド)
Kentai アミノスーパータブ900(大豆ペプチド)
参考価格: 5,130円
手軽にたんぱく質を摂取できるタブレットタイプのプロテインです。老舗メーカーkentaiの製品で、ドリンクタイプよりもさらに手軽で持ち運びもしやすいので、いつでもたんぱく質が摂取できます。
保存料、着色料、人工甘味料不使用で11種のビタミンやミネラルも配合しています。苦みもなく、飲みやすいので初心者にもおすすめ。楽天などのレビューでも評判の良い便利なタブレットソイプロテインです。
容量 | 900粒 |
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タンパク質含有量 | 3.5g/10粒あたり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑪バルクスポーツ プロテイン ソイプロ
バルクスポーツ プロテイン ソイプロ
参考価格: 3,344円
筋トレに役立つ人気のソイプロテインです。他製品と比較してもたんぱく質含有量が高く、男性女性問わず筋力アップにおすすめ。
ホエイプロテインより多量の活力成分アルギニン、グルタミンを含有している上、人工甘味料や増量剤不使用です。フレーバーもないので飲みやすいとは言えませんが、焼き菓子など使い方は豊富です。国内工場製造の人気アイテムです。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 90.7g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑫540ソイプロテイン改
540ソイプロテイン改
参考価格: 1,825円
他のソイプロテインと比較しても圧倒的な安いコスパに優れた製品です。学生からも支持が厚く、男性女性問わず、筋トレのサポートに役立てたい人におすすめ。
たんぱく質含有量も高く、保存料・着色料・香料不使用のシンプルな製品です。水に溶けやすく使い方も簡単ですが、飲みやすいフレーバーはついていません。いろいろな味にアレンジした使い方が良いでしょう。
容量 | 1㎏ |
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タンパク質含有量 | 84.6g/100g当たり |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑬明治 ザバス タイプ3 エンデュランス
明治 ザバス タイプ3 エンデュランス
参考価格: 4,320円
初心者でも飲みやすいと評判のソイプロテインです。エネルギー補給に優れた「マルトデキストリン」やカラダづくりに欠かせない亜鉛と11種のビタミンに汗で失われやすいミネラル分を補給できます。
持久力が問われるアスリート向けに作られていて、マラソンやジョギング、サイクリングが好きな人に良いでしょう。飲みやすいバニラ味は男性女性問わず人気があります。
容量 | 1.155kg |
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タンパク質含有量 | 13.1g/1食分 |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑭アンファー株式会社 ボタニカルライフ プロテイン
アンファー株式会社 ボタニカルライフ プロテイン
参考価格: 3,450円
おしゃれなパッケージで女性から人気を集めるおすすめのソイプロテインです。100%植物性たんぱくで作られ、低脂質・低糖質なので美容やダイエットに興味がある人におすすめ。
グルテンフリーで、20種類のスーパーフードも配合されています。安い価格ではありませんが、体を内側から整えたい人に良いでしょう。たんぱく質含有量も比較的高く、筋力アップにも役立ちます。
容量 | 0.375kg |
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タンパク質含有量 | 11.2g/1食分 |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑮FIX IT MAKE BALANCE
FIX IT MAKE BALANCE
参考価格: 3,880円
植物性ですが、たんぱく質含有率が80%以上で筋肉増強にも役立つ人気のソイプロテインです。食物繊維やビタミン、ミネラルのほか乳酸菌も配合しているので美容にも役立ちます。
男性女性を問わず、筋肉をつけつつ、お肌も気になる人に良いでしょう。比較的あっさりした飲みやすさで、体の内側からきれいになるのをサポートするソイプロテインです。
容量 | 1kg |
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タンパク質含有量 | 26.4g/1食分 |
筋トレにおすすめ・人気の最強ソイプロテイン⑯ HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン
参考価格: 2,298円
たんぱく質含有量が89%以上あり、低脂質で体を引き締めつつ筋肉をつけたい人におすすめのプロテインです。比較的安い価格ですが、国内製造でも海外品には負けない品質が特徴です。
ビタミンや不足しがちなカルシウムも配合し、すっきり飲みやすい味わいが魅力です。きな粉の風味が強く、たんぱく質をしっかりとれる美味しいソイプロテインを探している人におすすめです。
容量 | 750g |
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タンパク質含有量 | 17.74g /1食分 |
ソイプロテインおすすめ一覧比較表
2020年最新版のおすすめソイプロテインを一覧比較表でチェックします。国内メーカーから海外ブランドまで、いろいろな製品を比較して、お気に入りの製品を選ぶ参考にしましょう。
商品 | ||||||||||||||||
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商品名 | 明治 ザバス ウェイトダウン | 明治 ザバス ソイプロテイン100 | Kentai 100% SOY パワープロテイン | ボディウイング 大豆プロテイン | アルプロン 大豆プロテイン100 | 明治 SAVAS シェイプ&ビューティ | Myprotein ソイプロテイン アイソレート | Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン | ニチガ 大豆プロテイン(国内製造) | Kentai アミノスーパータブ900(大豆ペプチド) | バルクスポーツ プロテイン ソイプロ | 540ソイプロテイン改 | 明治 ザバス タイプ3 エンデュランス | アンファー株式会社 ボタニカルライフ プロテイン | FIX IT MAKE BALANCE | HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン |
価格 | 6,799円 | 3,969円 | 3,870円 | 2,100円 | 2,480円 | 3,280円 | 3,099円 | 2,000円 | 5,130円 | 3,344円 | 1,825円 | 4,320円 | 3,450円 | 3,880円 | 2,298円 | |
容量 | 1.05kg | 1.05kg | 1.2kg | 1kg | 1kg | 210g | 90g/100g当たり | 1kg | 1kg | 900粒 | 1kg | 1㎏ | 1.155kg | 0.375kg | 1kg | 750g |
タンパク質含有量 | 80g/100g当たり | 71.4g/100g当たり | 83.1g/100g当たり | 84.6g/100g当たり | 82g/100g当たり | 7.2g/1食分 | 1kg | 14.5g/1食分 | 85.3g/100g当たり | 3.5g/10粒あたり | 90.7g/100g当たり | 84.6g/100g当たり | 13.1g/1食分 | 11.2g/1食分 | 26.4g/1食分 | 17.74g /1食分 |
商品リンク |
ソイプロテインの美味しい飲み方
ソイプロテインの美味しい飲み方を紹介します。ソイプロテインは牛乳や豆乳または水で割って飲むのが一般的。特に牛乳や豆乳を使うとよりおいしく飲めます。
ほかにはバナナなどのフルーツを合わせてスムージーにするのもおすすめ。ココアと合わせてホットチョコレートにつるのもよいでしょう。
また、大豆から作られているので調理にも向いています。パンやホットケーキに使うと、栄養価の高いおいしいデザートが作れます。
ソイプロテインの注意点
ソイプロテインを飲むときの注意点を紹介します。栄養価が高く手軽にたんぱく質が摂取できるソイプロテインですが、過剰摂取はカロリーオーバーになりやすいでしょう。
特に牛乳や豆乳で割ると美味しいドリンクになりますがカロリーが高くなってしまいがち。ダイエットに良いソイプロテインもたくさん摂取するとかえって太ってしまいます。
腹持ちがよいソイプロテインは食事の代替えにもおすすめ。プロテインを飲んだ後は食事を控えるなど、食事制限も意識しながら摂取すればカロリーオーバーになりません。
おすすめのソイプロテインで筋肉アップに役立てよう
大豆由来のソイプロテインの中でも、たんぱく質が豊富な製品は筋トレサポートにぴったりです。植物性と聞くと女性向けと感じる人もいますが、筋力アップがしたい男性にもおすすめ。
2020年最新版の人気ソイプロテインを参考に、お気に入りのソイプロテインで効率よくたんぱく質を摂取し、理想の身体づくりに役立てましょう。