ホエイプロテインのおすすめ人気18選|口コミ・評判を比較

ホエイプロテインのおすすめ人気18選|口コミ・評判を比較

手軽に効率よくたんぱく質が摂取できる人気ホエイプロテインを紹介します。2020年最新版ランキングでも紹介されるおすすめホエイプロテインをチェック。おすすめの選び方やホエイプロテインの作り方も見てみましょう。人気ホエイプロテインで、健康的な体作りを始めませんか。

目次 [表示]

健康的なライフスタイルにホエイプロテインがおすすめ!

フリー写真素材ぱくたそ

プロテインは筋力アップやダイエットなど、ボディメイクに関心がある人におすすめのアイテムです。

さらに手軽にたんぱく質を摂取できることから、ヘルシーな食生活をサポートする製品としても注目を集めています。

人気のプロテインの中でも、最強と言われるプロテインの王様、ホエイプロテインを紹介します。ホエイプロテインの魅力や2020年最新版のおすすめホエイプロテインを見てみましょう。

ホエイプロテインのメリット・効果

Photo byMyriams-Fotos

ホエイプリテインのメリットを紹介します。ホエイは乳清とも呼ばれ、ヨーグルトの上澄みでも知られています。同じプロテインの中でも、ホエイプロテインは水に溶けやすく味もよいところが魅力です。

さらに筋肉量を増やすときに欠かせないBCAA(分岐鎖アミノ酸)が豊富に含まれているところがメリット。


ホエイプロテインは飲みやすくコストパフォーマンスにも優れているうえ、効果的に筋力アップできるでしょう。

ホエイプロテインの選び方

ホエイプロテインは種類が多く、初めて試してみる人には、どれを選べばよいかわからないという人も多いでしょう。

そこで、ホエイプロテインを選ぶときに参考になるおすすめの選び方を紹介します。基本の選び方を踏まえて、お気に入りで飲み続けられるホエイプロテインを探しましょう。

製法から選ぶ

ホエイプロテインは代表的な4つの製法で作られています。それぞれの製法を比較するのがおすすめの選び方です。

代表的な製法の特徴を見てみましょう。

WPC製法

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

WPC製法はコストパフォーマンスに優れた製法です。安い価格で質の良いホエイプロテインが手に入るので、手軽に飲み続けられるでしょう。

たんぱく質含有量も75~80%と高く、筋力アップにもおすすめの製法です。ただし、乳糖が残るため、牛乳を飲んでお腹を壊しやすい人は下痢を引き起こすことがあるので不向きです。

WPI製法

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

WPI製法は乳糖を除去したホエイプロテインの製法です。たんぱく質含有量は90%近くなり、より効率よくたんぱく質を摂取できるでしょう。

特に牛乳を飲んとお腹が張ったり、下痢を起こしやすい人におすすめ。ただしマイオカインと呼ばれる生理活性物質は含まれません。

コストパフォーマンスもよいところも特徴です。

CFM製法

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

CFM製法は最近注目度を増している人気の製法です。WPI製法の一種でイオン交換ではなく、フィルター処理をしているタイプで、価格がやや高くなります。

たんぱく質含有量が高く、85%以上の製品が多くなりるところが特徴。筋力アップに欠かせないBCAAも豊富に含まれるため、ボディビルダーも愛用している高品質なホエイプロテインの製法です。

WPH製法

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

WPH製法はホエイペプチドとも呼ばれています。たんぱく質をペプチド状にし、余分なものを極力のぞいているところが特徴。

たんぱく質含有量がほかの製法よりも高く、たんぱく質以外の成分の摂取を抑えられるので減量したい人におすすめです。値段がやや高くなりますが、純粋にたんぱく質だけを摂取したい人にぴったり。

タンパク質含有率から選ぶ

Photo by Toshi K

ホエイプロテインのたんぱく質含有量を比較するのもおすすめの選び方です。たんぱく質含有量は各製品によって異なります。

たんぱく質含有量が高いホエイプロ店を選べば、より効率よくたんぱく質を摂取でき、筋力アップにもつながります。

たんぱく質含有量を比較する選び方で、より酵る強いたんぱく質摂取を実現しましょう。

フレーバーから選ぶ

Photo byPezibear

ホエイプロテインのフレーバーに着目するのもおすすめの選び方です。プロテインはかつて不味いというイメージが定着していましたが。技術の向上もあり、どんどん味がよくなっています。

さらにフレーバーの種類も増え、味を楽しめる製品も増えています。同じメーカーのブランドでも、フレーバーが変わるだけで味わいが変わり、飲みやすさも変わります。

よりおいしく楽しみながらホエイプロテインを摂取するためにも、フレーバーに着目する選び方で無理なく飲み続けられるプロテインを探しましょう。

おすすめホエイプロテイン18選

おすすめのホエイプロテインを紹介します。2020年最新版の人気ホエイプロテインで、Amazonや楽天でも評価の高い製品をチェックします。

様々なプロテインランキングでも紹介される人気のホエイプロテインを参考に、飲み続けられるお気に入りのプロテインを選びましょう。

味もよく、価格も手ごろなホエイプロテインで筋力アップやダイエットに加え、より健康的なライフスタイルを叶えましょう。

人気のホエイプロテインおすすめ①ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート

参考価格: 5,156円

出典: Amazon
Amazon5,156円
楽天

ファイン・ラボのホエイプロテインはたんぱく質含有量の高さが特徴です。フレーバーの種類も豊富で人気のミルクココア味のほか、ストロベリーやミックスフルーツもあります。

また、プレーンタイプは美味しいという声は少なくなりますが、人工甘味料不使用なところが魅力です。余分な甘味料を避けたい人や痩せるのにもおすすめ

ランキングでも評判の良いミルクココア味は無糖のココアのような味で飲みやすいでしょう。ほかのフレーバーも比較的甘みが控えめでさっぱりしています。ダイエットしたい人にも向いているホエイプロテインです。

内容量1kg
タンパク質含有率82.2g /100gあたり
人工甘味料不使用あり(プレーンのみなし)

人気のホエイプロテインおすすめ②ボディウイング ホエイプロテイン

ボディウイング ホエイプロテイン

ボディウイング ホエイプロテイン

参考価格: 2,190円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon2,190円
楽天

ボディウィングのホエイプロテインは安い価格で手軽に飲み続けることができる製品です。コスパのよいホエイプロテインはお財布に負担なく、無理なく続けられるので、日常的にホエイプロテインを取りいれたい人におすすめ

チョコミルクやバナナなど、フレーバーが選べます。ナチュラルは人工甘味料も不使用ですが、その分美味しいという評価は少なくなります。一食当たりのたんぱく質含有量は18.6g。

砂糖、着色料、保存料不使用で植物性の大豆も使っていません。ビタミン類も豊富で、原料の乳を取る乳牛に成長ホルモン剤を使っていないところも特徴です。

内容量1kg
タンパク質含有率たんばく質 77.5g(無水換算81.2g) /100gあたり
人工甘味料不使用あり(ナチュラルのみなし)

人気のホエイプロテインおすすめ③Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味

Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味

Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン

参考価格: 3,770円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon3,770円
楽天

Kentaiは1978年、日本で初めてスポーツプロテインを開発したことで知られるメーカーです。古くからスポーツをする人やウェイトトレーニング愛好家から支持を集め、プロテインランキングでも常連の人気ブランドです。

アスリートのための最先端のプロテイン開発を手掛け、たんぱく質の補給の質の良さが評判です。ホエイたんぱく質100%の製品で、植物性の大豆たんぱく質は不使用。たんぱく質含有率は77%と高く、一食あたり14.7gのたんぱく質が摂取できます。

さらにカロリーは78.6kcalと低く、健康的に痩せるのにもおすすめ。水に溶けやすく使い方も簡単です。飽きの来ない美味しいミルクチョコ味はAmazonや楽天の口コミでも飲みやすいと人気があります。

内容量1kg
タンパク質含有率77%/14.7g/一食分20gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ④明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

明治 ザバス アクアホエイプロテイン100

参考価格: 2,673円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon2,673円
楽天

人気のプロテインブランド、ザバスから飲みやすく美味しいと評判のスポーツドリンクタイプが発売されています。口コミでもその味は評価が高いです。クエン酸を加え、さっぱりした清涼感のある味はスポーツドリンクのよう。

プロテインの味が苦手な人でも無理なく飲み続けられるでしょう。しかし、その分コストが高く、安いコスパ製品を探している人には不向きです。暑い夏のトレーニングで、さっぱりしたプロテインを求めている人におすすめ

ホエイたんぱく質100%で植物性大豆たんぱく質は不使用ですが、たんぱく質含有量は67%とやや低めです。グレープフルーツ味とアセロラ味が選べますが、どちらも口コミなどで評価が高い人気のフレーバーです。

内容量378g
タンパク質含有率67%/一食あたり21g
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑤Muscle Pharm コンバット 100%ホエイ プロテイン チョコレートミルク風味

Muscle Pharm コンバット 100%ホエイ プロテイン チョコレートミルク風味

Muscle Pharm コンバットホエイ プロテイン

参考価格: 5,472円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon5,472円
楽天

海外製で定番のブランドコンバットのホエイプロテインです。海外製のホエイプロテインは比較的甘みが強いところが特徴。こちらのプロテインもしっかり甘みが効いた味で美味しいとレビューでも人気があります。

Amazonや楽天でも安いため、気軽に購入でき、コスパがいい所も特徴です。チョコレートのほか、ストロベリーやバニラ味もおすすめです。ホエイのほか植物性の大豆レシチンも配合。

たんぱく質含有量も高く、チョコレート風味は75.8%あります。さらにストロベリーやバニラ風味は80%以上のたんぱく質含有量があるので、より効率よく筋力アップしたい人はそちらのフレーバーもチェックしてみましょう。

内容量2.2kg
タンパク質含有率75.8%/25g/一食33gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑥ドーム プロテインホエイ100 チョコレート風味

ドーム プロテインホエイ100 チョコレート風味

ドーム プロテインホエイ100

参考価格: 6,160円

出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon6,160円
楽天

人気ブランド、ドームのホエイプロテインです。ランキングでも評判のチョコレート風味のほか、ストロベリーやバナナ、抹茶にカフェオレなどフレーバーの種類が豊富なところも特徴。いろんな味を選べるので初心者にもおすすめです。

飲むと美味しいので無理なく続けられるでしょう。アンチドーピングにも対応し、プロのアスリートにも人気です。Amazonや楽天のレビュー評価も高く、アマゾンチョイスにも選出されたことがあります。

たんぱく質含有率も78.5%と高く、筋肉増強にぴったり。ホエイ100%で植物性の大豆などは含まれません。水にも溶けやすく使い方も手軽です。

内容量1000g
タンパク質含有率78.5%/24.6g/一食33gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑦明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

明治 ザバス ホエイプロテイン100

参考価格: 3,980円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon3,980円
楽天

人気メーカー、ザバスのホエイプロテインです。比較的安い価格で、コスパにも優れています。ランキングでも人気の定番フレーバーチョコレートのほか、2020年4月にはリッチショコラ・抹茶・ヨーグルト味も発売され、よりバリエーション豊かな風味が選べます。

初心者にもおすすめで、手軽にたんぱく質を摂取し、筋力増強にも役立つでしょう。水に溶けやすく、粉っぽさもないので美味しいとレビューでも高評価です。

内容量1,050g
タンパク質含有率たんぱく質15.0g/一食21gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑧X-PLOSION(エクスプロージョン)  ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

X-PLOSION(エクスプロージョン)  ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

X-PLOSION  ホエイプロテイン

参考価格: 5,476円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon5,476円
楽天

3㎏入りの大容量のホエイプロテインでコスパに優れているところが特徴です。国内製造されているホエイプロテインで安いのに100%ナチュラルホエイを使っているところが魅力的。

安い価格でお財布に負担をかけずに続けたい人におすすめです。フレーバーがミルクチョコレートのほか、カフェオレやストロベリー、フルーツオレなどがあります。ナチュラルはジン交換魅力も不使用で、原料にこだわりたい人にも良いでしょう。

スポーツやウェイトトレーニングをする若い世代をサポートしたいという思いで作られた製品で、初心者でも試しやすいお手頃価格が魅力です。

内容量3㎏
タンパク質含有率20.9g/一食30gあたり
人工甘味料不使用あり(プレーンのみなし)

人気のホエイプロテインおすすめ⑨MyProtein Impact ホエイプロテイン バニラ

MyProtein Impact ホエイプロテイン バニラ

MyProtein Impact ホエイプロテイン

参考価格: 6,262円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon6,262円
楽天

イギリス発の海外ブランド、マイプロテインのアイテムです。マイプロテインは海外ブランドの中でも、美味しいと評判もよく人気があります。楽天やAmazonの口コミもよくランキングでも紹介されるおすすめのプロテインです。

100%濃縮乳清タンパク質を使用し、植物性の大豆由来のたんぱく質などを使わずに作られています。たんぱく質含有量も80%と高いのに、1㎏あたり3000円以下と安い価格が魅力的

内容量2.5㎏
タンパク質含有率80%
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑩Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

Gold Standard ホエイ エクストリーム

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon
楽天

オプティマムニュートリションは世界でもトップシェアを誇る人気の海外メーカーです。純度の高いWPI製法を採用し、たんぱく質だけでなくグルタミン酸も一緒に摂取できるところが魅力的。

乳糖や脂肪を取りのぞいているので、牛乳を飲んでお腹を壊しやすい人やダイエット中で痩せるのにも効果的。たんぱく質を摂取しながら不要な脂肪を避ける食生活が実現します。

また一般的なWPC製法よりも小さく分解された、たんぱく質は吸収が早く、低カロリーでもしっかり筋肉をつけたいときに向いています。ストロベリーやバナナ、チョコレートなど定番のフレーバーもそろっているので初心者でも手が出しやすいでしょう。

内容量907g
タンパク質含有率24g/一食32gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑪アルプロン ホエイプロテイン100 ココアミルク風味

アルプロン ホエイプロテイン100 ココアミルク風味

アルプロン ホエイプロテイン100

参考価格: 2,580円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon2,580円
楽天

手軽に飲めるコスパのよいホエイプロテインです。一般的な分量の半分の水でも溶ける溶けやすい製品で使い方も簡単。ライトシリーズは初心者向けに開発されたプロテインで砂糖、保存料、増粘剤、消泡剤不使用なところが特徴です。

ホエイのほか植物性の大豆プロテインも人気です。男性女性限らず評価も高く、ランキングでも紹介されるバランスの取れた製品。フレーバーの種類はなんと20種類以上!飲みやすく美味しいプロテインを日常的に取り入れたい人にぴったりです。

内容量1㎏
タンパク質含有率75%
人工甘味料不使用あり(プレーンのみなし)

人気のホエイプロテインおすすめ⑫パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン

パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン

パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン

参考価格: 9,525円

出典: 楽天
出典: Amazon
出典: 楽天
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon9,525円
楽天9,899円

大容量でコスパもよい人気のホエイプロテインです。Amazon'sChoiceにも選ばれた人気の製品で、たんぱく質のほか、水溶性ビタミンやカルシウム、鉄分なども豊富に配合し、健康的な体作りをサポートできるところが特徴。

筋肉増強だけでなく、栄養が不足しがちな女性の食生活の改善にもおすすめです。食事制限で痩せるときにも必要な栄養が摂取できるでしょう。チョコレート味のほか、ストロベリーやサワーミルクなどフレーバーの種類も豊富で初心者にも飲みやすいでしょう。

内容量3.5kg
タンパク質含有率70.3%
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑬ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風

ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風

ビーレジェンド ホエイプロテイン

参考価格: 3,480円

出典: 楽天
出典: Amazon
出典: 楽天
出典: 楽天
出典: 楽天
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon3,980円
楽天3,480円

2015年、2016年のモンドセレクションで金賞も受賞品注目のホエイプロテインです。フレーバーは激うまチョコ味のほか、そんなバナナ味やピチピチハッピーチ味など、ユニークな名前がずらり。初心者でも楽しみながら選べるでしょう。

13種類の多彩なフレーバーが魅力ですが、たんぱく質含有量はやや低めです。飲みやすい美味しいプロテインで、日常的に無理なく、たんぱく質を摂取したい人におすすめ。男性だけでなく女性も親しみやすいフレーバーが見つかります

内容量1Kg
タンパク質含有率71g/100gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑭ チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ

チャンピオン ピュアホエイ プロテインスタック バニラ

チャンピオン ピュアホエイ

出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon
楽天

海外のプロテインメーカーで知られるチャンピオンのホエイプロテインです。こちらの製品は強い甘みが特徴です。普段から甘いものが好きな女性におすすめ

カロリーは一食あたり135kcalで脂質は20kcalあるので、他のプロテインと比較するとダイエット向きとは言えません。ただし、甘いものがやめられないという人や、ダイエット中でも甘いものを摂取したいという人にぴったり

甘さを感じながらもしっかり栄養も摂れるので、お菓子を食べたり、ストレスによる暴飲暴食も避けられます。甘さを活かしたホットケーキなどの使い方もおすすめです。

内容量2.27Kg
タンパク質含有率22g/一食34g7あたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑮BSN シンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ

BSN シンサ-6 アイソレート チョコレートミルクシェーキ

BSN シンサ-6 アイソレート

参考価格: 6,900円

出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon6,900円
楽天8,090円

人気の海外ブランドBSNの製品です。シンサ-6 アイソレートは海外のスポーツサプリ業界を代表する人気のブランド。甘みもあり、粉っぽさも隠す飲みやすい味わいですが、やや粘土が高くさっぱりした風味が好きな人には不向きです。

男性女性限らず人気のホエイプロテインで、腹持ちが良いのでダイエットにおすすめ。脂質の量も抑えられているので、無駄な脂肪を摂取せずに必要なたんぱく質を効率よく摂取できるでしょう。たんぱく質含有量は少ないので筋肉アップにはやや不向きです。

内容量1819g
タンパク質含有率65.8%/25g/一食38gあたり
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑯FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC(バニラ)

FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC(バニラ)

FIXIT DAILY BASIC ホエイ プロテイン

参考価格: 2,980円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon2,980円
楽天

2017年に発売され、人気上昇中のホエイプロテインです。たんぱく質含有量が80%以上と高く、中国産原料・増粘剤・保存料・粉末油脂を使わず原材料芋こだわっているところが魅力です。

国内製造で品質の安全性も申し分なし、高たんぱくで低糖質を実現し、男性女性に限らず、健康的な体作りをサポートします。植物性の大豆レシチンも配合。プレーンやストロベリー味もありますが、バニラ味が人気です。すっきりした風味で甘いものが苦手な男性でも無理なく飲み続けられるでしょう。

内容量1kg
タンパク質含有率80.2%
人工甘味料不使用あり

人気のホエイプロテインおすすめ⑰CHOICE ゴールデンホエイ

CHOICE ゴールデンホエイ

CHOICE ゴールデンホエイ

参考価格: 4,480円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon4,480円
楽天

ニュージーランドで育った乳牛のホエイを使用し、有機JAS認定を受けた抹茶を使った人気のホエイプロテインです。日本国内のGMPに準拠した工場で生産された高品質な製品で、GMO(遺伝子組み換え作物)や人工甘味料も不使用。

飲みやすい抹茶風味のフレーバーで、男性だけでなくオーガニック製品にこだわりたい女性にもおすすめ。ママの健康管理にも人気があります。

ほかにもプレーンやココアなどのフレーバーが揃い、初心者でも飲みやすい味が見つかります。ドリンクだけでなくホットケーキに混ぜるなどの使い方もおすすめ

内容量1kg
タンパク質含有率20.52g/一食30gあたり
人工甘味料不使用なし

人気のホエイプロテインおすすめ⑱THINKフィットネス ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味

THINKフィットネス ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味 720g

THINKフィットネス ゴールドジム ホエイプロテイン

参考価格: 5,400円

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
Amazon5,400円
楽天

人気のブランド、ゴールドジムのホエイプロテインです。レビュー評価も高い人気製品で、たんぱく質含有量も多く、飲みやすいフレーバーも魅力です。毎日飲んでも飽きない甘さ控えめの味わいで男性女性を問わず支持されています。

7種類のビタミンB群を含み栄養素も配合し、身体づくりのサポートに役立ちます。甘酸っぱいストロベリーや爽やかなヨーグルト風味など、初心者から人気のフレーバーもそろっています。なかでもチョコレート味は人気が高く使い方も簡単で、手軽なジュース代わりにもぴったりです。

内容量720g
タンパク質含有率81.6g(無水物換算値 86.3g) /100gあたり
人工甘味料不使用あり

ホエイプロテインおすすめ一覧比較表

2020年最新版のおすすめんホエイプロテインを一覧比較表で見てみましょう。男性女性に限らず、多くの人から支持を集める人気プロテインの特徴が一目で比較できます。

スクロールできます

商品
商品名ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ボディウイング ホエイプロテインKentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 Muscle Pharm コンバットホエイ プロテイン ドーム プロテインホエイ100 明治 ザバス ホエイプロテイン100X-PLOSION  ホエイプロテインMyProtein Impact ホエイプロテイン Gold Standard ホエイ エクストリーム アルプロン ホエイプロテイン100パワープロダクション マックスロード ホエイプロテインビーレジェンド ホエイプロテイン チャンピオン ピュアホエイBSN シンサ-6 アイソレート FIXIT DAILY BASIC ホエイ プロテイン CHOICE ゴールデンホエイTHINKフィットネス ゴールドジム ホエイプロテイン
価格5,156円2,190円3,770円2,673円5,472円6,160円3,980円5,476円6,262円2,580円9,525円3,480円6,900円2,980円4,480円5,400円
商品リンク
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る楽天で見る
Amazonで見る楽天で見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る

ホエイプロテインの作り方

ホエイプロテインの基本的な作り方を紹介します。

プロテインシェイカーで作る

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

プロテインシェイカーは使い方も簡単なので便利です。プロテインシェイカーに分量のプロテインを入れ、水または牛乳を加えシェイクして飲みましょう。

プロテインを作るときは牛乳の方が美味しく飲めると言われています。ただし、牛乳を使うとカロリーオーバーになってしまうケースもあるので注意も必要です。

水でシェイクしても十分おいしく飲めるので、カロリーが気になる人は水で作るのがおすすめです。詳しい分量や作り方は製品の説明書をチェックしましょう。

自家製プロテインの作り方

Photo by grongar

ホエイプロテインのホエイを自分で採りだして自家製プロテインを作る作り方を紹介します。牛乳1リットルを鍋であたため、70度くらいになったらス50~100㏄を加えます。

木べらで攪拌し、ほろほろしてきたら布巾でこし、ホエイを取り出します。この時、凝固しているものがカッテージチーズにあたり、ガゼインプロテインの原料になります。下に溜まる液体がホエイです。

味つけがされていないので、好きなジュースで割ったり、スープにして飲むとよいでしょう。牛乳を飲むよりも吸収が良い自家製ホエイプロテインの完成です。

ホエイプロテインの飲むタイミング

ホエイプロテインはいつ飲むのが効果的なのでしょうか?より効率よく、健康に良いホエイプロテインの飲むタイミングを紹介します。

これまではプロテインは運動後30分以内に飲むのが良いとされてきました。できるだけ早く飲むことで、より効率よく筋力アップができると言われてきましたが、近年ではその説は支持されていません。

ホエイプロテインは飲む時間によって、どのような効果が期待できるのでしょうか。気になる飲むタイミングを見てみましょう。

一定の間隔で定期的に飲む

フリー写真素材ぱくたそ

これまでプロテインはトレーニング後すぐに飲むことで、筋肉の合成に役立つと考えられてきました。しかし、近年トレーニング後およそ2日間は高い水準で筋肉の合成が起こることがわかってきました。

そのため、プロテインはトレーニング後の二日間の間、一定の間隔で定期的に摂取するのがおすすめです。常に筋肉が合成されているため、定期的に材料となるたんぱく質を摂取しましょう。

1日のたんぱく質摂取推奨量は体重70㎏の人で、100~140gです。これを数回に分けて、トレーニング前後を含め、定期的に摂取するように心がけましょう。

プロテインを飲むタイミングはいつ?食前?食後? | GronG(グロング)
日ごろ、プロテインを飲むタイミングについて意識していますか?カラダづくり、特にできるだけ余分な脂肪を付けずに筋肉を成長させるためには、より計画的に「摂取量とタイミング」を意識してプロテインを摂取することが重要になってきます。こちらのページでは、「プロテイン摂取のタイミング」について詳しく解説しています。

就寝前や朝食に摂取する

Photo byRitaE

プロテインを就寝前や朝食に摂取すると、どのような影響が考えられるでしょうか。

これまでは就寝前に摂取することで、夜に働くホルモン分泌の活性化に役立つと考えられてきましたが、今は寝ている間にたんぱく質が摂取できない時間を補う意味合いが強くなっています。

就寝中は定期的なたんぱく質補給ができないため、就寝前や朝食にプロテインを摂取すると、不足しがちなたんぱく質を補うのに役立ちます。

ホエイプロテインに興味がある人におすすめの記事はこちら

ホエイプロテインに興味がある人はこちらの記事もおすすめです。ウェイトダウンにおすすめのプロテインや王ロテインを飲むときに役立つプロテインシェイカーを紹介しています。

プロテインシェイカーは使い方も簡単で、手軽においしいプロテインが作れるおすすめのアイテム。お気に入りのプロテインと合わせてチェックしてみましょう。

プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】のイメージ
プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】
ダイエットや減量中に人気のプロテインを紹介します。まずいイメージがあるプロテインですが美味しいものも豊富で、男女問わず痩せたい人にぴったり。減量にも効果的。より効果的な飲み方やまずいと思わない製品も見つかるはず。痩せたい男女はダイエットに取り入れてみませんか。
プロテインシェイカーおすすめ人気10選【Amazon/おしゃれ/安い】のイメージ
プロテインシェイカーおすすめ人気10選【Amazon/おしゃれ/安い】
人気のプロテインシェイカーについて紹介をしています。筋トレを行う方の必須アイテムであるプロテインシェイカー。選ぶときに役立つ見ておくべきおすすめポイントや、注意をしないといけないポイントを解説します。おしゃれで使いやすく、おすすめの人気商品も紹介しています。

ホエイプロテインで健康的な体作りを叶えよう

クリックするとAmazon商品ページへ飛びます

効率よくたんぱく質が摂取できるホエイプロテインは筋力アップだけでなく、日常的な食生活のサポートにも役立ちます。

日本人が不足しがちなたんぱく質を効率よく摂取できるので、ダイエット中にもおすすめ。最新版の人気ホエイプロテインを参考にお気に入りの製品をチェックしてみましょう。

無理なく飲み続けられるおいしいホエイプロテインで、健康的な体作りのサポートができるでしょう。

プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】のイメージ
プロテイン女子必見!ウェイトダウンにおすすめのプロテイン20選【飲みやすい】
ダイエットや減量中に人気のプロテインを紹介します。まずいイメージがあるプロテインですが美味しいものも豊富で、男女問わず痩せたい人にぴったり。減量にも効果的。より効果的な飲み方やまずいと思わない製品も見つかるはず。痩せたい男女はダイエットに取り入れてみませんか。
プロテインシェイカーおすすめ人気10選【Amazon/おしゃれ/安い】のイメージ
プロテインシェイカーおすすめ人気10選【Amazon/おしゃれ/安い】
人気のプロテインシェイカーについて紹介をしています。筋トレを行う方の必須アイテムであるプロテインシェイカー。選ぶときに役立つ見ておくべきおすすめポイントや、注意をしないといけないポイントを解説します。おしゃれで使いやすく、おすすめの人気商品も紹介しています。
女性用プロテインおすすめ人気14選【減量/健康/美味しい】のイメージ
女性用プロテインおすすめ人気14選【減量/健康/美味しい】
筋トレのサポートや減量に役立つ人気のプロテインの中でも、女性におすすめの製品を紹介します。女性に不足しがちな鉄分や美容に良いビタミン類など、さまざまな栄養を含んだ人気女性用プロテインで、健康的なボディメイクを実現。女性の美しい体作りにおすすめのプロテインです。
aicoberry
ライター

aicoberry

30代後半主婦です。女性ならではの目線を通してわかりやすい記事を執筆したいと日々奮闘しています。 料理とお酒が好きで、世界の料理や農業、調理家電にも興味があります。お酒のうんちくなど、美味しいものを通じて毎日が少し楽しくなったり、役立つ雑学を提供出来たら嬉しいです。 ライティングの経験は短く、勉強中の身ですが、新しい発見や楽しみが見つかる記事がかけるように精進したいと思います。

関連記事

Article Ranking