コスパのいいプロテインおすすめ人気15選｜効率よく、筋肉を付けよう！

最近のかっこいい男性の代名詞は見事な筋肉です。ムキムキのキン肉マンだけでなく、細マッチョも人気です。そんな、誰もが認める均整のとれた肉体美を得るためには、筋トレと「プロテイン」です。

プロテイン本来の意味は「タンパク質」のことですが、日本でプロテインは、プロテインサプリメントとして使われています。見事な筋肉質の体型を得るために大変有効なサプリメントになっています。

プロテインは人気のサプリだけにたくさんの種類が出回っています。

海外製のプロテインもあります。プロテインに生成するまでの工程がかかり、原材料も高価なものがあったりして、プロテインは価格が高いものも多くあります。

しかし、たくさんの種類のプロテインがあるだけに、十分に効果が期待できて、コストがかからない安い激安プロテインまであります。

中には驚くような格安、まさに激安なプロテインもあります。今回は、リーズナブル価格で効果が期待できるコスパのいいプロテインの選び方を紹介します。

一口にプロテインといっても種類があります。プロテイン＝タンパク質は、生物の細胞の主成分であって、生命現象に深く関係し、人体生理学にも関係してきます。

しかし、ここでは一部の筋トレマニアの方は別として、知っているようで案外わからないプロテインについて、基礎知識に当たる部分を説明します。

現在市中に出回っている主なプロテインは3種類あります。植物性のタンパク質と動物性のタンパク質からなるプロテインがあります。

ホエイプロテインは牛乳から作られている動物性タンパク質のプロテインです。体の吸収速度が速く、筋肉づくりに効果が高いといわれています。ムキムキも細マッチョにも有効に働きます。

一般的に販売されているプロテインの多くがホエイプロテインになっています。牛乳由来の動物性プロテインだけに、筋肉増強効果が期待できます。消化吸収もよく、筋トレ前後や起床後や間食に摂ると効果が増します。

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じように、牛乳から作られる動物性タンパク質のプロテインです。ホエイプロテインと比較すると吸収速度が遅くなります。

逆に言えば、それだけ腹持ちがよく、ダイエットで食欲を抑制するときに利用されます。

また、スタミナが必要な運動時には消化吸収がゆっくりとなるため効果があります。摂取は間食や寝る前などでも飲用することができます。

ソイプロテインは大豆から作られている植物性のプロテインで、大豆に含まれるイソフラボンも摂取できます。

ソイプロテインは女性向けの商品に多く、大豆由来で食物繊維が多く、消化吸収速度もゆっくりになる植物性のプロテインです。

ソイプロテインは植物性プロテインですから、脂質も低く間食や寝る前にも摂取することもできます。

プロテインは筋肉をつける目的の方が大部分です。筋肉をつけるためには食事を適正に摂って、そのうえでプロテインを摂取すると効果が期待できます。

また、筋トレなどのトレーニングの効果をアップするためにエネルーギー源としても利用できます。

さらに、美しく痩せるためにプロテインを使う場合もあります。ダイエットで過剰な肉をそぎ、プロテインを成長させる部分に活かせましょう。

さまざまな方法で体力を付ける努力をしても、なかなか肉が付かない「ハードゲイナー」の方には動物性プロテインがおすすめです。

健康のために体力増強や筋力アップを望む人も多く、そんな方には食事の他にプロテインを選びましょう。継続すると細マッチョになることはあります。

筋力アップを望みながら、食事を多めに摂ることが苦手な方も中にはいます。そんな方には特に高たんぱくの動物性プロテインがおすすめになります。

プロテインは基本的に一定期間継続して飲むことになります。値段が安いに越したことはありません。

プロテインを1日に2回愛飲するとすると、1回のコストが100円としても、1日に2回飲むと200円になり、1か月で6,000円になります。やはり、価格は重要です。

筋トレを毎日続けて、さらにプロテインを摂取することが多く、同じようにダイエットで痩せる場合もプロテインを継続して摂取することがあります。

それだけに、安いプロテインは経済的でプロテインを選ぶときには大切なポイントです。

プロテインは効果が出るまで、また、効果が出たらその状態を維持するために継続して飲用することが必要になります。

また、同じ飲むのなら、おいしい味で飲みたいものです。最近のプロテインは味の種類も増えて、おいしいと人気が高いものが多く、ナチュラル、チョコ、リンゴ、パイン、バナナ があります。

さらに、キャラメル、コーヒー、ベリー、コーラ、メロン、抹茶 いちごにピーチなどがあります。

どの味もおいしいですが、自分が続けて飲めるおいしい味のプロテインを選びましょう。

プロテインを通信販売で求める方は多くいます。それも海外から購入する人も多数います。プロテインは海外、特にアメリカが盛んで、探せば激安品もあります。

さらに海外品はたんぱく質の含有量が高く効果が期待できるものもあります。

プロテインを十分に揃えているお店はあまり多くなく、国内、海外を問わず通信販売はおすすめです。

プロテインは人気が高く、通信販売で購入する方が増えています。それだけに、Amazonや楽天のサイトには、ムキムキや細マッチョになったとか、痩せる効果があったなどの評判が載った2020年の最新版の口コミが多数あります。

そんな最新版の口コミやレビューは、実際に使用した方の経験から発せられているので、大いに参考にできます。Amazonや楽天の口コミを商品選びに活かせましょう。

総務省統計局の家計調査によりますと、一世帯(4人家族)当たりの1カ月分の食費の平均は8万円弱です。この金額には給食や外食費は含まれませんが、ザックリと計算すると、1日2600円、1人1日650円程度、1食217円になります。

食費を踏まえてみると、1日に何度プロテインを摂取するか回数も関係してきますが、1食の食事代に比較して、プロテイン1食のコストは100円を目安に安いと考えましょう。

そこで、1回100円以下となる安いプロテインを、2020年のAmazonの最新情報を基に紹介します。なお、1食単価は記事執筆時のデーターで価格が変わることがあるので、参考に留めてください。

これからの5点のプロテインは、単純に価格が安いだけでなく、おいしい味や量など、総合的に考えてコスパが良いと思われるアイテムを選んでいます。

すでに、人気が高いプロテインが多く、使い方を誤らなければ効果が期待できます。ここでも、Amazonの2020年の最新版データを参考としています。

まず、自分が望む体型になりたい手助けとなるプロテインを選びましょう。そして、同じ効能が期待できるのであれば、比較して最も価格が安いプロテインを選びましょう。

さらに、もっとも効果が上がるタイミングでプロテインを摂取することで最大の効果が期待できます。

自分の望む体型になる効果があり、最も安い価格で、最大限の結果が得られる摂取の仕方を守り、継続することがコスパ最強のプロテインの摂取の方法といえそうです。

筋肉を付けやすくするプロテインですが、飲むタイミングにより、その効果が変わってきます。また、プロテインの効果をいっそうよくするためにも飲むタイミングが重要になります。

この章では、プロテインを摂取するおすすめの3つのタイミングを紹介するだけでなく、どのような効果が期待できるのかを説明します。

運動後の30分以内がプロテイン摂取の最善の時間帯です。運動後にプロテインを摂取すると、活動した筋肉の栄養補給と回復に効果がります。

疲れた体は栄養を求めていて、プロテインが十分に補給できるチャンスになります。運動後の30分間は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップするので、このタイミングにプロテインを摂取すると効果大です。

就寝前にプロテインを飲むのも効果があります。人の成長ホルモンは眠っている間も分泌しています。その成長ホルモンは筋肉の成長も助けます。

就寝前にプロテインを摂取すると、その成長ホルモンの働きを促進させる効果が期待できます。美しい体にシェイプアップしたい場合も、プロテインを摂取することで、付いてほしい部分の筋肉が成長し、メリハリのあるボディーになるようです。

プロテインを朝食時に飲むこともおすすめです。眠りから目覚めると人間は水分や栄養が全般的に不足している状態です。体は新たなタンパク質などを欲しがっている状態です。

朝が忙しく、朝食がパン食だけの方もプロテインでタンパク質を補うこともできます。

今回は、格安や激安のプロテインを紹介しましたが、格安・激安でもコスパの良いプロテインは多く、正しく使用すれば細マッチョになったりムキムキになったり、美しいボディーラインにシェープアップもできます。

規則正しく食事を摂って、さらにプロテインを正しく摂取すれば望み通りの肉体に改造できます。格安・激安プロテインで理想の体型を作りましょう！