【徹底比較】炭酸水おすすめランキング12選｜健康効果/安い/強炭酸

爽快なのどごしが心地よい炭酸水はよく冷やして暑い夏に飲むと非常に心地よいもの。そんな炭酸水ですが、近年は健康や美容効果といった機能性もが着目され、夏以外の季節にも、そして女性にもよく飲まれるようになっています。

まずは炭酸水の機能性、効能について説明します。一つ目は血圧低下促進効果です。水とともに血液に取り込まれた二酸化炭素により、血中の酸素が不足してきます。そのため、血管を広げ、血流量を増やすように体が働き結果的に血圧が下がる、というのがその理由のようです。これにより新陳代謝がアップする効果、効能が期待できるようです。結果的に便秘解消も期待できます。

しかし、飲みすぎには注意してください。胃を刺激するため、胃腸が弱い方にとっては下痢や腹痛を招く恐れがあります。このような症状が出た方は、体調が良くない合図ということも考えられますので、飲みすぎは控えるようにしてください。炭酸の効能が逆にデメリットとなってしまいます。

また、血液中に溶けた二酸化炭素は、重炭酸イオンという物質に変化し、疲労物質である乳酸を中和する効果があります。中和された尿素は尿と一緒に体外へ排出される仕組みです。運動中の水分補給時の摂取で効果、効能が期待できます。

飲用ではなく、炭酸水の発泡性を肌のケアに使用する方法もあります。コットンにたっぷりと染み込ませて顔に10分ほどパックする方法です。肌の汚れを浮かせてきれいにする効果があるようです。コットンを使わなくても、直接顔にかけても大丈夫です。

さらに、炭酸水には空腹感を紛らわす効果があり、食べすぎ防止に役立つので、ダイエットに効果的です。これは皆さんも感覚的に理解できることだと思います。食前に飲むのがこの効果、効能を最大限に発揮できます。また、小腹がすいてついつい間食を摂りたくなる、寝る前に飲むのもおすすめです。糖分の摂取を抑えられて、結果、血圧の上昇を防ぐ効果も期待できます。

今では多くのメーカーがこぞって多くの商品を出していますので、炭酸水はスーパーやドラッグストアはもちろん、amazonなどのネットショップや業務スーパーなどでも比較的安い価格で購入可能です。以下、炭酸水の魅力や健康、美容効果について説明しますが、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

業務スーパーなどでは安い、大容量の炭酸水が購入可能なので、たくさん飲みたい方におすすめです。今回紹介する商品にはありませんが、価格のみを優先するならば業務スーパーに軍配があがります。

 

炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）を含んだ水のことをいいます。日本農林規格では、0.29MPa（メガパスカル）以上のガス内圧のものを炭酸水とする、と定められています。炭酸水は以下のように分類することができます。

湧き水として汲み上げられるときに時にすでに炭酸ガスを含んでいるものを天然炭酸水といいます。日本で見かけることはほとんどありませんが、外国製の炭酸水としてはしばしば市場でも購入することができます。

天然水炭酸水とは天然水に炭酸を人工的に加えたものをいいます。もともとがナチュラルミネラルウォーターなので、味にこだわりや好みがある方におすすめです。天然炭酸水と名前がよく似ているので、違いを認識して購入したい場合は注意してください。

人口炭酸水は製造で二酸化炭素を圧入しているものをいいます。国産の炭酸水はほとんどが人口炭酸水になります。水の味にそこまでの差がないのが天然水との大きな違いと言えるでしょう。クセがないものを好んで飲む人にはぴったりなのが人口炭酸水です。

天然水と比較して値段が比較的安いのも大きな特徴であり、炭酸水を買うのにコスパが一番！という人は、箱売り、まとめ売りされている人工炭酸水を買うことをおすすめします。

近年、強炭酸水と呼ばれる炭酸水もよく店頭で見かけるようになりました。炭酸の強さも、好みの強さによって選べる時代です。炭酸の強さは、よく「ガスボリューム（GV）」と呼ばれる単位で表現されます。これは、一定量の液体（ここでは水）にどれくらいの体積のガス（二酸化炭素）が溶けているかを表す指標です。

例えば、水１Lに１Lの二酸化炭素が溶けている場合、1GVと表現します。参考までに、製品にもよりますがビールで約2.5GV、シャンパンで約5～6GVといわれています。一般の炭酸水は2.5～3GV、強炭酸水で5GV程度が目安のようです。例えば、ハイボールを作る時など、何かで割ることを前提とするならば、多少のガスが抜けることを想定して、強炭酸水を使うことをおすすめします。弱めの炭酸水も中にはあって、寝る前のリラックスした時に飲むのがおすすめです
 

ミネラルの量は水の味にダイレクトに影響するので、好みを把握する上で大事な項目です。水のミネラルは主にカルシウムをマグネシウムを主成分としていて、これが少ないほど味わいはやわらかく、飲みやすいです。一方で、ミネラルが多いほど、しっかりとした飲みごたえを感じるようになります。

 

水１L中に含まれる、カルシウムとマグネシウムの総量のことを「硬度」といいます。WHO（世界保健機関）では高度が120mg/Lの水を軟水、120mg/L以上を硬水と定めています。一般的に日本の水はほとんどの場合軟水で、東京の水道水で60mg/L程度だと言われています。

一方で、北米やヨーロッパでは硬水が多く、肉量がメインが中心の西欧料理ではミネラルが不足しがちになるので、硬水が彼らの食文化には合っているといえます。日本人は古くからカルシウムが豊富な魚料理を食べてきたため、軟水が食文化に合っていましたが、肉料理が増えてきた現代では硬水を積極的に摂った方が体にいいかもしれません。

近年では様々なフレーバーの炭酸水を市場で見かけられようになってきました。以下、定番から少し変わったフレーバーまで、一部を紹介します。いろいろと試してみてお好みや気分に合わせて選択するのも楽しいです。やはり、爽やかな香りの柑橘系フレーバーの人気が高いようです。同じフレーバーでもメーカーによって雰囲気が違いますので、比較してみるのも面白いです。

・レモン
・グレープフルーツ
・オレンジ
・シークワーサー
・シトラス（柑橘系果実の総称）
・ライム
・ラムネ
・コーラ
・ジンジャー
・梅
 

美容、健康成分に着目した炭酸水も購入することができます。例えば、おなかの調子を整える、食物繊維である難消化性デキストリンを配合したものがその代表です。食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにできる効果が期待できます（ただし、特保の飲料に限る）。食物繊維の摂取による便秘解消も期待できます。

それでは数ある炭酸水の中から、インターネットで購入できるものを中心におすすめの商品を紹介します。

すでに飽和状態と呼ばれるほど、市場では多くのメーカーから炭酸水を見かけるので、消費者側からすれば少しわかりづらいかもしれません。しかし、このようにメーカーや種類、特徴を比較するとどれも少しづつ違いがあることがわかると思います。

一昔前は炭酸水は体に悪い、というイメージがあったものの、現在では美容や健康に優れた効果、効能があることが明らかとなってきており、無糖でカロリーもないことからその人気はますます高まっています。今では体にいい、ダイエットに向いている、というイメージをお持ちの方の方が多いのではないでしょうか。

水の種類や炭酸の強弱、機能性成分の有無、高い安いなどを指標にして自分好みの炭酸水を好みのシチュエーションに応じて使い分けるのも楽しいし、こだわりぬいたメーカーの好みの商品をセレクトするのも楽しいでしょう。