天然水のおすすめ厳選10選【ミネラルウォーター/フランス】

特定水源の地下水を原水とし、沈殿・ろ過・加熱殺菌以外の物理的・化学的処理を行わない水のことを天然水といいます。 塩素処理をした場合は天然水ではありません。大自然の中、長い時間をかけて幾層もの地層でろ過された水であり、年間を通して品質が安定しています。

このガイドラインでは、ミネラルウォーターについての規定がかかれています。容器の表示事項や、内容が細かく記されています。そして、表示禁止事項もあります。ミネラルウォーターを販売する場合は、このガイドラインを守る必要があります。

日常にすっかり溶け込んでいる天然水。実は規格基準によって細かく分けられており、ヨーロッパと日本とでは区分が異なります。世界中で採水され、それぞれの国の基準で製造、販売がされています。たくさんあり、迷ってしまうという方ために、選び方をご紹介しますね。

ミネラルウォーターは、農林水産省が定めた、ガイドラインにより加工・処理の違いで4つに分類されます。その４つが「ナチュラルウォーター」「ナチュラルミネラルウォーター」「ミネラルウォーター」「ボトルドウォーター」です。どのようなものなのか見ていきましょう。

特定の水源から採水した地下水で、沈殿・ろ過・加熱殺菌以外の処理をしていないものをいいます。ナチュラルウォーターは天然水の中でもミネラルが低いとされています。ただし、天然に近い状態の水なため、健康や美容にいい水として人気です。

ナチュラルミネラルウォーターとは、ナチュラルウォーターのうち、鉱化された地下水を原水とした水のことをいいます。処理ほうほうは、ナチュラルウォーターと同じであり、それ以外の処理は行われていません。このナチュラルミネラルウォーターが、天然水を指します。

ミネラルを含んだ水のことをいいます。処理は沈殿、ろ過、加熱殺菌だけでなく、オゾン殺菌、紫外線殺菌などの処理を行い、さらにミネラルの調整やブレンドなどを行います。ミネラル分のない水に、ミネラルを配合したものも、ミネラルウォーターといいます。

ボトルドウォーターには、上記以外の飲用できる水すべてが含まれます。処理方法に規定がないため、さまざまな加工や処理が可能となっています。このため一般的な水道水からでも純度の高い飲料水を作ることができ、コストがかからないため、ウォーターサーバーに多く使われています。

ミネラルウォーターには、様々な銘柄があり、その数は1000種類以上にのぼります。そのため、この記事では、代表的なものを紹介します。銘柄によって効果が異なるため、それぞれの効果をみていきましょう！

炭酸水とは、炭酸ガスが水に溶け込んだものをいいます。血行促進にいいとされています。また、食事前に炭酸水を飲むと、満腹中枢が刺激され整腸、ダイエット効果が期待できます。ただし、健康面や美容、ダイエットを考えているなら甘味料の入っていない炭酸水を選びましょう。

シリカは、お肌や髪、爪、血管、細胞壁などに含まれ、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンを作ったり、強化する働きをします。そのため美肌効果があり、アンチエイジングとしても人気があります。また、便秘を改善してくれるためダイエットの効果もあります。

バナジウム天然水とは、バナジウムというミネラル成分を含んだ天然水のことをいいます。カルシウムやマグネシウムといった、ほかのミネラルも含まれており、脂肪を燃焼してくれたり、糖尿病を予防してくれたりと、健康面を気にする方にはぴったりです。

純水は、水分子以外のほぼ全ての不純物が除去されており、ミネラル分も除去されているため、飲み口はさっぱりとしています。純水は浸透性や洗浄性の高さが特徴です。ものを溶かそうとする働きによって汚れを落とす効果が期待できるため、美容にも健康にもよいといわれています。

温泉は、実はつかるだけでなく、飲むこともできます。温泉を飲料として取り入れることで、さまざまな効果や効能を得ることができます。疲労を回復したり、美肌効果も期待できます。環境省も認めた効能であり、温泉水を飲むことが体によい影響を与えてくれます。

太陽の光がほとんど届かず、水温が年間を通してほとんど変化しない水深200M以深の海水のことをいいます。このため、水質を悪化させる有機物や細菌類、環境ホルモンをほとんど含まず、豊富なミネラルを含んでおり、がんの抑制などに効果があります。

還元水とは、水を電気分解して生成されるアルカリ性の水のことをいいます。還元水は水素を多く含み、胃腸症状の改善に効果があります。胃もたれや胃の不快感をやわらげ、下痢を改善します。胃を整えてくれるため、ダイエット効果もあります。

酸素水は通常のお水より多くの酸素を含んだお水です。5倍～30倍多く含まれている水を酸素水と言います。美容の面でも肌の細胞を強くし、ダイエットでも細胞の燃焼にも期待出来るとされています。

元になる水がどのように採取されたかを表すのが原水です。「（浅、深）井戸水」「湧水」「温泉水」「鉱泉水」「伏流水」「鉱水」などの種類があり、ミネラル分が比較的多いのは「温泉水」「鉱泉水」「鉱水」です。ラベルに、原水の種類が記載されていることが多いです。

ミネラルウォーターは、硬度によって、硬水、中硬水、軟水に分けられます。硬度とは、ミネラルのうち、カルシウムとマグネシウムの量を表しています。硬度が変わると、口当たりや飲みやすさが変化します。ミネラルウォーターを購入する時は、表示をチェックしてくださいね。

硬水はミネラルが豊富に含まれているため、運動後などのミネラル補給におすすめです。また、マグネシウムが含まれており、腸に刺激を与え便通を改善してくれるため、ダイエットや美容目的の方にもおすすめです。しかし人によってはお腹がゆるくなることもあるため、少しずつ試して飲むと良いです。

軟水と硬水の中間にあたる水のことを中硬水といいます。ミネラルが適度に含まれていますが、硬水よりも飲みやすいのが特徴です。コーヒーやお茶にも合い、料理に使うのもおすすめです。

軟水の特徴はなんといっても、柔らかな口当たりです。飲みやすさを重視する方には、軟水がおすすめです。日本で販売されているミネラルウォーターは、ほぼ軟水です。ミネラル分は少なめですが、風味を損ねず、飲みやすい点で日本人には、特に人気です。

年齢や、生活習慣によって合う水は様々です。その人に合った水を体内に取り入れることで、健康の維持につながります。硬度の説明だけでは、どの水を選べばいいのかわからない、という方のために具体的な説明をします。

働き盛りの20～40代ぐらいの独身の方ですと、忙しくて食事のバランスが乱れがちですので、水で少しでもミネラルを摂ったほうがいいとされています。そのため硬水がおすすめです。ですが、人によって合う合わないがありますので、少しずつ飲んで試すと良いでしょう。

年配の方は、自炊などをされて、バランスの良い食事を採っている方が多いので、軟水が理想です。また、高齢になってくると腎臓の働きが弱ってきますので、あまり硬度の高い水ではないほうが良い場合もあります。ただ、骨粗しょう症の方は、水でカルシウムは摂られたほうが良いです。

カルシウムは、12～14歳の頃に一番体内に蓄積されます。そこでたくさん蓄積させておかないと、あとは、減っていく一方です。カルシウムは普段の食事だけでは十分に補給できないため、牛乳や乳製品が苦手なお子さんは、硬水でカルシウムを摂取することがおすすめです。

pH値とは水の性質を表した数値で、酸性・中性・アルカリ性の3種類に分類されます。酸性が強いと酸味を感じ、アルカリ性が強いと苦味を感じると言われますがあまり味は変わりません。ちなみに、飲料水は中性～弱アルカリ性だと体に優しいとされています。

ヨーロッパでは、採水地周辺の環境保全を厳しく行い、水そのものを加工しないという考え方で、日本は、採水した水を殺菌するという考え方です。また、ヨーロッパの地質にはミネラルが多く溶け出しており、日本では、ミネラル成分の溶け出しが少ないという違いもあります。

水は毎日1～2リットル飲むのが、理想的です。そのため、価格の面も考慮する必要があります。価格の高い水を週に一回飲むより、安い水を毎日飲む方が健康に良いです。水を飲まないと、体内の老廃物を排出できませんので、週に一回だけ高いお水を飲んでも、あまり効果はありません。 
 

天然水のおすすめの10選をご紹介します。コンビニなどで見たことがある！という物から、あまりコンビニやスーパーでは並ばない天然水もありますので、あなたのお気に入りの天然水を見つけてくださいね！

ミネラルウォーターを摂取するために大切なのは、タイミングと量です。飲みすぎてしまうと、むくみの原因になりますし、タイミングを間違うと、きちんと水分補給をしても、熱中症になってしまうこともあります。ミネラルウォーターを飲むときは、量とタイミングに注意して、飲んでくださいね。

人は１日に２リットル以上の水分を失います。よって、飲み物や食べ物でこの水分を補う必要があります。成人が飲み物で摂取する水分量は、1日約1～２リットルが望ましいとされています。(性別や年齢によって異なります)

一番良いタイミングは、朝の起床時と就寝前です。寝ている間に発汗し、水分が失われるため、必ず水を飲むようにしましょう。あとは、こまめに水分を補給するのが、よいとされています。 また、暑い日や汗をかく日はいつもより水分が失われているため、より多く水を飲むようにしましょう。

朝一番、一杯の水を飲むと、かなり効果的です。イーストロンドン大学教授の研究では、1杯の水が脳の回転を14%もアップすることが分かっています。寝起きは水分が足りない状態です。必ず水分をとりましょう。

のどが渇いたときは、体内で水分が不足している状態です。のどが渇く前に、良質な水を、こまめに摂取することで、腸への負担を減らすことができるため、少量ずつ摂取することが大切です。

胃の中に食べ物が入っていると、消化する際に、水を過剰に溜め込みやすく、むくみの原因となってしまいます。そのため、水分補給時はなるべく胃の中が空っぽの、食事をする前がベストです。

汗をかくだけで水分が失われて、気づかない内に水分不足となってしまいます。また、野外での運動は熱中症の危険もえるため、こまめに水分を補給しましょう。また、水を飲むことで高くなった体温を下げる効果もありますので、いつもより多めの水分補給を心がけましょう。

入浴中も汗をかいて水分が排出されていきます。そのため、入浴する前にお水を飲んで、水分が失われることに備えて、さらに入浴後にも失われた水分を摂取して、補給するのがおすすめです。

いかがでしたか？あなたのお気に入りのミネラルウォーターを見つけることができましたか？水は無色透明ではありますが、それぞれ味はもちろん、効果も違います。ぜひ、この記事を参考にして、あなた好みのミネラルウォーターをみつけてくださいね。