インスタントココアのおすすめ10選【森永・バンホーテン | 作り方・人気】

おすすめのインスタントココアのご紹介の前に、ココアの意外な健康効果をチェックしていきたいと思います。ホッと一息、そんな休息のひと時だけでなく、ココアにはこんなに多くグッドなポイントがあるんです。市販のインスタントココアでもしっかりと栄養素や成分表をチェックして健康の促進に役立てていくと、自ずと日々の健康意識も高まっていくでしょう。

ココアには体の準備運動＝ウォ―ミングアップ効果を持続させる効果があるそうです。運動や活動の前にココアを飲み、ポリフェノールを摂取することで、足の関節の動きや平衡機能をウォ―ミングアップ後の状態で持続をバックアップできるという報告があります。

また、筋力のバランス改善を助け、動きやすい体の状態の持続をサポートする効能も証明されています。特に日常的に良くスポーツをされる方や定期的にジョギングなどの運動をされている方にはココアをおススメしやすいポイントですね。

活性酸素によるコレステロール酸化により、血管内に付着したコレステロールが動脈硬化を引き起こすとされますが、ココアに含まれるカカオポリフェノールはこの「コレステロールの酸化」を抑制するとされます。生活習慣や健康診断の値が心配な方には特におすすめです。またカカオポリフェノールには、抗菌やストレス軽減のバックアップ作用、冷え性の症状ケア、便秘改善などの効果が期待できるともされています。

ココアに含有されているテオブロミンは、大脳新皮質を刺激することで集中力や記憶力の維持向上を助けるとされています。また、カカオポリフェノールに関しても、脳の神経活動促進に寄与するたんぱく質の増加をサポートするという報告も過去になされています。テオブロミンは、カカオの苦みの元となっている成分ですが、癒しに関連するとされる脳内ホルモンのセロトニンの増加に寄与するとされ、リラックス感の向上に大きく貢献できると考えられています。ココアの「ホッと一息」はここからきているのかもしれませんね。

ココアに含有されるテオブロミンやフラバノール(カカオポリフェノール)、プロシアニジンなどの成分には抹消結果を拡張することで手足の血流を促進する働きが期待できるとされています。この働きが、冷えやむくみといったお悩み解消を助けると考えられています。特にむくみにお悩みで利尿剤などに頼ることが多かった方などは、ココアを試してみても良いかもしれませんね。

ココアに含まれる不溶性食物繊維要様の一種「リグニン」はぜんどう運動を活発化させコレステロール値を下げるとされていて、メタボ予防が期待できます。また前述のようにココアはセロトニンの増加にも寄与するため、満腹感を高めることによって食べすぎの防止、食欲の抑制も助けると考えられています。

一言にインスタントココア、市販のココアといっても、実は様々な味わい方があります。そこでこちらでは、メディアやブログやSNSで話題になっているおいしい&おすすめのココアの作り方、飲み方をご紹介します。ココアの健康へのグッドポイントがわかったら、次はオリジナルのアレンジで自由にココアの味を楽しんでみましょう。

ココアにミルクをプラスしてまろやかに。簡単ですぐ実践できる飲み方です。
下記のレシピ通りでなくても、牛乳の量やココアの種類次第で自在にアレンジ可能です。

■レシピ■

＜材料＞

• 牛乳：お好み
• 市販のミルクココアの粉：小さじ2~3杯分程度

• 牛乳をカップに1杯入れ、レンジで加熱。(温度：70~80℃)
• 牛乳から湯気が出ているのを確認したら、前述の材料すべて入れて静かに混ぜて完成

ちょっぴり苦みあるココアと甘いマシュマロとの組み合わせは抜群！
皆さん一度は憧れたことのあるアレンジではないでしょうか。3時のおやつにもピッタリですね。

■レシピ■

＜材料＞

• マシュマロ：3~5個(お好みで調整)
• 水：大さじ2~
• 牛乳：200㏄(お好みで調整)
• 純ココアパウダー：大さじ1~(お好みで調整)
• 砂糖：甘さの好みの応じて小さじ2前後

• マグカップにココアとマシュマロ、砂糖を入れ混ぜ合わせる。
• 上記をレンジで加熱（600Wで20秒/400Wで30秒）した後、ココアが溶けるまで混ぜる。
• 良く混ざったら牛乳を注ぎさらによく混ぜ、レンジで温める（600Wで2分/400Wで3分）。
• 最後にマシュマロを浮かべる。マシュマロの上からココアをふりかけてもOK。（上記インスタグラムのようになります。）

ココア好きのお子様がいる方、お菓子作りが好きな方におすすめのアレンジです。
一度作って味わったら、きっと誰かに食べさせたくなるはず！

■レシピ■

＜材料＞※4個分

• 牛乳：300~350㏄(お好みで調整)
• ココア(無糖)：大さじ2~
• 砂糖：50g前後(お好みで調整)
• ゼラチン：5g

• ブルーベリー、イチゴ等(冷凍のもの)：大さじ2
• 水：小さじ1
• 砂糖：約20ml（大さじ1.3程度）

• 上記プリンの材料を全て鍋で加熱(80℃程度)し、溶かしたゼラチンを器に注ぎ、冷蔵庫で固めます。
• ソースは、上記ソース用材料を鍋に入れ、少し沸騰するまで鍋で加熱して作ります。冷ましてから固まったプリンの上に飾り、出来上がりです。

ココアの選びの時にココをチェックしておけば、あなたにとってベストなココアが見つかる！というポイントをご紹介します。特に食事や健康に気を使っている方は、カロリーやポリフェノールのところは要チェックです。

スーパーやコンビニでココアを手に取った時、「純ココア」「ピュアココア」「調整ココア」という表記が気になったことはありませんか？その違いとは何なのか？という素朴な疑問にお答えします。

純ココア(ピュアココア)とはカカオ豆100％でできているココアを指します。この純ココアの製造工程で、カカオ豆の種皮や胚芽を取りすりつぶすことでできるのがカカオマスです。カカオマスからさらに余分な油脂分を取り除いてゆき、パウダー状にすることで純ココアができます。文字通り、純ココアは砂糖や乳製品が製造工程で加えられることがなく、純粋にカカオのみから作られています。

純ココアは特に、ダイエットや糖質制限をされている方、健康に気を使っている方、甘くないココアの方が好みの方におすすめのココアです。太るのが心配な方は、純ココアを選ぶだけで糖質の摂取量が全く違うのでぜひ参考にしてみてくださいね。
 

調整ココアとは、純ココアに砂糖や乳製品などを加えたことにより、甘くしたり、飲みやすくした状態のココアを指します。お菓子作りなどの際はこちらは適さず、あくまで飲むために最適化されたココアです。お湯だけで簡単に飲むことが出来るものもこの調整ココアが多く該当します。

ココアに含まれているカロリー、意外と気にした事のない方は多いのではないでしょうか？ココア一杯に含まれるカロリーは、商品にもよりますが、純ココアで(1杯分/6g前後/大さじ1杯)で約16kcal、調整ココアの場合は1杯分で約70~90kcalとされていて、かなり大きな違いがあるのがわかりますね。

ミルクティーやカフェオレ、オレンジジュースなどが1杯分で65~90kcalとされているので、調整ココアのカロリー摂取量の目安として把握しておくと、カロリー管理がしやすいですね。

前述の通り、ココアに含まれるカカオポリフェノールには、血管や血流に働きかけて動脈硬化やむくみなどの原因をケアする作用が期待できます。一般的にココア一杯分で接種できるポリフェノールの量は約72㎎とされていて、リンゴや赤ワインコーヒーよりもポリフェノールの接種がより効率的に可能であるとされています。

誰もが気になるポイントが、お値段や入れやすさといった利便性の面ですよね。ここでは大きく分けて、個包装と大袋のインスタントココアについてそれぞれのメリットを説明していきます。職場用と自宅用、シーンによって使い分けても良いですね。

個包装のココアは見た目通り、適量がすぐにわかり、量を間違えて入れすぎることがないので安心です。外出先や職場など、自宅以外の場で活躍してくれるのが嬉しいポイント。オフィスで常にインスタントココアを常備している人を見かけた方も多いのではないでしょうか。特にデスクワークの方は、常に好きな飲み物が手に届く状態だと嬉しいですよね。

大袋パッケージのインスタントココアの魅力は何といってもコスパの良さ。お好みに合わせて量を調整できるので、とっても経済的です。スプーンですくう際に量の調整が難しいというのが少し難点ですが、経済面を重視して家庭で使用する分には良いですね。缶タイプのものも普及していて、空いた缶を自宅で小物入れなどとして活用する人もいらっしゃるようです。

ではでは、さっそくおすすめのインスタントココア10選を紹介していきます。これまでご紹介したココア選びのポイントを踏まえて比較しやすくなっていますので、各項目もぜひチェックしてみてくださいね。

いかがでしたか？ココアといえば、なんとなく甘く濃厚な飲み物、という点だけをイメージしていた方も多いかもしれませんが、深堀りしてみると、体へ様々な効能をもたらしてくれるものだという事が分かりました。これをきっかけに、ココアの効能、バリエーションにもっと関心を持っていただけたら良いと思います。