家庭用トランポリンでダイエット!トランポリンのおすすめ10選を紹介【人気/安全】

家庭用トランポリンでダイエット!トランポリンのおすすめ10選を紹介【人気/安全】

ダイエットにトランポリン!?トランポリンといえば、ただ高く飛ぶためのアイテムだと思っていませんか?トランポリンは器械体操の競技として使われているんです。トランポリンを家庭で使用できる、おすすめ商品も紹介します。記事最後にはおすすめ10選が記載されています。→修正

    目次 [表示]

    トランポリンの効果

    トランポリンといえばただ飛び跳ねるためだけの機械だと思っていませんか?確かにトランポリンはバネの力を使って高く飛ぶことを目的に作られていますがその用途は様々です。

    ・ただ飛び跳ねるだけのため
    ・高く飛ぶことを楽しむため

    などレクリエーション要素として使用する人もいます。ただ、それだけではないことをこれから紹介していきます。

    どれだけトランポリンでダイエットできるか

    Photo bystokpic

    トランポリンはアメリカのNASAで宇宙飛行士が宇宙から帰還した際にトレーニングメニューの1つにあることが知られています。宇宙飛行士として仕事をしている大人がトランポリンを使って運動しているのは宇宙環境での生活で失われた筋肉を効率よく取り戻すために使われています。

    トランポリンは5分間の運動でなんと50kcalも消費します。ランニングだと30分走り続けてやっと240kcalを消費します。ランニングと比較すると、明らかにトランポリンで飛んでいる方が効率がいのです。

    つまり、毎日30分使用するだけでも300kcalを消費し、運動を普段あんまりしない人たちの基礎代謝量を平均1200kcalとすると1/4のもカロリーを消費し、基礎代謝をあげる効果にもつながります。

    一回の食事で摂取するカロリーを1000〜1200カロリーと仮定すると、トランポリンを使って2時間運動するだけで食べた分をカバーできます。一人で2時間飛び続けるのは難しいので、子どもと一緒に遊ぶついでに運動するのも1つの手です。

    ダイエットしながら健康的になる!

    Photo byPublicDomainPictures

    筋力アップ(体幹を鍛える)・基礎代謝を上げる

    Photo byIchigo121212

    トランポリンは上下運動をする機械とも言えます。バネの力を使って高く飛ぶことを目的に作られているからです。
    この上下運動により、体全身を使う運動として効果的であると言えます。
    また、空中でのバランス感覚が必要なため、普段あまり使うことのないインナーマッスルを鍛えることができます。それにより体幹をも鍛えることができます。

    普段使わない筋肉、今回の場合はインナーマッスルを鍛えることで菌に気を増やすことができます。
    筋肉が増えることで熱を発しやすくなるため、基礎代謝が上がります。
    このようにして、基礎代謝が上がると寝ている時に消費するカロリーが増えるので自然と体も引き締まっていきます。
    また、おすすめはこのようにして基礎代謝を維持することです。それができれば痩せやすく、太りにくい体を作ることができます!

    また、続けることが難しいという方には、家用でかつ一人用のトランポリンを使って毎日5分でもいいので継続して行うことをおすすめします。

    脂肪燃焼・効果的な有酸素運動!

    フリー写真素材ぱくたそ

    運動は大きく分けて、無酸素運動と有酸素運動に分けることができます。
    無酸素運動とは、短距離走やバーバル上げなどのように瞬間的に筋肉を酷使させ、かつ、運動時に十分な呼吸をしていないことが特徴です。
    それに対し、有酸素運動とは長距離走など比較的にゆったりしたスポーツに多く見られ、しっかりと呼吸しながら行うことのできる運動だとも言えます。

    脂肪燃焼に効果的なのは後者の有酸素運動であり、トランポリンはその有酸素運動に区分されます。
    上記にも記した通り、トランポリンは5分の運動でおよそ50kcalをも消費できる運動なので効率よく脂肪を燃焼できるスポーツだと言えます。
    また、激しい運動でもないので安全に運動できることもおすすめできる1つの理由です。

    むくみ解消

    Photo byFeeLoona

    大人の悩みとしてあげられる1つには足のむくみがあります。
    そもそもむくむ原因はリンパの流れが悪くなっていることにあります。
    大人、子ども関係なく、リンパの流れが良くなると、体内の不要な水分の排出を助けてくれるのでむくみを解消してくれます。同時に、血液のめぐりの改善にも役立ちます。

    トランポリンには姿勢改善効果もあり、それがリンパ液や血液のめぐりを高めることにつながります。
    血液を体内に巡らせることで、身体中に新鮮な酸素や栄養をを送り込むことができ、代謝がよくなることで体を温める効果もあります。
     

    トランポリンを子どもにもおすすめできる理由

    Photo bySkitterphoto

    運動嫌いな子どもでもトランポリンなら楽しめる!

    運動が苦手な子供が運動をするという気分ではなく、遊びの1つとして運動できる器具がトランポリンです。
    人間にとって喜びをかんいる時の表現方法として飛び跳ねることが1つ挙げられます。その行動をトランポリンでは必然的にこなうので、飛んでいる本人に楽しいと感じさせることができます。
    だから、運動が苦手な子どもでも楽しいと思いつつ運動ができることが見込まれます。

    脳の発達のもおすすめ

    トランポリンはゴムとバネの力で空中に高く飛ぶための機械です。
    こうして空中に飛んでいると、本人の意思に関わらず、脳と身体の動きが自然に統合される状態になります。
    そうして脳に刺激を与えることで、与えた刺激は行動を調整する能力を高める効果があり、自分の思うように体を動かすことにつながります。

    感覚が自然に統合されることを利用して、脳へ刺激を与えることがわかっているため、これを利用して感覚統合の訓練として現在、障害を持った人々の訓練としても有効とされています。

    のイメージ
    子ども用トランポリンのおすすめ10選を紹介!【室内/安全/家庭用】
    子どもの運動不足を家庭用トランポリンで改善しませんか?赤ちゃんから幼児、キッズなどの子どもが安全に自宅の室内で家庭用トランポリンを使って運動することができます。今回は子どもが安全に使える人気でおすすめの家庭用室内トランポリンを紹介します。

    トランポリンの使い方

    Photo by3194556

    まず、トランポリンをする前には怪我や捻挫を回避するために、体をほぐしておく必要があります。足首、膝、アキレス腱などのストレッチをしましょう。トランポリンもしっかりした運動の1つなので、終わった後もしっかりストレッチをしてクールダウンもしましょう。

    おすすめの運動方法

    ➀普通にジャンプ
     まずは小さく垂直にジャンプする。トランポリンを初めてする方はトランポリンの不安定さに、この運動をすることで慣れていくことから始めるのをおすすめします。

    ➁両手を挙げてジャンプ
     飛び上がる際に両手を挙げて飛びましょう。飛び方が少し変わるだけでもバランスの取り方が大きく変わってくるので、体幹を鍛えることができます。慣れてきたら、両手をリズムよく回しながら飛ぶことも体幹トレーニングとしておすすめです。

    ➂回転しながらジャンプ
     飛ぶ際に少しづつでいいので体を右回り、もしくは左回りに回転させながら飛びます。体をひねりながら飛ぶので、重心の位置が変わりやすくトランポリンの中心で飛ぶことが難しくなるので行う際は十分な注意が必要です。慣れてきたら少しづつ一回のジャンプで回転する量を増やしていくこともできます。
     

    楽しく子供たちとエクササイズ!

    トランポリンは運動をするにはとても有用な器具です。
    それは大人にも子どもにも言えることなので、家族で楽しむための1つの遊び道具として使って家族みんなで運動していきましょう。
    動画のように、広い場所で楽しく遊ぶこともできます。
    現在では家用のトランポリンもあるので雨の日に子どもと遊ぶのに適しています。

    トランポリンには多くの種類があり、中には静音のものもあるので近所に迷惑がかかるかもしれないという心配にも対応できます。マンションに住んでいる人は特に家用でトランポリンを買うとするならばたくさんある中から比較して選ぶことが必要です。

    ストレス解消しながら楽しく痩せる!

    家庭内でできるおすすめ運動方法

    実際運動している動画です。
    家庭用トランポリンを使用している動画もあるのでトレーニングの参考としてください。
    何をしていいのかわからない場合にはこのような動画をみて運動してください。

    トランポリンの選び方

    Photo byHans

    トランポリンの素材で選ぶ

    トランポリンにはスプリング(金属バネ)を使用したものと、混むバンドを使用したものの2種類があります。それぞれにメリット・デメリットがあるため、それらを考慮した上でトランポリンを選びましょう。

    スプリング

    <メリット>
    ・金属素材なので耐久性が大きい。
    ・壊れたとしても、交換はバネの部分だけでいい

    <デメリット>
    ・スプリングによる騒音
    ・スプリングに手や足が挟まってしまう恐れもある。
    (ただし、静音のトランポリンもあればスプリングの部分がカバーされているものもある)

    ゴムバンド

    <メリット>
    ・安全性に優れている
    ・静音

    <デメリット>
    ・ゴムで作られているので耐久性が低い
    ・壊れてしまった時、新しいトランポリンを買い直す必要がある

    体重荷をチェック

    トランポリンには多くの種類があり、それぞれに特徴がある。
    その中にトランポリンそのものが耐えられる重さがあるので、選ぶ際には気をつけて選んでいく必要があります。

    子どもにおすすめ

    キャラクターもののトランポリンの多くは子ども向けに作られているので対荷重もその分軽く設定してあります。

    大人におすすめ

    大人にも使えるトランポリンのほどんどが対荷重80kg以上の設定で作られています。
    大柄の方が使う場合には対荷重が100〜110kgぐらいまであると安心して使うことができます。

    デザイン・付属品で選ぶ

    買い物をする際、多くの消費者が見る点は
    価格、メーカー、マンションで使用可能か、人気なものは何か、ランキングなどが挙げられます。
    それらを視覚して選ぶのも1つですが、デザイン・付属品で選ぶ方法があります。

    子供用であれば、人気のキャラクターもののトランポリンがあります。

    また、付属品に注目するのであれば、手すり付き、マット付きなど、トランポリンを安全に使用するための付属品が用意されているのもあるので選ぶ際のポイントとしてください。

    付属品があることのメリット

    付属品があることで、より安全に運動することができます。

    手すりがあれば、体幹に自信がない人がジャンプする際の補助として機能します。トランポリンから落ちる可能性は少なからずあるので、心配なかたはぜひ手すりがついているものを選ぶのがおすすめです。

    マットがついているものに関しては、家庭用トランポリンとして使うのであればあって損するものではありません。家庭用トランポリンで心配なのは騒音や床へのダメージだと考えられます。
    しかし、マットがクッションとしての役目を果たしてくれるので、騒音の緩和、床へ直接ダメージを与えることも防ぐ上、トランポリンの滑り止めとしての昨日も果たしてくれます。

    このように付属品はトランポリンを安全に使用するためのものとして用意されるものが多いので選ぶ際にメーカーなどだけではなく、注目する点として付属品にも目を向けてみてください。

    メーカーで選ぶ

    AEROLIFE

    特徴としては、家用の運動器具が多いのでマンションで使おうと思っている方々、家庭用トランポリンを探している方々、一人用で楽しみたい方におすすめです。

    DABADA

    少し大型なものを出品していますが、耐荷重に優れていて安全に使用できます。
    また、組み立て式のものもあるので家庭内用トランポリンでも、マンションで収納スペースに困るかもしれないと感じても、小さく抑えられます。

    トランポリンのおすすめ10選

    家庭用トランポリンとして、マンションでの使用を目的として、一人用としてなど消費者によりそれぞれの目的にあったものをランキングなどで比較して自分にあったものを見つけてください。以下に、比較するためのおすすめ商品を紹介します。

    XIEHAIGEフィットネストランポリン

    トランポリン 補助手すり付 直径122cm 折り畳み 組立式 安全静音 家庭用 子供用 高耐久性・安全重視設計 安定したハンドル

    出典: Amazon
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    スプリングの代わりに弾性ロープを使用しています。六角形の形状により騒音を低減や運動時の弾力性をより高め流効果を発揮しています。脚部のフレームには滑り止めパットがついており、着地時の衝撃を吸収するので、関節にミリな負担をかけない作りになっています。
    また、ハンドルの高さも三段階に調整でき流ようになっています。

    タイプ弾性ロープ
    サイズ直径122cm
    耐荷重150kg
    収納折りたたみ、組み立て式

    エアロライフ ホームジャンピング ハンドル付 DR-6700

    エアロライフ ホームジャンピング ハンドル付 DR-6700

    参考価格: 13,200円

    出典: Amazon
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    Amazon13,200円

    ハンドル付きで安心安全に運動可能。日本国内公的検査機関により厳しい条件で試験を行い、クリアしています。 非常に頑丈に製造しているので、安心して利用できます。

    タイプゴムチューブ式
    サイズ直径約120cm
    耐荷重85kg
    収納組み立て式

    RIORES ゴムバンドトランポリン マットセット

    ゴムバンドトランポリン マットセット 折りたたみ トランポリン 黒 black アイボリー ivory ブラックオレンジ ピンクブルー 組立 たたみ方 トランポリン 送料無料 家庭用 耐荷重100kg 全2色 プレゼント 子供 男の子 女の子 リオレス 送料無料

    参考価格: 5,780円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
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    楽天5,780円

    全てゴムバンドでつなげているので静かなのが特徴。また、組み立て式となっており、トランポリンは折りたたむことができて収納にも便利。

    タイプゴムバンド式
    サイズ高さ30cm,直径101cm
    耐荷重100kg
    収納折りたたみ式

    リーディングエッジ フィットネストランポリン LE-FDT40n

    リーディングエッジ フィットネストランポリン カバー ハンドル付き マットセット オレンジ LE-FDT40n Orange 直径102cm 8本脚 耐荷重100kg 高強度ゴム 安全静音構造 折りたたみ式 ダイエット エクササイズ

    参考価格: 12,120円

    出典: Amazon
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    出典: Amazon
    出典: Amazon
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    Amazon12,120円

    この商品はフィットネスジムに多く採用されているもので、使用しているゴムが高品質で、本格的なエクササイズトランポリンとして人気です。ゴムを使用しているにも関わらず、金属バネをはるかに凌ぐ弾性力があることをうたっています。

    タイプゴム式
    サイズ直径102cm×高さ30
    耐荷重100kg
    収納折りたたみ式

    IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) トランポリン 48 IMC-27

    IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) トランポリン 48 IMC-27 直径約120cm 家庭用

    参考価格: 8,778円

    出典: Amazon
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    Amazon8,778円

    室内用トランポリンとしてのランキングは21位とされているが、カスタマーレビューにおいては星4を超える評価がされています。
    また、この商品の最大の特徴としてはm音がしにくい点にあります。マンションなどの集合住宅でも安心して使用できます。ただし、床にマットを敷いて使用することをおすすめしています。

    タイプ張りゴムタイプ
    サイズ直径約120cm
    耐荷重100kg
    収納組み立て式

    室内用 トランポリン 96cm 8本脚 静音 折りたたみ式 モカブラウン 耐荷重100kg FDTP-96LV

    室内用 トランポリン 96cm 8本脚 静音 折りたたみ式 モカブラウン 耐荷重100kg FDTP-96LV

    参考価格: 4,050円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
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    楽天4,050円

    8本脚のトランポリンで、欧州の安全基準GSマークをクリアした折りたたみ式のトランポリンです。8ぽん脚なので、安定感は抜群で使用した後は折りたたんで収納することができます。
    また、スプリング式と書いてあるので、騒音が出ると思いますが、このトランポリンでは静音性や跳ね心地を追求してラウンドスプリングを採用しています。なので、普通のスプリング式ほどの音はでません。

    タイプスプリング式
    サイズ直径96cm
    耐荷重100kg
    収納折りたたみ式

    【安心1ヶ月保証】 全12色 MRG トランポリン 補助手すり付き 安全設計 静音タイプ 102cm 家庭用 折りたたみ式 子供用 大人用 兼用

    [ギフトラッピング可] MRG トランポリン 子供用 手すり付き 大型 家庭用 102cm ゴム式 静音 (イエロー, ギフトラッピングなし)

    参考価格: 5,880円

    出典: Amazon
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    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon5,880円

    Amazonでトランポリンとしての人気ランキング3位の商品です。このトランポリンでは安全性、静音性を考慮してBand Balance Springを採用しています。スプリング式と違うのは、金属スプリングでの危険性、騒音性を排除したスプリングとなっています。
    また、補助手すりもついており、その高さの調整が三段階に分けられます。
    商品を購入の際に色のタイプが多くありますので、自分の好きな色で購入できます。

    タイプBand Balance Spring
    サイズ直径102cm
    耐荷重100kg
    収納折りたたみ式

    MOVTOTOP 折り畳み式トランポリン

    トランポリン MOVTOTOP 折り畳み式 96cm 静音型 有酸素運動 エクササイズ ダイエット 家庭用 大人・子供用 耐荷重100kg 日本語取扱説明書付

    参考価格: 5,999円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
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    Amazon5,999円

    スプリングを使用しいますが、ゴムキャップを使用することで、振動、騒音を継承するように工夫されています。また使用していない時には折りたたんで収納できます。Amazonで室内用トランポリンとしてのランキングは18位、カスタマーレビューは星4.5です。

    タイプスプリング
    サイズ直径96cm
    耐荷重100kg
    収納折りたたみ式

    ホームジャンピング dr-6600

    【公式販売店】 トランポリン 運動 23年の実績 92cm【家庭用 子供 子供用 スポーツ カバー マット 静か】大人用 耐荷重85kg エクササイズ とらんぽりん ダイエット 誕生日 遊具 おもちゃ キッズ 男の子 女の子

    参考価格: 10,780円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
    出典: 楽天
    楽天10,780円

    この商品の特徴は安全性に配慮されている点です。使用されているスプrングにはそれぞれにカバーがついていて万が一に破損しても飛び散らないよう工夫されています。

    タイプスプリング
    サイズ直径92cm
    耐荷重85kg
    収納足をとって間に収納

    DABADA(ダバダ) トランポリン

    DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】

    出典: Amazon
    Amazon

    たくさんの色の種類があり、選ぶことができます。重量も約6.7kgと軽く移動が比較的簡単にできます。また、子供から大人まで使用可能なので家族での使用にも適しています。

    タイプスプリング
    サイズ直径102cm×高さ22cm
    耐荷重110kg
    収納足をとって収納

    スクロールできます

    商品
    商品名トランポリン 補助手すり付 直径122cm 折り畳み 組立式 安全静音 家庭用 子供用 高耐久性・安全重視設計 安定したハンドルエアロライフ ホームジャンピング ハンドル付 DR-6700ゴムバンドトランポリン マットセット 折りたたみ トランポリン 黒 black アイボリー ivory ブラックオレンジ ピンクブルー 組立 たたみ方 トランポリン 送料無料 家庭用 耐荷重100kg 全2色 プレゼント 子供 男の子 女の子 リオレス 送料無料リーディングエッジ フィットネストランポリン カバー ハンドル付き マットセット オレンジ LE-FDT40n Orange 直径102cm 8本脚 耐荷重100kg 高強度ゴム 安全静音構造 折りたたみ式 ダイエット エクササイズIRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) トランポリン 48 IMC-27 直径約120cm 家庭用室内用 トランポリン 96cm 8本脚 静音 折りたたみ式 モカブラウン 耐荷重100kg FDTP-96LV[ギフトラッピング可] MRG トランポリン 子供用 手すり付き 大型 家庭用 102cm ゴム式 静音 (イエロー, ギフトラッピングなし)トランポリン MOVTOTOP 折り畳み式 96cm 静音型 有酸素運動 エクササイズ ダイエット 家庭用 大人・子供用 耐荷重100kg 日本語取扱説明書付【公式販売店】 トランポリン 運動 23年の実績 92cm【家庭用 子供 子供用 スポーツ カバー マット 静か】大人用 耐荷重85kg エクササイズ とらんぽりん ダイエット 誕生日 遊具 おもちゃ キッズ 男の子 女の子DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】
    価格13,200円5,780円12,120円8,778円4,050円5,880円5,999円10,780円
    タイプ弾性ロープゴムチューブ式ゴムバンド式ゴム式張りゴムタイプスプリング式Band Balance Springスプリングスプリングスプリング
    サイズ直径122cm直径約120cm高さ30cm,直径101cm直径102cm×高さ30直径約120cm直径96cm直径102cm直径96cm直径92cm直径102cm×高さ22cm
    耐荷重150kg85kg100kg100kg100kg100kg100kg100kg85kg110kg
    収納折りたたみ、組み立て式組み立て式折りたたみ式折りたたみ式組み立て式折りたたみ式折りたたみ式折りたたみ式足をとって間に収納足をとって収納
    商品リンク

    まとめ

    Photo byPezibear

    トランポリンでの運動はカロリー消費が多いため、ダイエットにも効果的で体に多くの効果をもたらします。例えば、筋力アップ、体幹(インナーマッスル)を鍛えられる、基礎代謝をあげる、脂肪燃焼、むくみ解消と言うように運動して得られるメリットが多くあります。これは大人にだけでなく、子どもにも与えられる効果なので、トランポリンを子供と一緒に楽しむことができます。

    また、多くの種類が出ているので、消費者のニーズに合わせて買うことができます。例えば、マンションで使えるものを選びたいと言うことにも対応できるようになっています。

    最後に商品を選ぶ際の注意点をあげました。人気、ランキングなどを比較して選ぶのも1つの手である。ただし、人気に注目するだけでなく、付属品の有用性なども考えて商品を選ぶこともできます。

    多くの要素を紹介してきましたが、自分お健康を維持するためにも運動はとても重要です。飛び跳ねるだけで、運動能力を向上させてくれるトランポリン。楽しく遊びたい子どもにも、運動不足な大人にもぴったりなアイテムです。これからの運動の1つにトランポリンの選択肢があるのでぜひ検討してください。

    Moriwaki
    ライター

    Moriwaki

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