ストレートネック用枕のおすすめ10選【いびき改善/猫背矯正/スマホ首改善】

ストレートネック用枕のおすすめ10選【いびき改善/猫背矯正/スマホ首改善】

ストレートネックや猫背はスマートフォンを扱うことでなりやすいといわれており、様々な身体的不調を招いてしまいます。今回は、ストレートネック改善用の枕ランキングおすすめ10選やストレートネックの症状・原因、特徴や枕の選び方などについてご紹介していきたいと思います。

    目次 [表示]

    ストレートネックとは?

    フリー写真素材ぱくたそ

    人間の頸髄はなだらかに湾曲となっており、正常な人だとその前彎角度は30~40度ほどだと言われています。

    その角度が30度以下になり湾曲を失ってしまう、またはまっすぐに近い状態になってしまうことをストレートネックと言います。

    ストレートネックは猫背に繋がり、日本人の約90%以上がストレートネックになっており身体に不調が出てきて悩んでいる方もたくさんいます。

    ストレートネックによる症状

    フリー写真素材ぱくたそ

    ストレートネックになってしまうと、頭部の重さがすべて頸髄にかかってしまいます。頭部の重さは人それぞれですが、一般的には体重の約10%であるそうです。首には肉や神経など重要なものが集中していますからそれらに直に影響してしまうのです。

    まず肩が凝りやすくなってしまい、。それでもなおこの状態を放っておくと、神経が圧迫されめまいや耳鳴り、手足のしびれにまで発展してしまいます。日頃の疲れだといってマッサージなどでケアをしたとしても、ストレートネックであることから直していかないと、また同じような症状を繰り返しかねないのです。

    ストレートネックの原因

    フリー写真素材ぱくたそ

    ストレートネックは、日常的にパソコンやスマートフォンを使う方がなりやすいと言われています。

    画面を見る姿勢が前方方向になりがちになることで、頭部が前に出てきてしまいカーブが損なわれてしまうのが原因です。

    ストレートネックになってしまうと頭痛や肩コリ、首コリなどの身体の不調の原因となる恐れがあるので、予防、改善がとても大切と言えます。

    ストレートネック用枕とは

    こちらでは、知っておきたいストレートネック用枕の特徴などについてご紹介していきたいと思います。

    首をしっかりサポートして理想的な寝姿勢へと導く

    Photo bymanbob86

    頭の位置が高くなりすぎる枕の使用は、顎が下がった状態になり気道が確保されず朝起きたときに首に痛みがででしまったりと身体に不調が起こり始めます。

    頭の位置が低すぎる枕は、顎が上がりすぎてしまい不安定な状態になってしまい首に負担がかかり首コリ、肩コリの原因になったり睡眠を浅くする可能性があります。

    そこで、頭部がゆっくりと沈みながら首と肩をサポートするストレートネック用の枕を使うことによって、首を然なカーブへと導き首猫背改善効果が期待できます。

    睡眠中のいびき改善と肩・首コリ緩和

    Photo byLillyCantabile

    ストレートネックの要因が潜んでいる生活習慣の中でどうしても起きている間に矯正することは意識していても難しいことです。

    また、それは睡眠中も同様だと思います。そこで、ストレートネック用の枕を使うことで正しい寝姿勢へと導き、いびきの改善や寝ている間に肩や首のコリを緩和することができスッキリとした朝をむかえることができます。

    ストレートネック用枕の選び方

    こちらでは、自分自身に合った枕を見つけるためにストレートネック用枕の選び方についてご紹介していきたいと思います。

    自分好みの高さに調節できる枕

    Photo byMarlon_Delibasic

    ストレートネック枕を選ぶ際、人によってそれぞれ歪み方や程度が異なるのでフィットさせるために高さの調節ができる枕を選ぶことをおすすめしています。

    中材を取り除くことで調節しているストレートネック用枕なのですが、どのくらい調節できるかそれぞれ違うので確認した方がいいかもしれません。

    特に重要となる首部分の高さが調節できる枕を選ぶことが理想的と言えます。

     

    素材で選ぶ

    Photo bysuju

    ストレートネック用枕にはそばがら、パイプやウレタンなど様々な素材があり、中身によって寝心地が変わってきます。

    硬めの枕に使われているのが、プラスチックやウレタン、そば殻の素材で、柔らかめの枕には羽毛やビーズ素材などが使われています。触り心地などは好みがわかれるので実際触ってみるのが最適と言えます。

    普通の枕は1種類の素材で作られていることが多いのですが、ストレートネック用枕は複数の素材が使われていることがありますのでアレルギーの確認なども行っておくといいかもしれません。

    手入れの簡単さで選ぶ

    フリー写真素材ぱくたそ

    ストレートネック用枕は、まるごと洗えるものからカバーのみ洗濯できるものなどがあります。洗濯機でそのまま洗える枕は手間いらずなので簡単にお手入れができます。

    枕の汚れやニオイが気になるという方も丸ごと洗えるものを選ぶと常に清潔にお使いいただくことができます。また、中には中材を取り出したら洗濯できるものもありますので、こちらも比較的衛生的にお使いいただくことができます。

    お手入れのしやすさも選ぶポイントの一つだと思いますので、商品に記入されている項目に注目してみてください。

    ストレートネック用枕のおすすめ10選

    Photo bykaboompics

    こちらでは、ニトリなどをはじめとするストレートネックを改善するためにおすすめしたい枕のランキング10選をご紹介していきたいと思います。

    NASAに公式認定されている素材で理想的な睡眠を取れる枕

    ミレニアムネックピロー

    テンピュール(Tempur) ネックピロー ホワイト M ミレニアムネックピロー 50012-80

    参考価格: 18,700円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon18,700円

    NASAで公式認定されているテンピュール素材は、均等に圧を分散させることによって心地よい眠りへと導いてくれます。

    理想的な寝姿勢へのフォルムを追求して作られたネックピローで、凹型の立体フォルムが仰向で寝た時のフィット感を高めています。また、寝返りもスムーズに移動できるように両サイドに厚みを持たせた枕です。

    頭部から首筋にかけてピッタリとした安定性に優れており、自然とリラックスした寝姿勢となっていきベストポジションを実現してくれるピロ−です。

    素材テンピュール
    サイズ50✕31✕7〜10cm
    生産国日本

    スマホ首におすすめの枕

    竹首枕

    ストレートネック枕・クレーンネックスマホ首に竹首枕!頭寒足熱!竹のヒンヤリ感と硬さの枕肩こり、首のハリに自然竹の曲線がフィット

    参考価格: 5,500円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
    楽天5,500円

    スマホ首によって身体に不調が起きている方は1日10分〜15分間、竹首枕使うことにより肩コリや首のハリを改善し爽快感を感じることができます。

    竹の曲線が首にフィットし、理想的なカーブをサポートしてくれるので安眠を促し良質な睡眠へと導いてくれます。

    使い始めは痛みを感じるかもしれませんが、歪みを矯正しようとする反応と言われています。しかし、どうしても痛みに耐えられない場合はタオルなどを敷くと少し改善することができます。

    素材孟宗竹
    サイズ約30✕5〜7✕13〜15cm
    生産国日本

    ニトリの高さ自由自在に調節できる枕

    高さが10ヶ所調節できる枕

    高さが10ヵ所調整できるまくら パイプ(パイプ) ニトリ 【玄関先迄納品】高さ調整枕 枕 パイプ 〔合計金額7700円以上送料無料対象商品〕

    参考価格: 5,083円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
    出典: 楽天
    楽天5,083円

    ニトリの高さ10ヶ所調節枕は、通気性と耐久性にも優れており硬さも高さも自分好みに自由自在に作ることができるので、オーダーメイド枕のようなフィット感が実現。

    また、丸洗いできるので衛生的に使うことができ、お手入れも簡単で通気性と耐久性にも優れています。

    朝起きたときに首が痛い方枕にニオイが気になるという方におすすめの枕です。

    素材ポリエステル100%
    サイズ40✕60✕9cm
    生産国

    首と肩に楽な枕

    RAKUNA整体枕

    【46%OFF】枕 肩こり 整体 rakuna ラクナ まくら 整体枕 ほぐし 肩こり解消 首こり 頚椎 ストレートネック 整体師 監修 横向き マッサージ 整体師枕 サポート 快眠 おすすめ 枕カバー 安眠 人気 ギフト プレゼント 送料無料

    参考価格: 6,990円

    出典: 楽天
    出典: 楽天
    出典: 楽天
    楽天6,990円

    整体師が辿り着いた施術にもっとも近い素材「メルティフィットAir」は、水が通りやすくお手入れを簡単でムレにくい素材です。

    独自の3D形状で枕と頭のズレが解消され、肩や首の負担を軽減してくれるのでストレートネックが気になっている方におすすめの枕です。

    お好みに合わせて、本体カバーに内蔵できる調節パッドでロータイプとハイタイプの2段階に調節することができます。

     

    素材ポリエチレン100%
    サイズ約52✕29✕12cm(調節パッド含む)
    生産国中国
    • 仰向け寝
      センターバング形状なので頭部を乗せるだけで、自然な首のカーブが実現
    • 横向き寝
      横向きになっても首のカーブを維持できるので、寝返りも自然にうてるように上部カーブ形状となっております。
    • うつぶせ寝
      アッパー形状が胸を圧迫しにくくなるので、より快適な睡眠へと導いてくれます。

    専門家達が作ったいびき対策枕

    いびき対策枕

    Deep Rest (ロータイプ)

    参考価格: 8,778円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon8,778円

    安眠のために開発された新素材のグリーンアースは体型に合わせて変化し、しっかりと支えてくれるウレタンとゲルの7種の鉱石混合素材となっております。

    いびぎをかきにくくさせる寝姿勢を実現するために新感覚素材を使って鼻呼吸を改善しており、静かな深い眠りへと導いてくれるので良質な睡眠を取ることができます。

    素材グリーンアース
    サイズ約55✕37✕7.5〜9cm
    生産国中国

    全姿勢に対応している枕

    立体構造高性能伏寝枕

    fuwawa 全寝姿勢対応 うつ伏せ枕

    参考価格: 4,980円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon4,980円

    360度全てに機能性を閉じ込めた立体構造枕となっているので、全ての寝姿勢にプラスして背中当てクッションとしてもお使いいただける枕です。

    腕の置き場に考慮されたデザインに肩ラインに沿ったフォルムは、肩への圧迫を軽減してくれるので、肩こりにお悩みの方におすすめの枕です。

    また、うつ伏せで読書やスマホをよく見るという方にも適している枕となっております。

    素材ウレタンフォーム100%
    サイズ38✕74✕10〜12cm
    生産国中国(日本で企画して中国で製造)

    全ての姿勢において最適な構造

    • うつ伏せ寝
      両サイドで抱え込むように使用することによって、横隔膜が下がり仰向けで寝るよりも深く呼吸することができ、いびきや肩こりの防止になります。
    • 仰向け寝
      独自のくぼみ設計により頭部や首に負担がかからない構造となっており、自然な形を確保して理想的な睡眠へと導いてくれます。
    • 横向き寝
      頭を下げ首を上げる構造なので自然な状態で気道が確保され、睡眠時の無呼吸症候群の方でも安心して使うことができます。

    スムーズな寝返りをしたい方におすすめの素材

    ジムナス卜プラス

    計算された美しい曲線がもたらす深いネムリの枕です。*快眠枕*ジムナストプラスMサイズ(枕カバーサービス)

    参考価格: 9,502円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon9,502円

    6つに分かれたパートと各パートに合わせて4種類の素材が入っており、自在に枕の高さを調節することができるのでお好みの高さに合わせることができます。

    寝返りしやすいカタチと中身によりスムーズに寝返りできるのが一番の特徴で、良質な睡眠を得ることができます。

    また、ジムナス卜プラスは丸洗い可能なので衛生的に使うことができますが乾燥機が使うことができなので注意してください。

    素材ポリエチレン、エラストマー
    サイズ約37✕73✕2〜3cm
    生産国日本

    4種類の中素材の特徴

    • ナチュラルパイプ
      柔らかくて動きがスムーズなパイプ素材です。横向きでも音もなく、痛みもありません。
    • エラストマーパイプ
      低反発のようなもっちりとした柔らかさと耐久性によって首を優しく支えてくれます。
    • パーネスコルマ
      寝返りの時に力を発揮し、弾力性の高い素材となっております。
    • コルマビーズ
      コロコロとした球体で頭部を支えており、通気性が良く、ムレにくいのが特徴です。

    起きたらスッキリ安眠枕

    六角脳枕

    六角脳枕 低反発 安眠 まくら 快眠 枕 肩こり 首こり ストレートネック 公式

    参考価格: 19,250円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon19,250円

    六角脳枕はWの凹凸構造によって寝返りをしても、頭や肩のみが移動するので最適な高さに自動的に調節され肩や首の緊張を緩和し、快適な睡眠へと導きます。

    また、肩や首のコリの改善とともに呼吸のしやすさによっていびき対策にも効果が期待できます。

    寝ても疲れが取れない方や肩コリ、首コリ、頭痛にお悩みの方におすすめの枕です。

    素材低反発ウレタン
    サイズ35✕50✕7cm
    生産国日本

    スマホ首を矯したい方におすすめの枕

    肩楽ピロ−

    ストレートネック枕「肩楽ピロー」

    参考価格: 3,240円

    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    出典: Amazon
    Amazon3,240円

    程よい高さで無理なくストレートネック改善、対策を行うことができる枕です。

    1日5分〜10分間という少ない時間の使用で首を正しい形に矯正する効果があるので、休憩中のリフレッシュに使ったり頭痛や猫背の方にもおすすめです。

    スマホやパソコンをよく使う方は、うつむき前かがみで長時間いることが多く、姿勢が崩れてストレートネックになりがちなので予防対策にもおすすめです

    素材ウレタン
    サイズ28✕15✕6cm
    生産国日本

    理想的な首のカーブによって肩の負担を軽減する枕

    人間工学設計リラックス低反発ピロー

    【hanano】人間工学設計 ヘルスケア低反発まくら 首・頭・肩をやさしく支える健康枕 頚椎サポート 呼吸が楽 いびき防止 気道確保 ストレス解消 頭痛改善 肩こり対策 安眠 洗える ピロー

    参考価格: 2,980円

    出典: Amazon
    Amazon2,980円

    首の理想的なカーブによって呼吸が楽になることで良質な睡眠と取ることができ、肩への負担を軽減することができます。

    特殊な立体形状で頭部、首、肩の3点を支えリラックスした姿勢を保ちつつ安定感ある寝心地になるので安眠を得ることができます。

    また、通気性の良いカバーは洗濯ができるのでいつでも衛生的に使うことができます。

    素材低反発ウレタンフォーム
    サイズ60✕35✕6〜10.5cm
    生産国

    ストレートネック用枕のおすすめ商品比較表

    スクロールできます

    商品
    商品名テンピュール(Tempur) ネックピロー ホワイト M ミレニアムネックピロー 50012-80ストレートネック枕・クレーンネックスマホ首に竹首枕!頭寒足熱!竹のヒンヤリ感と硬さの枕肩こり、首のハリに自然竹の曲線がフィット高さが10ヵ所調整できるまくら パイプ(パイプ) ニトリ 【玄関先迄納品】高さ調整枕 枕 パイプ 〔合計金額7700円以上送料無料対象商品〕【46%OFF】枕 肩こり 整体 rakuna ラクナ まくら 整体枕 ほぐし 肩こり解消 首こり 頚椎 ストレートネック 整体師 監修 横向き マッサージ 整体師枕 サポート 快眠 おすすめ 枕カバー 安眠 人気 ギフト プレゼント 送料無料Deep Rest (ロータイプ)fuwawa 全寝姿勢対応 うつ伏せ枕計算された美しい曲線がもたらす深いネムリの枕です。*快眠枕*ジムナストプラスMサイズ(枕カバーサービス)六角脳枕 低反発 安眠 まくら 快眠 枕 肩こり 首こり ストレートネック 公式ストレートネック枕「肩楽ピロー」【hanano】人間工学設計 ヘルスケア低反発まくら 首・頭・肩をやさしく支える健康枕 頚椎サポート 呼吸が楽 いびき防止 気道確保 ストレス解消 頭痛改善 肩こり対策 安眠 洗える ピロー
    価格18,700円5,500円5,083円6,990円8,778円4,980円9,502円19,250円3,240円2,980円
    素材テンピュール孟宗竹ポリエステル100%ポリエチレン100%グリーンアースウレタンフォーム100%ポリエチレン、エラストマー低反発ウレタンウレタン低反発ウレタンフォーム
    サイズ50✕31✕7〜10cm約30✕5〜7✕13〜15cm40✕60✕9cm約52✕29✕12cm(調節パッド含む)約55✕37✕7.5〜9cm38✕74✕10〜12cm約37✕73✕2〜3cm35✕50✕7cm28✕15✕6cm60✕35✕6〜10.5cm
    生産国日本日本中国中国中国(日本で企画して中国で製造)日本日本日本
    商品リンク

    まとめ

    Photo byErikaWittlieb

    ストレートネックを改善したい、矯正したい方におすすめしたい枕ランキング10選などについてご紹介していきましたが、ランキングを見てみるとストレートネック改善の枕はニトリをはじめとする様々なブランドから販売されていることがわかります。

    身体に不調が起きる前に改善、予防することで良質な睡眠を取りスッキリとした爽快な朝を迎えることができます。是非、自分好みの身体に合った枕を見つけてみてください。

    s.n
    ライター

    s.n

    関連記事