高カロリー缶詰おすすめ人気5選|高カロリーで栄養価の高い押しいい缶詰・災害時に役立つ!

高カロリー缶詰おすすめ人気5選|高カロリーで栄養価の高い押しいい缶詰・災害時に役立つ!

フルーツ、ツナ等様々な種類のある缶詰。その中でも高カロリーで栄養価の高いものは、災害時の非常食・保存食としておすすめです。本記事では、高カロリー缶詰おすすめ5選を紹介。人気があり栄養価のある缶詰を常備し、災害時などのいざという時に役立ててくださいね。

目次 [表示]

栄養価の高い缶詰

缶詰は常温保存が可能で、長い賞味期限を持つ、人気の保存食ですよね。皆さんの家庭でも、何かしらの缶詰を常備しているんじゃないでしょうか?特に災害時の備えの1つである非常食・保存食でも缶詰はとてもおすすめです。災害時、また体調が悪く買い物に行けないとき等には、1缶でカロリーを補充でき、不足しがちな栄養素を取れる”高い栄養価”の缶詰が家にあると便利です。

災害時の影響

2019年に猛威を振るった台風や今後来ると言われている巨大地震など、いつ自分が被災してしまうか分かりません。災害時には、電気・ガス・水道といったライフラインが止まってしまう恐れがある他、物流もストップしてしまうことがあります。こういったことから、政府は3日~1週間分の食料・飲料・生活必需品の備蓄を推奨しています。

缶詰は調理せずにそのまま食べられるので、非常食向きです。自宅が被災して避難所に行くことになった場合に、すぐに避難できるよう、食料・飲料、ライト、救急用品、衣類、ラジオなどをまとめた非常用持ち出しバックを用意しておくと安心です。

 

栄養価の高い缶詰の選び方

ここからは、非常食として栄養価の高い缶詰を用意する場合、どのようなポイントで缶詰を選んだら良いかご紹介していきます。

高カロリー

1日に必要とされているカロリーは、性別・年齢・活動量によっても異なりますが、成人女性で1,400kcal~2,000kcal、成人男性で2,000kcal~2,500kcal程となります。災害時には流通がストップして食糧不足になることが考えられることから、カロリーが補充出来る1缶あたりのカロリーが高い缶詰がおすすめです。

ビタミン、タンパク質、脂質等栄養素

より健康的な生活を送るには栄養バランスの良い食事が推奨されていることは当たり前ですが、被災時には栄養が偏りがちになります。避難所等で配給される支援物質だけでは必要な栄養素が取れない可能性があります。缶詰を選ぶ際には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質がどれだけ取れるかラベルを見てチェックしてみましょう。

ビタミン・ミネラル

ビタミンミネラルは体の中で作ることが出来ず、食べ物から補給しなければならない栄養素です。エネルギーそのものにはならないものの、正常に体の各機能を働くための手助けとなり、健康を維持するために大事な役割を持っています。

タンパク質

体を構成する栄養素で、筋肉や髪の毛、爪などもタンパク質からできています。タンパク質はアミノ酸から構成されますが、その中でも必須アミノ酸と呼ばれるものは体の中で構成できないので、食べ物から摂取する必要があります。お肉、魚、卵、大豆等に多く含まれています。

脂質

脂質は摂りすぎると高コレステロール血症等の脂質異常症になる、体重が増えるといった理由で避けられがちな栄養素ですが、こちらもホルモンや細胞の働きを助けてくれる重要な栄養素です。特にDHAやEPAといった魚の脂質は積極的に摂った方が良いと言われています。

賞味期限

缶詰は全般的に賞味期限が長いものが多いですが、非常時用として保存する目的であれば、5年と長期の賞味期限のものがおすすめです。近年ではローリングストックといって普段使うものを多めに買って使ったら買い足す方法が人気です。この方法であれば、賞味期限は短くても問題ありません。

栄養価の高い缶詰のおすすめ5選

ここからは2020年栄養価の高い人気・おすすめ缶詰5商品をご紹介します。Amazon、楽天等のネットショッピングでも購入できるものなので、気になるものがあればぜひチェックしてみてくださいね。

おすすめ栄養価の高い缶詰① 「商品名」

カロリーメイトリキッド

カロリーメイト リキッド 缶 200ml×30本×2ケース まとめ買い カロリーメイト ドリンク カフェオレ ヨーグルト フルーツミックス 送料無料 大塚製薬 カロリーメイトリキッド 【キャッシュレス5%還元】

参考価格: 9,760円

出典: 楽天
出典: 楽天
出典: 楽天
楽天9,760円

コンビニやスーパーでよく見かける、バランス栄養食としてお馴染みの「カロリーメイト」の缶バージョンです。スティックタイプ同様、1本で200kcalのカロリーが摂取できるほか、5台栄養素を含みビタミンは1日必要量の半量をとることができます。タンパク質も10g入っています。味は3種類あるので、飽きずにとることができますね。1缶当たりの値段も安いのでお試ししやすいです。

内容量200ml
種類栄養補助食
賞味期限(メーカー製造日より)12ヶ月
カロリー200kcal

おすすめ栄養価の高い缶詰② 「商品名」

吉野家 缶飯シリーズ「焼鳥丼」

吉野家 缶飯 焼鳥丼 160g ご飯缶詰 非常用保存食 金のいぶき 常温 防災備蓄食料品 防災 災害 非常食 長S

参考価格: 864円

出典: 楽天
出典: 楽天
出典: 楽天
楽天864円

吉野家から出ている、缶飯シリーズの中から焼鳥丼の紹介です。同シリーズは缶詰の中にご飯とおかず両方入っているのでこのまま1缶で主食にすることができます。焼鳥丼は、タンパク質が10g、炭水化物39.5g入っています。食物繊維、ビタミンEたっぷりの玄米で栄養価が高いです。常温で食べられるので、災害時のみならずアウトドアに持って行くのもおすすめです。他にも牛丼、豚丼、焼鯖等もありバラエティー豊かなラインナップとなっています。

内容量160g
種類
賞味期限製造日を含めて3年
カロリー273kcal

おすすめ栄養価の高い缶詰③ 「商品名」

フルーツみつ豆

KK フルーツみつ豆 425g

参考価格: 400円

出典: Amazon
Amazon400円
楽天

もも、パインアップル、みかん、さくらんぼと4種類のフルーツと寒天、赤えんどうがたっぷり入ったフルーツ缶です。フルーツ缶は甘くエネルギーがとれるだけでなく、フルーツによるビタミンも摂取出来ます。災害時は物流がストップする恐れがあるため、新鮮な果物や野菜が取れづらくなります。フルーツ缶があれば足りない栄養を補ってくれます。寒天は食物繊維も補えます。

内容量425g
種類フルーツ
賞味期限記載なし
カロリー記載なし

おすすめ栄養価の高い缶詰④ 「商品名」

日本の鯖 水煮缶

宝幸 日本のさば(水煮)190g×24缶

参考価格: 4,980円

出典: Amazon
Amazon4,980円
楽天

健康に良いと大ブームにもなった鯖缶。こちらはEPA2787mg、DHA3737mgと良質な脂質が豊富に摂れる他、タンパク質やカルシウムも摂取できます。鯖缶は海外生産のものも多いですが、こちらは青森県八戸で製造された国産品です。安い価格で魚が食べられますし、水煮であればアレンジしやすいのでローリングストックとして日頃から食べるのもおすすめです。

内容量190g
種類鯖缶
賞味期限常温で3年
カロリー440kcal

おすすめ栄養価の高い缶詰⑤ 「商品名」

ヤマザキビスケット ルヴァン保存缶

ヤマザキビスケット ルヴァン保存缶L 13枚×8P

参考価格: 1,006円

出典: 楽天
楽天1,006円

クラッカーといえば箱入りを思い浮かべると思いますが、山崎から出ているルヴァンは非常食として作られた缶詰入りで、箱入りと比較して5年と長期保存できるところがポイントです。味も美味しく、Amazonでの購入者レビューも高評価を得ています。1缶で2,000kcalも取れるので、効率よくエネルギーを摂取出来ます。中身は小分け包装になっているので、必要量だけ食べられます。

内容量104枚(約405g)
種類クラッカー
賞味期限製造から5年
カロリー2032kcal

栄養価の高い缶詰おすすめ一覧比較表

スクロールできます

商品
商品名カロリーメイト リキッド 缶 200ml×30本×2ケース まとめ買い カロリーメイト ドリンク カフェオレ ヨーグルト フルーツミックス 送料無料 大塚製薬 カロリーメイトリキッド 【キャッシュレス5%還元】吉野家 缶飯 焼鳥丼 160g ご飯缶詰 非常用保存食 金のいぶき 常温 防災備蓄食料品 防災 災害 非常食 長SKK フルーツみつ豆 425g宝幸 日本のさば(水煮)190g×24缶ヤマザキビスケット ルヴァン保存缶L 13枚×8P
価格9,760円864円400円4,980円1,006円
内容量200ml160g425g190g104枚(約405g)
種類栄養補助食フルーツ鯖缶クラッカー
賞味期限(メーカー製造日より)12ヶ月製造日を含めて3年記載なし常温で3年製造から5年
カロリー200kcal273kcal記載なし440kcal2032kcal
商品リンク
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まとめ

高カロリー、栄養価の高い缶詰おすすめ5選をご紹介してきました。場所を取らず賞味期限が長い缶詰は、いざという時の保存食として是非備えてほしい商品です。味に飽きてしまわないためにも、さまざまな種類の缶詰を試して買ってみてくださいね。

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はっちー
ライター

はっちー

ヘルスケア関連の仕事に10年以上携わる、二児のママで、これまでハムスター、うさぎ、猫を飼うなど動物好きです。 趣味は旅行などでヘルスケア、アウトドア、ペット関連を得意記事としています!

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